Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[Vienio]

okolice 7:00 , dlaczego split jest chujowy?
obecnie odkąd rzuciłem ogólną, lece splitem niecałe 3 miechy, i jest progres i siłowy i sylwetka lepsza, dlaczego split jest taki zły i jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening dla osób ze stażem 1 rok
cel: masa
173/70

[Aver]

@up

Nawet tego nie odpalam, żeby nie nabić wyświetleń ;d

[Tiwi]

Kaja 12/10

[Vikklev]

ja tez split i tez spx, a możliwe ze im chodzi o trenowanie jednej partii tygodniowo to za mało ale na bombie szybsza regeneracja jest a natural jak zrobi klate dajmy na to porządnych 20serii to ma rozjebaną kilka dni.
pod koniec tej częśći zadrwił z karkonoskiego, mianowicie o śluzie podskórnym po zjedzeniu nabiału xd

[chemik OP]

split nie jest zly, tylko malo kto potrafi zlozyc dobry split. te badania o syntezie bialek to jest wlasnie nieumiejetne interpretowanie wynikow, niedouczenie i brak logicznego myslenia.

[Vikklev]

@up
a masz pod ręką jakiś 'nie zły' porównałbym ze swoim.

ile czasu przed/po to dla was to czas okołotreningowy?

i czy np 30min przed treningiem jebniecie carbo albo gainera to wliczacie go normalnie w makro? albo zaraz po jakieś wungle?

[Gawus t.pl]

wszystkie wungle liczysz, co za roznica czy zjesz przed czy po treningu, dostarczach energii i tyle
moze po prostu mniejsze znaczenie ma forma wegli po treningu czy proste zy zlozone jeden chuj

[Vikklev]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wszystkie wungle liczysz, co za roznica czy zjesz przed czy po treningu, dostarczach energii i tyle
moze po prostu mniejsze znaczenie ma forma wegli po treningu czy proste zy zlozone jeden chuj

tzn ja wliczam wszystko, okołotreningowe też ale wiem że ludzie ( nawet z tego tematu) np potreningowo ojebio 2 tabliczki czekolady i 3 lody i tego nie wpisują :dd

[Xat4Gamers]

Panowie chyba znalazłem strzał życia.. Carb Cycling teraz przy niskim bfie..coś pięknego

[Gawus t.pl]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tzn ja wliczam wszystko, okołotreningowe też ale wiem że ludzie ( nawet z tego tematu) np potreningowo ojebio 2 tabliczki czekolady i 3 lody i tego nie wpisują :dd

a potem placz, ze grubas XD

[Madduro]

no ja jem po treningu jakiegoś batona albo piję jakiś soczek z biedry i tego nie wliczam, a co w tym złego :D?

[Elfis Przemo]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

no ja jem po treningu jakiegoś batona albo piję jakiś soczek z biedry i tego nie wliczam, a co w tym złego :D?

nic
to po prostu normalne

ale
pamietam, ze kiedys bylo tutaj forsowane zeby nie liczyc do zapotrzebowania posilkow przed(tutaj moge sie mylic ale na 90% tez) ale na pewno po treningu
nie wiem kto to podrzucil, jak ktorys z bywalcow tematu pamieta to moze cos wiecej napisze

[Madduro]

No o jedzeniu węgli "po" treningu, to akurat jakoś nie dawno było pisane i właśnie ja o to pytałem, chyba chemik napisał żeby pierdolić po treningu jakieś banany czy wafle, bo lepiej opierdolić coś z prostymi cukrami i to nie ma żadnych negatywnych skutków

[Gawus t.pl]

ogolnie wychodze z zalozenia ze git mocna opierdolic i nie wliczac jak jestesmy w zasadzie mozna rzec na masie
jak redukujemy to raczej bledem by bylo wjebanie jakichs 200+ kcal obojetnie z czego po treningu zi tego nie wliczac bo czasem na -200 kcal mozna zajebiscie zbijac wage a tak to lipa

tez potrafie opierdolic 3 lyzki dzemu po treningu zamiast ryz czy cokolwiek zeby sie doladowac - ale licze na redu

[Vikklev]

+ przy bombie inny metabolizm i chyba można sobie pozwolić na te 200 czy 300kcl z lodów czy czeko :p

ja dziś zrobiłem wiosło 4s x 12p z dropsetem z 60kg w dół i wypłukałem glikogen w chuj, dobrze ze mam siłke w piewnicy bo ledwo na 1sze piętro wszedłem i doszedłem do szafki z ptasim mleczkiem xdd
i taki był trening.. jutro mam off day to dokończe MC xddddddd