Reklama
Strona 333 z 2612 PierwszaPierwsza ... 2332833233313323333343353433834338331333 ... OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 4,981 do 4,995 z 39180

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

  1. #4981

    Data rejestracji
    2010
    Położenie
    Dziesięciny
    Posty
    818
    Siła reputacji
    14

    Domyślny

    jakies rady na poprawe chwytu np. w mc?

  2. #4982
    Avatar polek asty
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    w mieszkaniu
    Wiek
    28
    Posty
    5,556
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Cytuj Saguaro napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    jakies rady na poprawe chwytu np. w mc?
    O to to podbijam mocno. Plecy i nóżki dają radę, ale nie mogę rekordu przez chwyt zrobić ;/

  3. Reklama
  4. #4983
    Avatar Elfis Przemo
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    .
    Posty
    2,039
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    magnezja, paski
    nic innego nie zostaje

    wszystkie rozgrzewkowe robie z magnezja, do roboczych zakladam paski
    jak dokladam z trening na trening(do rozgrzewkowych tez) a potem robie deload to z czasem powoli dojde na wieksze ciezary z sama magnezja, po redukcji sam mam zamiar calkowicie zrezygnowac z paskow
    Cytuj Puzzle napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    cześć , przez długi okres zastanawiam się nad tatuażem z ważnymi dla mnie osobami może to dla was być smieszne ale chciałbym mieć na ciele OSTR-ego , JPII oraz mojeog brata uważacie , że wypada takie coś zrobić ?

    chciałbym zeby wygladał tak :
    Papież stoi i trzyma za rękę mojego brata który stoi po środku a po prawo ostry a nad nimi nasz orzeł

  5. #4984

    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Białystok
    Wiek
    29
    Posty
    253
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    W moim odczuciu problem z chwytem właśnie w plecach leży.
    Jak jeszcze MC klasyka nie do końca ogarniałem, to podnosiłem ze 140~ i mi leciało z rąk. Teraz jakoś lepiej się cały napinam i 180 leży w dłoniach bez problemu ;dd
    no i magnezja obowiązkowa

    a paski tylko do wiosła biorę ;d
    Ostatnio zmieniony przez Jagalon : 25-12-2013, 11:13

  6. #4985
    Avatar cowboy
    Data rejestracji
    2005
    Posty
    9,594
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    robice przedramie porzadniej niz robicie, problem zniknie, potwierdzone info
    Potrzebujesz pomocy z komputerem? Planujesz zakup nowego sprzętu i nie wiesz, co wybrać?
    Zapraszam na PW lub do działu Sprzęt i oprogramowanie
    Każdy link do x-komu który wrzucam to mój reflink z programu partnerskiego. Jeżeli chcesz się odwdzięczyć za pomoc, dokonaj zakupu przez mój link lub kup przedmioty bezpośrednio z mojej listy, dzięki.

  7. #4986
    Avatar Elfis Przemo
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    .
    Posty
    2,039
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    Cytuj cowboy napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    robice przedramie porzadniej niz robicie, problem zniknie, potwierdzone info
    machanie nadgarstkami w tak smieszny sposob jak robi to jakies 90% osob nie ma zadnego przekladu na trzymanie w lapach 160kg
    Cytuj Puzzle napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    cześć , przez długi okres zastanawiam się nad tatuażem z ważnymi dla mnie osobami może to dla was być smieszne ale chciałbym mieć na ciele OSTR-ego , JPII oraz mojeog brata uważacie , że wypada takie coś zrobić ?

    chciałbym zeby wygladał tak :
    Papież stoi i trzyma za rękę mojego brata który stoi po środku a po prawo ostry a nad nimi nasz orzeł

  8. #4987
    Avatar cowboy
    Data rejestracji
    2005
    Posty
    9,594
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    Cytuj Elfis Przemo napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    machanie nadgarstkami w tak smieszny sposob jak robi to jakies 90% osob nie ma zadnego przekladu na trzymanie w lapach 160kg
    to przeciez napisalem ze trzeba je robic porzadnie ; d
    Potrzebujesz pomocy z komputerem? Planujesz zakup nowego sprzętu i nie wiesz, co wybrać?
    Zapraszam na PW lub do działu Sprzęt i oprogramowanie
    Każdy link do x-komu który wrzucam to mój reflink z programu partnerskiego. Jeżeli chcesz się odwdzięczyć za pomoc, dokonaj zakupu przez mój link lub kup przedmioty bezpośrednio z mojej listy, dzięki.

  9. #4988
    Avatar udarr
    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    31
    Posty
    9,350
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    Cytuj cowboy napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    to przeciez napisalem ze trzeba je robic porzadnie ; d
    czyli jak?
    Teoria o nieskończonym rogu obfitości stanowi, iż nigdy nie zabraknie ci argumentów na poparcie tezy w którą z jakichkolwiek powodów chcesz wierzyć. /L.K.

  10. #4989

    Notoryczny Miotacz Postów Jaanek jest teraz offline
    Avatar Jaanek
    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Siemianowcie Śląskie
    Wiek
    30
    Posty
    1,412
    Siła reputacji
    16

    Domyślny

    Zwis jest dobrą opcją. Możecie sobie nawet kilogramy podczepić i wisieć z minutę.

  11. #4990
    Avatar udarr
    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    31
    Posty
    9,350
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    zwis dobry, szczególnie na ręczniku bo to dodatkowe utrudnienie, na pewno ma to jakiś sens w przeciwieństwie do uginania i prostowania przedramion z hantelkami 20 czy tam 30kg bo to nie ma żadnego przełożenia w mc ;d

    edit :
    wycinek z artu Stefana, które zresztą bardzo mi się podoba

    Jeśli spojrzymy na rzecz pod innym kątem, to zdziwi nas także coś innego. Są osoby, który rozwinęły wielką masę na bardzo niskich zakresach. Są też tacy, którzy zbudowali sylwetkę w stosunkowo wysokich zakresach. Może szczegółowo rozważać poszczególne przypadki i analizować dlaczego, ale w tym miejscu nie o to chodzi. Pragnę Wam tylko pokazać, że TUT tak naprawdę do niczego nam się nie przydaję. Nie jest wyznacznikiem hipertrofii..
    Ostatnio zmieniony przez udarr : 25-12-2013, 13:43
    Teoria o nieskończonym rogu obfitości stanowi, iż nigdy nie zabraknie ci argumentów na poparcie tezy w którą z jakichkolwiek powodów chcesz wierzyć. /L.K.

  12. #4991
    Avatar Wojtas
    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Tarnów
    Wiek
    23
    Posty
    263
    Siła reputacji
    16

    Domyślny

    Polecam drugą część skazanego na trening autorstwa Paula Wade'a. Tam jest rozdział poświęcony ćwiczeniu przedramion poprzez ćwiczenie chwytu. Głównie zwisy, później z ręcznikiem.

  13. #4992
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    30
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    ciekaw jestem jak stefan wytlumaczy skutecznosc gvt, skoro tut nie ma znaczenia ;d.

  14. #4993
    Avatar cowboy
    Data rejestracji
    2005
    Posty
    9,594
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    Cytuj udarr napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    w przeciwieństwie do uginania i prostowania przedramion z hantelkami 20 czy tam 30kg bo to nie ma żadnego przełożenia w mc ;d
    zdziwilbys sie, bo albo w magiczny sposob moje przedramiona staly sie w ciagu miesiaca silniejsze same z siebie, albo to jednak dziala, bo odkad do planu wrzucilem cw na przedramiona z byczkowego planu na lapy nie mam NAJMNIEJSZEGO problemu z chwytem przy mc, gdzie wczesniej byl to najwiekszy problem i nie bylo treningu gdzie sztanga nie wylatywalaby mi z rak a lapa sama sie otwierala przy ostatnich seriach.

    tak wyglada caly plan na bica i wlasnie tam tez mocno uwzglednione sa przedramiona, nie mowie tu juz o konkretnych cw jak np drugie (ktore wypierdala z butow a powiedzenie NO PAIN NO GAIN zostalo pewnie pierwszy raz powiedziane po tym cwiczeniu XD), ale o samym przywiazywaniu uwagi do mocnego sciskania ciezarow ktore trzymamy w odpowiednich momentach.

    1. Wiatrakowe uginanie młotkowe / Rampa 6 + Ostatnia seria -25% ciężaru i max powtórzeń / 1 ścisku / do 45 sekund przerwy / 1 upadek / Alternacja
    2. Triset ze stałym ciężarem / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / 3 upadki / do 45 sekund przerwy po trisecie / brak przerwy między członami
    a) Nachwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą w opadzie
    b) Podchwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą z rolowaniem w opadzie
    c) Nachwytowy Drag Curl sztangą z ugięciem nadgarstków
    3. Fazowe uginanie sztangi na modlitewniku / 8 powtórzeń / Sekundowa pauza na poziomie równoległości, 1 sekunda ścisku na szczycie / 3 sekundy uginanie po pauzie / Wolny negatyw / do 45 sekund przerwy po całej serii / 2 upadki
    4. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę skośną z chwytem asymetrycznym(incline curl) / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
    5. Uginanie sztangi na odwrotnym modlitewniku małpim hakowym podchwytem / 10 powtórzeń 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
    6. Power uginanie sztangi / Rampa 3
    7. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem / Max powtórzeń (1 seria)
    Potrzebujesz pomocy z komputerem? Planujesz zakup nowego sprzętu i nie wiesz, co wybrać?
    Zapraszam na PW lub do działu Sprzęt i oprogramowanie
    Każdy link do x-komu który wrzucam to mój reflink z programu partnerskiego. Jeżeli chcesz się odwdzięczyć za pomoc, dokonaj zakupu przez mój link lub kup przedmioty bezpośrednio z mojej listy, dzięki.

  15. #4994
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,597
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    @up

    dokładnie jakoś po tym planie też mi sie uchwyt poprawił

  16. #4995
    Avatar cowboy
    Data rejestracji
    2005
    Posty
    9,594
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    ja wczesniej nie zwracalem uwagi na chwyt i szok, po miesiacu tego planu w ogole inna bajka : d
    Potrzebujesz pomocy z komputerem? Planujesz zakup nowego sprzętu i nie wiesz, co wybrać?
    Zapraszam na PW lub do działu Sprzęt i oprogramowanie
    Każdy link do x-komu który wrzucam to mój reflink z programu partnerskiego. Jeżeli chcesz się odwdzięczyć za pomoc, dokonaj zakupu przez mój link lub kup przedmioty bezpośrednio z mojej listy, dzięki.

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Luźne rozmowy na siłce
    Przez jacket w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 9616
    Ostatni post: 26-04-2024, 15:10
  2. Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji
    Przez MadridR w dziale Motoryzacja
    Odpowiedzi: 9947
    Ostatni post: 22-04-2024, 15:32
  3. Luźne rozmowy na tematy serwera
    Przez Crus w dziale Tibiantis Online
    Odpowiedzi: 2575
    Ostatni post: 30-01-2024, 19:16
  4. Odpowiedzi: 2506
    Ostatni post: 22-05-2022, 16:22
  5. Odpowiedzi: 10019
    Ostatni post: 12-01-2014, 13:52

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •