Drążek.

Cześć wczoraj sprawiłem sobie takie coś:
http://allegro.pl/magnus-mp1035-draz...5.html#thumb/1
Mieszkając w miejscowości rodzinnej mając drążek podciągałem się po prostu gdy mi się nudziło, teraz po zakupie pomyślałem iż może zrobie sobie jakiś "sensowny plan" tylko nie wiem jak się za to zabrać.
Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak powinny wyglądać ćwiczenia/serie? Nawet taki laik jak ja wpadł na to, że różne formy chwytu rozwijają różne partię mięśni. Z góry dzięki, za pomocne rady zapłacę zielonym :)

Może spróbuj na początek artykułu chemika? http://torg.pl/showthread.php?418068...A-jak-ma%B3pa. Na końcu podane są linki do kilku innych artów.