Luźne rozmowy na siłce

Elfis Przemo · 02-05-2014 19:07

ja "na masie" dzienna srednia 4,5k~ to w 3 miesiace wpadly 3kg

Vienio · 02-05-2014 19:43

No bede sie starał jak w 10 łyżeczkach oliwy jest prawie 1000 kcal

dopiero mam zamiar

60kg przy 173cm

@edit

Zobacze jutro, jesli bedzie za duzo tej oliwii jednak to ją zmniejsze do 100

Elfis Przemo · 02-05-2014 20:11

jak juz chcesz byc taki komandos z ta oliwa [ktora tania nie jest]
to duzo lepsza opcja jest po prostu kawa z maslem, tylko po prostu wrzuc jakies 100g :D

chemik OP · 02-05-2014 20:14

kroplowka z maslem i iv, najlepiej tak zrobic.

ze skrajnosci w skrajnosc. najpierw trzeba se uswiadomic jedna rzecz, bedac turboektomorfikiem: trzeba unikac fatu w ciagu dnia i koniec. do spania nadrobic i elo.

Byczek · 02-05-2014 20:19

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

trzeba unikac fatu w ciagu dnia i koniec. do spania nadrobic i elo.

this

juz pisalem, nie wazne zeby zrec na chama trzeba odpowiednio dobrac makro to i na 3k zrobisz mase

chemik OP · 02-05-2014 20:28

ja sobie to uswiadomilem dopiero kiedy wysralem pol kostki masla i sie przerazilem. zachlysnalem sie najpierw lc, a pozniej slynnym dirty bulkiem. chuj z tego ze jadlem 5k kcal. ja mam zrec zestaw bialko x wegle, a fat nadrabiac na noc, kiedy jest na to pora.

Byczek · 02-05-2014 20:30

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja mam zrec zestaw bialko x wegle, a fat nadrabiac na noc, kiedy jest na to pora.

nie ma co kombinować najstarsze i najprostsze metody są najlepsze

chemik OP · 02-05-2014 20:32

to prawda. niektorzy kombinowac musza, ale u mnie sie to zle skonczylo.

Byczek · 02-05-2014 20:34

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to prawda. niektorzy kombinowac musza, ale u mnie sie to zle skonczylo.

u mnie tez, kombinowalem z czym innym i sie syfami skonczylo

Saguaro · 02-05-2014 20:35

Vienio napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

No bede sie starał jak w 10 łyżeczkach oliwy jest prawie 1000 kcal

dopiero mam zamiar

60kg przy 173cm

@edit

Zobacze jutro, jesli bedzie za duzo tej oliwii jednak to ją zmniejsze do 100

zaczynalem z identycznej wagi i wzrostu i tylem na niecalych 3k kcal
pewnie na poczatku zle jadles, ale to co wstawiles to za duzo

CzuP · 02-05-2014 20:41

Vienio napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

może się troche źle wyraziłem, do tej pory jadłem po kolei co leciało tyle zeby sie najeść, wliczająć ryż, kurczaka, banana jajka 4-5 dziennie, chleb jasny, warzywa jakies serki itd itp w odstępach co 4h - 4 posiłki
po 2 miesiacach ledwo 1kg czystej masy weszło.

Wrzucam nowy plan który przed chwilą zrobiłem.
moje zapotrzebowanie: 2977,36

Załącznik 312141

do tego chce dorzucić węgle na trening, i gainer 2 dziennie ( rano i po treningu)

No jak wcześniej jadłeś sporo mniej i nagle taką bombe kalorii dla organizmu wrzucisz to masa Ci pójdzie ostro w górę ale wątpię, że to będzie masa na jakiej Ci zależy. Skoro przez 2 miesiące wrzuciłeś 1 kg masy to znaczy, że byłeś na dobrej drodze, zwiększaj stopniowo węglowodany i obserwuj wagę a nie, że najpierw było 3kkcal a teraz chuj będzie masa 4.8kkcal tymbardziej, że na poprzedniej diecie lekka nadwyżka była bo waga leciała w górę więc myślę, że 3.5kkcal powinno Ci starczyć jak nie mniej zacznij od 3.3 i obserwuj ale to tylko moje zdanie.

chemik OP · 02-05-2014 20:43

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

u mnie tez, kombinowalem z czym innym i sie syfami skonczylo

w roli scislosci to syfy spowodowalo 3g testosteronu e5d xDDDDD.

i zauwazylem ze na dniach vlcd mam idealne gowno, wszystko przetrawione do porzadku.

wootang · 02-05-2014 20:47

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

i zauwazylem ze na dniach vlcd mam idealne gowno, wszystko przetrawione do porzadku.

po 2-3 tygodniach będziesz srał e3d xD

Rith · 02-05-2014 20:58

http://www.activlab.pl/produkty/dla-...--beta-alanine

Taki zestaw na 4-6 tygodni czy raczej odzielnie beta i tcm albo mono? @chemik

Loo King · 02-05-2014 20:59

Dodam tylko ze osobiście wypilem te 15 łyżeczek oliwy extra virgin, z pierwszego tłoczenia (17 zl za 250 ml, drozszej nie znajdziesz), pol dnia rozjebanego, zbiera na rzygi, zgaga, odbija się, bol brzucha. Szczerze nie polecam.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania