Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[MlodyNG]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a jaki masz cel?

Masa i siła. Obecnie 62kg.

[Eraos]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Masa i siła. Obecnie 62kg.

większe zakresy zrób 8-10, odwiedź sklep spożywczy i jedz więcej

A - podciąganie, martwy, high pull
B - dipsy, przysiad, push press/military press

[MlodyNG]

Zaczynalem właśnie z 8, przy wadze 57kg, wiec w takim czasie progres jest dla mnie idealny. Silowo tez na +. Zastanawiałem sie tylko czy nie zejść jeszcze niżej i dopiero za miesiąc, dwa skoczyc na wysokie zakresy

[chemik OP]

i wlasnie dlatego puma jest chujowy. gosc obiecuje rzeczy, ktore nie maja sie prawa wydarzyc i traktuje to jako cos pewnego.

[Rith]

A ja wbilem na silke do Akopa, tylko czekac jak wpadnie pocwiczyc a ja poczuje sie jak male gowno :D

[Eraos]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zaczynalem właśnie z 8, przy wadze 57kg, wiec w takim czasie progres jest dla mnie idealny. Silowo tez na +. Zastanawiałem sie tylko czy nie zejść jeszcze niżej i dopiero za miesiąc, dwa skoczyc na wysokie zakresy

jak masz zadowalające efekty to nic nie zmieniaj.

[Andaryel]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zaczynalem właśnie z 8, przy wadze 57kg, wiec w takim czasie progres jest dla mnie idealny. Silowo tez na +. Zastanawiałem sie tylko czy nie zejść jeszcze niżej i dopiero za miesiąc, dwa skoczyc na wysokie zakresy

Ja startowalem ze znacznie wieksza masa i podejrzewam ze rowniez sila i od poczatku kwietnia poza dropsetami na lapy nie zrobilem wiecej niz 6 powt w cwiczeniach silowych. Nie widze potrzeby wskakiwania na wyzsze zakresy dopoki niskie beda dzialac. Ja robie 5 powt rampe np , jak jest stagnacja to schodze do 4 potem 3 ew. 2 i przy stagnacji wracam na znacznie wyzsza rampe 5. Gdy robie wiele zlozonych cwiczen danego dnia to ewentualnie 3x6 i tez ok. Od siebie polecam

[Aquzlies]

mam takie głupkowate pytanie - jeżeli w planie mam podane np. wykroki z hantlami 12 powtórzeń, to mam wykonać 12 ogólnie, czy po 12 na nogę?

[PeZeT777]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mam takie głupkowate pytanie - jeżeli w planie mam podane np. wykroki z hantlami 12 powtórzeń, to mam wykonać 12 ogólnie, czy po 12 na nogę?

na noge

[Aquzlies]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

na noge

<3 dziękóweczka

[MlodyNG]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja startowalem ze znacznie wieksza masa i podejrzewam ze rowniez sila i od poczatku kwietnia poza dropsetami na lapy nie zrobilem wiecej niz 6 powt w cwiczeniach silowych. Nie widze potrzeby wskakiwania na wyzsze zakresy dopoki niskie beda dzialac. Ja robie 5 powt rampe np , jak jest stagnacja to schodze do 4 potem 3 ew. 2 i przy stagnacji wracam na znacznie wyzsza rampe 5. Gdy robie wiele zlozonych cwiczen danego dnia to ewentualnie 3x6 i tez ok. Od siebie polecam

Akurat siłą jestem zaskoczony, bo poszła strasznie w górę. Chyba pociągnę jeszcze niskie zakresy

[Madduro]

i co w tym mezocyklu jest takiego niesamowitego, oświeci mnie ktoś ?

[chemik OP]

nie ma w nim nic niesamowitego. absolutne podstawy i tyle.

[Bubuch]

Podstawy najlepsze niektórzy o tych podstawach zapominają

[Madduro]

polecać coś takiego koleszce, który zaczął teraz na siłkę chodzić czy lepiej jakiś stronglifts, inne proste fbw ?