Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Czytałem o nich w książce "biegać mądrze" rzeczywiście taki kilometraż robi wrażenie nawet na zawodowcach przecież to jest prawie 1000km miesięcznie...Swoją drogą dużo czytałem o Lydiadrze i on też praktykował 200km+/week i doszedł do wniosku, że najlepsze rezultaty daje te jego 100 mil. Nawet ostatnio trener Jaszczak wypowiadał się o Lydiadrze, a raczej o nim wspomniał tylko, że jego system jest słuszny (mimo, że to bardzo stary system).

Też odpuściłem hill resistance i też z powodu kolan... i w ogóle trening mi się posypał strasznie i zacząłem od nowa marathon conditioning. Już chyba 3 tydzień zacząłem biegam z pulsometrem i trzymam do połowy dystansu 65% MHR (160ud.) a potem stopniowo nogi same mnie niosą nawet do 80-85% MHR (185-192ud.). Fajnie to wychodzi bo kończe zawsze <4:00 i planuję do października robić te 160km zobaczymy czy układ kostny i mięsniowy to wytrzyma :D

Kilometry zrobią z Ciebie mistrza !

wygrzebałem z fejsa koleżanki xD
tak, kobity w wieku 26 lat

a ja się cieszyłem jak biegając 3x/tyg dobijałem do 50km xD

no a ogólnie rzecz biorąc to jutro kuźwa siadam w końcu i muszę sobie rozpisać plan bo do silesii 2 miechy a ja stagnacja jak skurwysyn xD w sumie to nie jestem pewny nawet czy bym wytrzymał teraz 5:00/km na połówce hyh ;f

Czekaj tam jest 2.680 w sensie 2 tysie+ XD? Przecież to daje średnią z 90 km/dzień XD, imo maraton/dzień to idzie zrobić, ale to już by była przeginka mocna :D. Nawet jakby nie robiła nic innego niż spanie i bieganie to nie wiem czy jakikolwiek człowiek by to uciągnął ;d

u mnie dziś weszło 7km tempa, wilgotność 93% (czym większa tym gorzej się oddycha), przestawiłem się na bieganie codzienne, więc nogi sztywne jak skurwysyn póki co, stwierdziłem po rozgrzewce, że czarno to widzę, zacznę od tempa na półmaraton (<4:14) a później zobaczymy, końcówka już luźno po 4:05 i się dogrzewałem dobrze :f, ale imo dalej bieganie poniżej 4 min/km słabo widzę, trzeba spiąć dupę :D, jak nie na dychę w Krynicy, to na połówkę pod koniec października forma musi być :d

@Master DziKu ; , szybkość już masz, trzeba tylko kilometraż i wytrzymałość, 70 km/tyg + 25 km z końcówką po 4:15 załatwi sprawę ;). Tak jest, że czasem im mniej spiny tym luźniej wchodzi, w bieganiu dużo od dyspozycji dnia zależy :P.

Nie bardzo rozumiem co to ma wspólnego z tym co ja napisałem? Dobrze rozumiem tabele? Przebiegła przez 2 miesiące 5.16km ? Na pływaniu się nie znam wydaje się, że 72km to bardzo dużo ale nijak się to ma do bycia mistrzem w bieganiu ;D

Jeśli faktycznie tyle biegała to źle zrobiła tabele ale to wybaczalne przy takim kilometrażu XD

Podobnie jak ta babka:
https://www.endomondo.com/profile/4346528
Liczba treningów:996
Kilometraż:292000
Średnio: prawie 30km/trening ;D
Ona przeszła tak projekt, że codziennie biegała maraton. Wow!

no generalnie to ona biega ultra w jakimś tam berlinteamie i nie raz z pracy w Zabrzu biegała przez Bytom i Chorzów do Katowic xD




XD

takie luźne skojarzenie z Twoim hasłem "kilometry zrobią z ciebie mistrza" :P

To nie moje hasło tylko Arthura Lydiarda ale jak najbardziej je propaguje :D

Jak na weekend przystało - trzeba trochę km narobić :) dzisiaj padło na "spalanie wakacyjnego tłuszczu"

Załącznik 337044

Butelka Izo + 2x Xenofit 25g - powoli szykuje organizm na październikowe 42km ;)

https://www.endomondo.com/profile/5231238

Załącznik 337011

Ja wczoraj podobnie, ale bez żadnego żarcia i picia. Straciłem ~4kg podczas tego treningu...

U mnie za to na wadze z 65,5 kg już 62,8 (nawadniam się cały czas do full żeby nie było, że sama woda :D), BF z 18,9 do 17,8. Wczoraj szybka dyszka w 43:40, w tym ok. 2km solidnych podbiegów, nie było weny na długie wolne bieganie bo lało, wytrzymałość mam dobrą, ale cały czas praca nad szybszym tempem idzie opornie. Tydzień z 52 km na liczniku, w tym 19km akcentów. Dziś wolne, jutro machnę jakiś delikatny fartlek na górkach ;).

@Xard Flor ; Dobre leśne tereny na lato, zupełnie jak u mnie :). Planujesz wystartować w jakimś ulicznym biegu ;)?

Nie wiem czy takie dobre, strasznie dużo piachu i ciągle się ryje w nim...
Za 2 tygodnie biegnę na 5km, a tak poważniej to pod koniec wrzesnia kontrolna dyszka atestowa

jakies tanie i dobre buty do biegania
bd biegał tylko hiity czyli 10min truchtu na przemian ze sprintem, pewnie jakis asfalt
oznaczcie bo pwn zapomne :PPPPPPPPPPPPPPP

Kolejny tydzień przygotowań pod 10 km za mną. Kilometraż raczej mały, ale biegam dość mocno jak na mnie, starając się zachować równowagę między podkręconą intensywnością, a objętością. Wyszło trochę ponad 60 km, średnim tempem poniżej 4:40 min/km :). Dużo szybkich odcinków, podbiegi, minutówki, przebieżki, tempowy. Waga ładnie schodzi. W 3 tygodnie z 65.5 kg do 61.4 kg, Bf z 18.9% do 16.4%, mięśniowa 1.3% w górę, zawartość wody 1.7% up. Wiadomo, że te % są przybliżone, nie ze specjalistycznego badania, ale chodzi o zanotowanie samego progresu, który jest jak najbardziej widoczny. Wystarczyło w sumie wyciąć słodycze i niezdrowe tłuszcze. Naprawdę ciężko przejeść 2000 kcal, głównie w kurczaku, warzywach, owocach i w opór złożonych węgli. Z negatywnych rzeczy to trochę ciągnie ścięgno achillesa, jak zwykle prawe, wynik mocnych podbiegów, których nie brakowało ostatnio. Dziś biegałem je już w kompresach, 5x200m po 40-42 s./zbieg w truchcie. Trzeba trochę zwolnić w tym tygodniu, żeby nie wystrzelić z formą za wcześnie i być w optymalnej na dyszkę 12 września. Wczoraj wpadł cheat w postaci rożka, dzisiaj chyba zjem kolejnego w ten upał, odliczy się od zakładanych kcal na dziś ;).

Aaa i wpadło nowe minimalne tętno spoczynkowe - 44 :d.

Zauważyłem też ciekawą tendencję w moich treningach do poszczególnych dystansów. Mogę w tygodniu zrobić truchtem 100 km w tempie po 5:20 nie ryzykując przetrenowania/kontuzji. W przygotowaniach do maratonu sprawdzało się 80 km, średnim tempem 5:00, do półmaratonu 70 km tempem 4:50, a do dyszki lepiej czuję się na 60 km, tempem 4:40. Wiadomo, że średnie tempo nijak oddaje trudność całego treningu, np. z mocnych interwałów z przerwami w truchcie wyjdzie słabe średnie, ale mimo wszystko czuję mocną korelację tych czynników ze sobą i gdy któryś próbuję przegiąć organizm sprowadza mnie na ziemię ;).

Tętno spoczynkowe 44? Koń z Ciebie, u mnie nie schodzi <50 :D
A ja właśnie wróciłem z obozu. W 7dni poszło 135km po górach :D
http://www.rundamian.pl/oboz-sportowy-miedzygorze