Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[Halunek]

co to ten joha XD

[Bigi]

Johimbina – organiczny związek chemiczny, alkaloid uzyskiwany z kory drzewa z gatunku johimba lekarska (Pausinystalia johimbe) występującego w Afryce na obszarze od Kamerunu do Konga, a także z azjatyckiego krzewu rauwolfia żmijowa. Jest związkiem wielopierścieniowym zawierającym w swej strukturze motyw tryptaminy. Handlowo dostępna w postaci chlorowodorku.

[Licit]

panowie, ostatnio sobie zrobiłem część panelu w przychodni, ktoś byłby tak dobry i powiedział orientacyjne konsewkencje? endokrynologa dopiero za tydzień mam ^^
przed nawiasem będe pisał mój wynik, w nawiasie norme
TSH - 7,31 (0,27-4,20) Kortyzol - 22,61 (6,2-19,4) Prolaktyna - 371,1 (86-324) Cholesterol - 174 (0-190), Tróglicerydy - 95 (0-150), Bilirubina - 0,80 (0,30-1,20) testosteron - 480 (280-800) DHEA - 261,6 (211-492) Estradiol - 43 (7,63-42,6)
do tego ciśnienie codziennie na poziomie 160/100 i +/- 2 razy w tygodniu bóle głowy. Tarczyca to wiadomo, że niedoczynność raczej ale martwi mnie dosyć niski poziom teścia i DHEA (21 lat mam) i kortyzol ponad normę. Koks żaden nie był grany :D

[Kubaa93]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

panowie, ostatnio sobie zrobiłem część panelu w przychodni, ktoś byłby tak dobry i powiedział orientacyjne konsewkencje? endokrynologa dopiero za tydzień mam ^^
przed nawiasem będe pisał mój wynik, w nawiasie norme
TSH - 7,31 (0,27-4,20) Kortyzol - 22,61 (6,2-19,4) Prolaktyna - 371,1 (86-324) Cholesterol - 174 (0-190), Tróglicerydy - 95 (0-150), Bilirubina - 0,80 (0,30-1,20) testosteron - 480 (280-800) DHEA - 261,6 (211-492) Estradiol - 43 (7,63-42,6)
do tego ciśnienie codziennie na poziomie 160/100 i +/- 2 razy w tygodniu bóle głowy. Tarczyca to wiadomo, że niedoczynność raczej ale martwi mnie dosyć niski poziom teścia i DHEA (21 lat mam) i kortyzol ponad normę. Koks żaden nie był grany :D

Jak u Ciebie ze stresem, wysypianiem, objętością treningów? Jak wygląda dieta i suplementacja?

[Licit]

stres - ciężko powiedzieć, powiedziałbym, że stresuję się dosyć często rzeczami kompletnie z dupy, typu ide za 30 minut na siłownie i takie dziwne uczucie mi towarzyszy, że ciągle o tym myślę i ciężko mi się skupić na czymś innym :D podobnie przed jakimiś wyjściami ze znajomymi czy na uczelnie :D ale to nie jest jakiś tam paralizator, tylko takie specyficzne uczucie ;d z wysypianiem raczej problemu nie mam, tyle że śpię moocno nieregularnie, raz sobie pójde spać o 4 w nocy i wstane o 14, raz pójdę o 24 i wstane o 12 a raz pójdę o 7 bo robiłem projekt, wstane o 9 i o 13 znowu pojde spać do 17 :D treningi od czasu problemów z prawą częścią lędźwi, gdzie ból promieniuje do prawego boku brzucha i prawej pachwiny (ból kurewski przy przysiadach i wiosłowaniu) raczej spokojny, 6-7 ćwiczeń FBW. Dieta staram się IF trzymać, powiedzmy 70% czysto z 30% troche mniej. suplementacja brak. Aktualnie redukcja, 12kg spadło od marca ;p

[haxigi]

Low carb. Robię to dobrze? :D

[Vikklev]

jak z kupo po takiej ilości tłuszczu?

[haxigi]

bedzie zatwardzenie jutro

[Kubaa93]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

stres - ciężko powiedzieć, powiedziałbym, że stresuję się dosyć często rzeczami kompletnie z dupy, typu ide za 30 minut na siłownie i takie dziwne uczucie mi towarzyszy, że ciągle o tym myślę i ciężko mi się skupić na czymś innym :D podobnie przed jakimiś wyjściami ze znajomymi czy na uczelnie :D ale to nie jest jakiś tam paralizator, tylko takie specyficzne uczucie ;d z wysypianiem raczej problemu nie mam, tyle że śpię moocno nieregularnie, raz sobie pójde spać o 4 w nocy i wstane o 14, raz pójdę o 24 i wstane o 12 a raz pójdę o 7 bo robiłem projekt, wstane o 9 i o 13 znowu pojde spać do 17 :D treningi od czasu problemów z prawą częścią lędźwi, gdzie ból promieniuje do prawego boku brzucha i prawej pachwiny (ból kurewski przy przysiadach i wiosłowaniu) raczej spokojny, 6-7 ćwiczeń FBW. Dieta staram się IF trzymać, powiedzmy 70% czysto z 30% troche mniej. suplementacja brak. Aktualnie redukcja, 12kg spadło od marca ;p

Wyszczególniłem 3 powody, które IMO windują kortyzol i tym samym 'tłumią' produkcje testo; zaburzony rytm snu i czuwania może korelować z problemami hormonalnymi. Redukcja wagi (a więc permanentne 'niedojadanie') również jest nie bez znaczenia dla organizmu. Co bym zmienił to na pewno porzucił model żywieniowy IF i przeszedł na klasyczny rozkład. Nie mówię, że IF jest zły, natomiast nie jest dla wszystkich. Rano masz najwyższe stężenie kortyzolu i wkurwiasz organizm czekaniem z jedzeniem aż do potreningowego okna. Najlepszym 'wytłumiaczem' jest insulina więc wrzucenie węgli do śniadania uważam za dobry pomysł. Po treningu również. Co do pory wieczornej - węgle na noc mogą sprzyjać wysypianiu i regeneracji, więc po prostu rozdzieliłbym pulę WW na cały dzień, trzymał nisko tłuszcz, wysoko węgle; latał na podbitej insie przez niemal cały dzień, natomiast utrzymując deficyt wagę i tak zrobisz - piszę to wszystko z autopsji, bo sam się z tym zmagam i wiem co u mnie działało, a co nie.

pzdr

[Bubuch]

najpierw tarczyce niech ogarnia

[chemik OP]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bedzie zatwardzenie jutro

calkiem mozliwe, ze bedzie dokladnie na odwrot. u wiekszosci ektomorfikow fat nie smiga.

[udarr]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

najpierw tarczyce niech ogarnia

amen

[Bubuch]

udarr dobra klata i kaptury elo XD

[rabbon]

jak dojebac V na plecach

[Xat4Gamers]

Ściaganie wyciągu dolnego V do klatki w siadzie w końcowej fazie mocno spinasz łopatki trzmasz chwile i dajesz się pociągnąc i od nowa ściagasz powoli, spinasz łopatki i tak dalej :) albo wiosło wąsko w opadzie na łamanej sztandze