Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[Exequt'er]

Nie czuję, żebym brzuch miał zacofany względem innych partii. Na drążku ćwiczę regularnie od pary miesięcy. Wcześniej trenowałem bjj i mma,a jeszcze wcześniej triathlon.
Chyba zetnę jeszcze trochę tłuszczu i wtedy spróbuję jakoś mądrze masówkę poprowadzić, żeby się nie zalać fatem.

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Na drążku ćwiczę regularnie

uwaga szokująca wiadomość - nie u wszystkich mięśnie brzucha robią się od samego podciągania na drążku (chyba że mówiąc "ćwiczę na drążku" masz na myśli unoszenie nóg)

[Exequt'er]

Użyłem skrótu myślowego. Dziele sobie partie na różne dni tak jak na siłowni. Brzuch robię osobno.

[chemik OP]

ale robisz brzuch czy miesien prosty uda, bo to dwie rozne rzeczy. malo kto robi cwiczenia na brzuch porzadnie (zwlaszcza na drazku), w sensie z fleksja bioder i bez zylowania. takie losowe unoszenie nog jest na chuja. skraca zginacze bioder i usztywnia cala miednice.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html

[Exequt'er]

Robię podciągnięcia z nogami prostopadle do tułowia, brzuszki ze skrętem tułowia na pochylonej ławce, próby supermana, skręty tułowia w pozycji pół leżącej z nogami w powietrzu, tzw. wycieraczki na drążku. Czuję zmęczenie brzucha po takim treningu.

[chemik OP]

imo sie zakreciles i jest duzo za duzo. skoncentruj sie na 1-2 cwiczeniach i pilnuj wykonania, nie ma innej rady. rob po wybranych trenigach 2-3 serie do upadku i obserwuj. z wycieraczkami moze byc ciezko, bo 3 serie do upadku po treningu to xD. zreszta sam wiesz jak tyraja.

no i poczas treningu napinaj brzuch gdzie sie tylko da.

[Exequt'er]

Dzięki, zapamiętam :)

[Aver]

Jak mozna miec problem z miesniami brzucha? Robisz przysiady, martwe, biegasz?
Low fat juź masz, troche cwiczen na "core" moze pomoże:)

[RedheadPapa]

Thick. Solid. Tight.

[PanMarcel]

Co sadzicie o 'szybkich treningach'? nie wiem czy to okreslenei jest prawidlowe,ale ja tak wlasnie cwicze.

Zalozmy ze w piątek mam
Brzuch
Barki
Przedramie
Kaptury

Wyglada to tak:
1. Robie cwiczenie na brzuch
2. Bez odpoczynku robie cwiczenie na barki
3. Bez odpoczynku przedarmie
4. Bez odpoczynku kaptury

po tych 4 cwiczeniach robie sobie 10-15 sekund przerwy i od nowa.
Trening wychodzi mi około 1h z tym ze wydaje mi sie ze spalam duzo wiecej kcal i wyrabia sie hardo kondycja - to napewno,bo juz to zawuazylem.

No i oprocz tego jestem zalany potem jak w 40 stopniowy upał

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co sadzicie o 'szybkich treningach'? nie wiem czy to okreslenei jest prawidlowe,ale ja tak wlasnie cwicze.

Zalozmy ze w piątek mam
Brzuch
Barki
Przedramie
Kaptury

Wyglada to tak:
1. Robie cwiczenie na brzuch
2. Bez odpoczynku robie cwiczenie na barki
3. Bez odpoczynku przedarmie
4. Bez odpoczynku kaptury

po tych 4 cwiczeniach robie sobie 10-15 sekund przerwy i od nowa.
Trening wychodzi mi około 1h z tym ze wydaje mi sie ze spalam duzo wiecej kcal i wyrabia sie hardo kondycja - to napewno,bo juz to zawuazylem.

No i oprocz tego jestem zalany potem jak w 40 stopniowy upał

leci crossfitem na kilometr

[PanMarcel]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

leci crossfitem na kilometr

z tym ze to nie sa treningi typu podskok i zeskok tylko siłowe normalne

[haxigi]

To tylko to chcesz w piątek ćwiczyć?

Brzuch
Barki
Przedramie
Kaptury

?

[matius]

zrobiłem dzisiaj pierwszy trening" grappler by się porzygał by wodyn" XD nie spodziewałem się,że aż tak mi spadnie kondycja po 2 miesiącach opierdalania się jeśli chodzi o treningi wytrzymałościowe ;D przy przysiadach myślałem,że padnę, pierwszy raz robiłem z podwójnym dnem,dobrze,że wziąłem tylko 70% normalnego ciężaru, do tego nie wiem czemu strasznie mi krew odpływała z rąk przy przysiadach

[Aver]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

leci crossfitem na kilometr

Znajdź mi cwiczenie przedramion w CF izolację to Ci piatke przybije :