Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[chemik OP]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

rozumiem ze jest to czyms poparta opinia czy tylko twoje osobiste zdanie?

duzo ostatnio czytalem o zdrowiu i calosc brzmi dosc logicznie, sa jakies tam potwierdzajace to badania (w sensie wplyw zakwaszenia organizmu na zdrowie, rozwoj raka czy innych chorob cywilizacyjnych), duzo osob i bynajmniej nie tylko dietetykow o tym pisze, publikuje, mowi

to nie jest opinia tylko fakt naukowy. o zakwaszaniu mowia idioci niemajacy bladego pojecia o fizjologii.

ta rzekoma poprawa, przypisywana ZASADOWOSCI diety, wynika po prostu z zamiany ciezej strawnych produktow na lzej strawne (zmniejszenie ilosci jaja, serow, miesa w diecie na korzysc np. hehe owockow), mniej geste w makro.

[bezel]

Zawsze da więcej niż nie robienie w ogóle.
Rób 5x30 czy tam 6x, tak żebyś nie robił do takiego upadku, że w następnej serii zrobisz 10 mniej

[Vo0oDo0o]

chemik zgadzam się z Tobą w zupełności, sam też to odczuwałem poniekąd ze jednak partia 1/tydz to jest za mało i czułem ze tak na prawde przez to tracę ze robie tylko raz np. klate tygodniowo, ale po prostu nie miałem pomysłu co by z tym dalej zrobić.

Jak do tej pory ćwiczyłem twoim planem ( przypomnę go tu bo może ktoś będzie pytał)

push:
dipsy/rampa
wyciskanie na skosie+ hantlami 4s 6-8
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s 6-10
pushpress 4s 6-8

legs&abs:
przysiad 5x5
martwy ciąg 3x5
wznosy nóg na drążku 4s 12-15/wykroki 4s 8-10 (seria łączona)

pull:
podciąganie na drążku nachwytem/rampa
wiosłowanie sztangą w opadzie z deadstartem 4s 6-8
uginanie ramion ze sztangą 4s 6-10
podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4s 6-10
*przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3s 6-10

Ogólnie zajebiscie mi się na nim ćwiczyło , polecam każdemu xD

Ale chodzi mi o to że robiłem właśnie tak : pn pull , śr-push, pt- legs.
Jak powinienem to rozkładać żeby nie było właśnie tak jak wsponinałeś żeby sobie w stope nie strzlać ziomuś xd

[SzalonyMes]

Cwiczylem od wrzesnia do lutego SPlitem, efekty były i całkiem fajne bym powiedział, ale stwierdizłem ze pora sprawdzić FBW i wczoraj był 1 trening.

Plusy :
-Krótszy czas treningu - nawet gdy jest coś zajęte, to nie czekam jak debil tylko robię inną partie i ogólnie w 1,5h to zmięsci się calutki trening, no a robiłem we 2 to samemu pewnie w 50 minut da rade~
-Mega zmęczenie, czuć, że się ćwiczyło, serio czułem jakbym miał zaraz odjechać, wypociłem dużo, czułem się mega.
-Jak zdarzy sie pominąc jakiś dzień treningowy, to nie traci na tym jakaś partia ciała, np mi sie zdarzało, że nogi i barki mialem w piątek, więc nie zawsze mi się chciało isć w ten piątek przez co mam teraz troche słabe barki.
-Synteza protein? Chociaz nie znam się na tym

Minusy :
- nie czuć tej pompy co na splicie
- reszty póki co nie zauwazylem

Zamierzam na razie miesiąc pocisnąć fbw i zobaczyć jak jest

[Byczek]

na Nati wrzucilem na PPA push pull ass xD zobaczymy

[chemik OP]

akurat pompowanie zalezy najbardziej od diety i genu; zauwazylem tez dosc durny zwiazek, ze im nizszy bf, tym ludzie latwiej sie pompuja. czy to ma w teorii jakies podstawy-nie wiem. wiem za to, ze na brak pompy w wiekszosci narzekaja ludzi z wysokiem bfem.

a co do fbw:

+elastycznosc
+brak nudy (zboczeniec here; lubie wykonywac ten sam ruch przez duzo serii)
+bardzo lubie wielostawy
+bardzo dobre samopoczucie (cun ciagle jest fajnie aktywny; nie jestem zapierdolony, nie jestem wykrecony ponad limit)
+jestem nabity caly, nie wybiorczo
+satysfakcja, ze wszystko dostalo bodziec i za 2 dni dostanie kolejny
+dla 'szybkiego' ekto cos wspanialego

-jak kuleje detal, to trzeba dorzucac cwiczenie (wydluzaja sie sesje)
-zle zrampowanie cwiczenia potrafi zabic reszte treningu
-czasami ciezko sie powstrzymac od dopierdolenia kolejnego cwiczenia

to takie zyciowe rzeczy, a nie SYNTEZA BIALKA xD.

[Sinis]

Miał ktoś może nadwyrężone prostowniki grzbietu? Tak do mnie trafiło, że skoro normalnie jeszcze funkcjonuje to to nie może być smutny kręgosłup tylko coś z mięśniami.

[Aver]

+5kg do życiówki w przysiadzie


Polecam ten styl robienia rekordów.

[konto usunięte]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

i myslisz, ze urosniesz?

Nie, ale też się nie zaleje

Dla sprostowania to 450 rano przed treningiem i wieczorem 300, czuje się dobrze

Jutro się obudze to pewno żyły wszędzie i sranie fest

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jutro się obudze to pewno żyły wszędzie

pics or didnt happen

[Deathfully]

żyły na stopach

[chemik OP]

https://sklep.kfd.pl/kfd-omega-3-90-...ld-p-4129.html
o chuj, kfd teraz zabilo rynek tranow. duzo taniej niz olimp, a olimp i tak nie mial jakiejs zaporowej ceny.

[Deathfully]

no widzialem w porównaniu np do gownianego

sfd 20 (teraz zmniejszyli z 25chyba)

Zawartość jednej porcji zaw:
EPA 180 mg
DHA 120 mg
Witamina E 3 mg*

KFD 24zł

SKŁADNIKI Zawartość w 1 porcji (1 kapsułka)
Olej rybi (standaryzowany na kwasy omega 3) 1000 mg
w tym kwas eikozapentaenowy (EPA) 330 mg
w tym kwas dokozaheksaenowy (DHA) 220 mg
Witamina E 12 mg a-TE (100% RWS)

w takim razie zastanawiam sie z dupy biorą te ceny producenci omeg
eh ten przemysł suplementacyjny

[Elfis Przemo]

jak nie mieszkacie we wrocku zeby odbierac kfd w stacjonarce to bierzcie nutropharme forte
http://www.cefarm24.pl/16810,omega-f...x-60-kaps.html
cenowo po przeliczeniu nawet ciut taniej niz kfd, dostepne praktycznie w kazdej aptece w przyzwoitych cenach(no, tutaj bywa roznie)

[Kubaa93]

a jak się ma do mollersa ta omega od kfd?