Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

@Master DziKu ; @2Fast4You ; @Xard Flor ;

Halp! Cały czas robią mi się odciski na stopach (w sensie najpierw skóra na danym obszarze tak jakby puszcza, trzyma się tylko krawędziami tego obszaru, no a potem się odrywa - chyba zwykłe otarcie). Kupiłem skarpety do biegania w Decathlonie za chyba za 39.99 PLN (moje najdroższe skarpety ever) i nie pomogły. Kwestia butów? Trochę byłoby mi ich szkoda, bo też dałem chyba ze 150 PLN. Krzywizn stóp raczej nie mam.
Dokładnie o tutaj:

jakie masz buty? masz wysokie podbicie? weź zrób odcisk mokrej stopy (obu) na kartce i wrzuć zdjęcie
obstawiam, że supinujesz i wewnętrzne boki stóp tam gdzie robią Ci się obtarcia wypychają bok buta po skosie w przód przez co stopa nie leży na wkładce

@Dzzej ;

Buty:
Karrimor Duma 2 SN71
http://pl.sportsdirect.com/karrimor-...lcode=21100490

Wysokie podbicie:
Chuj wie XD.

Odcisk (coś widać czy słabo?):
Załącznik 347810

Jeżeli to ma znaczenie to po jakiś czasie używania butów na co dzień, przede wszystkim ścierają mi się zewnętrzne strony pięt. Może to ma jakiś związek?
Ale stopy staram się stawiać prosto.

###EDIT
O chuj, chyba masz rację. Coś pomiędzy suplinacją a prawidłową postawą, co nie?

@2Fast4You ;

no bo supinujesz
i jeśli widać to na butach do chodzenia to dość mocno

Widać to też w sumie po odcisku bo ślad dużego palca jest praktycznie niewidoczny bo stawiasz stopę w taki sposób że go "rotuje" do wewnątrz i zamiast opierać się na spodzie to opiera się na boku. Przynajmniej tak to wygląda gdyby rzucić okiem na sam ślad

a o tych butach nic nie mogę znaleźć, nie mam pojęcia nawet co to za firma

anyway masz dwie opcje
wymienić buty na takie z odpowiednim wsparciem żeby ograniczyć uciekanie stopy albo wzmocnić nogi
a najlepiej to i to bo same mięśnie nie utrzymają w miarę poprawnej pozycji na zmęczeniu i wtedy buty pomagają

Nie tak od razu, po dość długim czasie ściera się ta zewnętrzna strona pięt.

Mogłem się nie przyłożyć do odpowiedniego odciśnięcia stopy, ale to chyba nawet gorzej (lepiej), bo skoro się nie przyłożyłem to stopę położyłem naturalnie ;/.

Kupione w Sports Direct. Koleś dał mi kilka par i te były najwygodniejsze w przedziale cenowym 120 - 170.

Zawsze sądziłem, że nogi mam mocne (bo mam xd), ale tutaj chyba ma znaczenie też waga, która jest za duża.

Wzmocnić nogi czyli łydki i uda, w dużym uproszczeniu, na siłkę?
Polecisz mi jakieś buty tak za 150 PLN? Nie chcę znowu wydawać kasy.

No i pytanie - bardzo chujowo jest czy da się mnie odratować, żebym mógł spokojnie pobiegać?

Czyli generalnie but ma mieć wkładkę, która przy wewnętrznych środkach stóp będzie podwyższona do wskazanego nożyczkami poziomu, zgadza się?
W ogóle, kurwa, jakieś krzywe mam te nogi. W kolanach rozjeżdżają mi się deko na zewnątrz XD.

No mój problem to tylko odciski, żadnego bólu ani nic podobnego nie ma. Te tejpy to chyba nie jednorazowe? Na ilu treningach używasz jednego?

No i serdecznie dziękuję za odpowiedzi, doceniam ;).

###edit
Sprawdziłem te buty. Wygląda to tak. Wkładka zaznaczona nożyczkami.

Załącznik 347812
Załącznik 347813

Wypróbowałem te tejpy. Zajebiste są, mocno się trzymają i raczej starczą mi na kilkanaście treningów, jak nie więcej (a pewnie tak). Co prawda na odcisku zeszła mi skóra i mogłem luźno ją oderwać, ale to raczej pozostałość po poprzednim odcisku, który nie do końca się wygoił i pot po prostu przemoczył skórę. Generalnie nowy odcisk się nie zrobił, bo nic nie boli - nie ma rany.
@2Fast4You ; jeszcze raz dziękówka :)!

Generalnie miałem 3 tygodnią przerwę spowodowaną natłokiem obowiązków, tygodniową chorobą, potem regenerowaniem się po chorobie i chujową pogodą (jako niedoświadczony połamałbym się podczas opadów śniegu z deszczem i ogólną chlapą xD).

Kilka treningów po przerwie za mną i z treningu na trening czuję postęp, co mnie fajnie napędza.

Dziś kolejny, personalny, rekordzik - 3km o 17 sekund szybciej, a ta sama trasa 4,6 km o 1 min 19 sek szybciej. Małe te liczby, ale czuję zwiększającą się moc.

Dzisiejszy trening:


I dla porównania miesiąc temu na tej samej trasie:


I najważniejsze, co zauważyłem - powoli zaczynam uczyć się kontrolować tempo, odpowiednio dla moich możliwości xd.

W moim przypadku na wszystkie bóle i inne kiepskie akcje związane z bieganiem (a było tak, że nie byłem w stanie wrócić w połowie biegu do domu pieszo bo tak nak*rwiały piszczele), co zaznaczałem już wielokrotnie, pomogły buty minimalistyczne i akurat zdecydowałem się na takie dosyć skrajnie minimalistyczne (Sockwa G3) i nie żałuję. Wtedy wywalone czy masz supinacje, promację czy szpotawe kolana. Tylko trzeba się przestawić na bieganie naturalne niczym plemię Tarahumara (biegają w sandałach własnej konstrukcji dystanse kilkaset kilometrów i praktycznie nie mają kontuzji, więcej w książce "Urodzeni biegacze").