Luźne rozmowy na siłce

RedheadPapa · 18-02-2014 11:03

Ja zawsze po wymieszaniu białka stawiam je na jakieś 10 minut i wtedy ta piana schodzi i można je ze smakiem wypić.

Byczek · 18-02-2014 11:16

ProEda napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

trzeba mniej trzepać chyba

myślałem, że to faceci mają w tym wprawe, ja tam wale z pianą ew możesz po prostu pomieszac lyzka w prawo, lewo kilkanascie razy tez powinno sie fajnie rozpuscić

RedheadPapa · 18-02-2014 14:06

Ale rozpierdoliłem system. 6x5 siady, skończyłem na 90kg. Potem dopierdoliłem 3x5 martwego na koniec było 100kg. Potem podciąganie 4x5 i wyciskanie hantli na skosie 4x8.
Niestety mam problem, podejrzewam że to z powodu wady postawy. Zawsze jak siadam do boli mnie lewa strona bioder i prawa strona łydki u prawej nogi. Boli jak skurwysyn nawet jak siadam bez ciężaru. Najpierw myślałem że może zbytnio przeciążyłem siadając 3 razy w tygodniu z 90% maxa ale miałem tydzień wolnego więc powinno przestać boleć. Muszę ogarnąć tą wadę postawy bo jest ze mną coraz gorzej a nie chcę żeby mnie wykluczyło z iron game do końca życia.

wootang · 18-02-2014 14:36

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ale rozpierdoliłem system. .

Ja też:
paszpres rampa 3, 85kgx3, 90kgx2 :)

Deseolite · 18-02-2014 14:46

Ja dzisiaj siady rampa 20. Polecam.

wootang · 18-02-2014 14:51

Deseolite napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja dzisiaj siady rampa 20. Polecam.

lol, ja na 5-tkach zdycham, miałem x10 to w ogóle była miazga :D

Deseolite · 18-02-2014 16:05

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

lol, ja na 5-tkach zdycham, miałem x10 to w ogóle była miazga :D

Wlatuje testowo taka rampa do tego rdl, glute bridge i dzień dobry. Nie ćwiczyłem prawie 1,5 miecha dlatego tak sobie zacznę.

Madduro · 18-02-2014 17:22

Wiecie czy w jakiś stacjonarnych sklepach są te oleje w sprayu ? chciałem wypróbować co to za wynalazek

Byczek · 18-02-2014 18:12

Madduro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakiś stacjonarnych sklepach są te oleje w sprayu

kfd

Elfis Przemo · 18-02-2014 18:27

wlasnie dostalem mieso z wedzonej swojskiej swini
jeszcze cieple, mm ten boczek i szynka
czuje sie i wygladam jak jakis jaskiniowiec
dobrze ze tu wutanga nie ma bo od razu by wpierdolil

Kambel · 18-02-2014 19:57

Na co dzień nie udzielam się w tym dziale, ale dzisiaj mam pytanko.
Kupiłem sobie ławkę skośną. Czy mogę ćwiczyć CODZIENNIE za pomocą tego poradnika: http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/ ?
Czy osiągnę jakiś ciekawy efekt na samych brzuszkach?
Czym jest spowodowany ból w kręgosłupie przy większej ilości powtórzeń?
Z góry dzięki za odpowiedź :P

udarr · 18-02-2014 20:02

Kambel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Na co dzień nie udzielam się w tym dziale, ale dzisiaj mam pytanko.
Kupiłem sobie ławkę skośną. Czy mogę ćwiczyć CODZIENNIE za pomocą tego poradnika: http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/ ? możesz bo nikt Ci nie zabroni ale zdecydowanie nie powinieneś jeśli o to chodzi
Czy osiągnę jakiś ciekawy efekt na samych brzuszkach? nie
Czym jest spowodowany ból w kręgosłupie przy większej ilości powtórzeń? właśnie tym, że nie powinieneś tego robić, wchodząc nieco w szczegóły twoje prostowniki kręgosłupa bardzo źle to znoszą z racji tego, że ćwiczysz tylko ich antagonistów, czyli m. brzucha tym samym zostaje mocno zachwiany między nimi balans co owocuje bólem w dolnym odcinku
Z góry dzięki za odpowiedź :P

podsumowując - zdecydowanie zjebałeś kupując taką ławeczkę bo mogłeś za ten sam hajs kupić drążek oraz poręcze tym samym mając już ponad połowę wymaganego sprzętu do ćwiczenia całego ciała (brakowałoby gryfu i stojaków wysokich)

RedheadPapa · 18-02-2014 20:05

Kambel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Czym jest spowodowany ból w kręgosłupie przy większej ilości powtórzeń?

Tym że brzuszki są chujowe i jeżeli nie robisz żadnego poważnego rozciągania po nich to jest duże prawdopodobieństwo że zrobisz sobie krzywdę.

Kambel · 18-02-2014 20:18

Drążek wielofunkcyjny mam, ćwiczę raz na dwa dni około.
Jak się fajnie rozciągnąć przed takim ćwiczeniem około 15-to minutowym?

matius · 18-02-2014 20:29

Od niepamiętnych już czasów, co tydzień robię wykroki z hantlami, czemu to zawsze musi się kończyć zajebistymi doomsami na dupie ?
To już nawet przestało być zabawne xD
Do tego gówno kurier z siódemki, zamówiłem suple z kfd, cały dzień prawie byłem w domu,co chwile zaglądałem przez okno(jestem jebnięty), telefon przy sobie.
Nikt nie przyszedł, wchodzę po treningu na gmaila, żeby sprawdzić co z tą paczką, a tam patrzę " 16;38 zwrot do przez kuriera" z tego co wyczytałem na internetach to typ się chyba nie wyrobił i poleciał w chuja,że nie odebrałem paczki xD
edit
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
potem obserwuj organizm i co dwa tygodnie dodawaj/odejmuj wedle potrzeb.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania