Temat: branie ekstra witamin

oi,

jest sens kupić sobie jakąś multivitamine za 4 dyszki, i łykać dzień w dzień z tego względu iż nie codziennie jem jakiś owoc/ większe warzywo?
czy to ma duże znaczenie czy widać po 3/4 miesiącach lub inaczej czuć w sobie różnice jak bierzesz lub nie bierzesz?

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-M...oWkaAm6X8P8HAQ

Wołaj specjalistę. @chemik

Osobiście zawsze wolałem zjeść jakieś owoce zamiast brać tabletki czy coś innego.

Tak szczerze, to nie. Z badaniami się nie zapoznawałem ale powiem na swoim przykładzie. Od zawsze jadłem bardzo mało warzyw, owoców, 0 surówek itp. Brałem za to sporo różnych kolorowych suplementów, witaminki, magnez, wapń, tran. I miałem wyraźne objawy awitaminoz, które lekceważyłem. Dopiero po zmianie diety na zdrowszą, z obecnością warzyw, sałatek itp. (i tu pozdrawiam moją kobietę xD) zauważyłem znaczną poprawę, szczególnie w wyglądzie skóry i samopoczuciu. Tak więc polecam wcinać zielone

jak byłem u lekarza rodzinnego to też mi odradzała babeczka, więc może postaram się jeść więcej zielonych a zrezygnuje z suplementacji. dzieks za opinie

Jak będziesz następnym razem u lekarza to dopytaj się o witaminę D bo mi ostatnio na kontrolnych mówiła że w Polsce jest niedobór witaminy D i powinienem przyjmować (tylko babka mówiła że nie żadne tam witaminy z reklam tylko ona zapisała mi taką witaminę D "porządną" + są tam jeszcze jakieś badania żeby dobrać odpowiednią dawkę przyjmowania tej witaminy D)

P.s mam 17 lat więc nie wiem czy 18+ muszą przyjmować też.

multiwitaminy nie działają

Ehh jak ktoś mówi że multiwitaminy nie działają to jest to zwykle pierdo*****
Osobiście mogę polecić:

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-M...t-opis864.html <- tylko nie przestraszcie się koloru moczu :D
http://www.trec.pl/multipack-sport-formula-60-caps.html < - jak ktos ma problemy ze spaniem

co nie zmienia faktu że lepiej zjeść jakieś warzywko lub owoc niż żreć kolejną dawkę chemii.

Ogólnie dość sensownie już kilka osób napisało, dodam od siebie coś na szybko.

Uzupełnianie braków naturalnie jest sensowne, ba, wręcz zalecane. Tylko, że zdecydowaną większość niedoborów mikroelementów nadrobisz gdy zjesz owoc/warzywo/sałatkę/podroby (np. wątroba) itp.
Branie multiwitamin nie jest zalecane, w najlepszym przypadku nic nie daje. Dlaczego?
1) 100000% dziennego zapotrzebowanie w tabletce niekoniecznie musi się wchłaniać - skoro coś się nie wchłania -> organizm musi się tego pozbyć. Niepotrzebnie angażujesz do pracy wątrobę i nerki.
2) Na pewno słyszałeś o "antagonistycznych jonach"? W dawce multiwitaminy masz jony, które się WZAJEMNIE "zwalczają".
3) Jeśli przyzwyczaisz organizm do tego, że dostaje nadmiar mikroelementów zaczyna prowadzić rozrzutną gospodarkę nimi.
Chodzi więc do tego, że np. przestajesz brać witaminę C (przykład - przypominam) to po tygodniu łapiesz jakieś "choróbsko", bo nagle, masz mocno zmniejszoną odporność.
4) Masz różne formy witamin/mikroelementów. Przecież choćby w reklamach trąbią o np. "żelazie w najlepiej przyswajalnej formie chelatu". (to akurat prawda btw.)
W multiwitaminie niby masz skład, ale w najgorszej, najtańszej formie.
5) Niedobory mikroelementów wbrew pozorom są niekiedy trudne do wykrycia i wyleczenia. Warto więc sięgać porady lekarza. Cóż Ci z tego, że np. masz problemy z trądzikiem, stwierdzisz (nawet na podstawie badań) niedobory wit. A? Suplementujesz się, ale nie ma poprawy! Lekarz od razu powiedziałby Ci, że żeby się wchłaniała ta witamina, potrzebujesz brać dodatkowo cynk. Itp. itd.
6) Niektóre witaminy (głównie Cię interesują A,D,E,K) nie rozpuszczają się w wodzie. Co to oznacza? Bierzesz więcej niż potrzebujesz -> to wciąż "siedzi w Tobie" (w tkance tłuszczowej)! Nadmiar nierzadko jest znacznie groźniejszy niż niedobór, nie mówiąc już o tym, że znacznie trudniej go wyeliminować!

To tak na szybko. Wiem co piszę, najpierw biolchem, obecnie lekarz in spe. (tak, wiem... W internecie równie dobrze mogę napisać, że "tutaj Majkel Dżekson")
W skrócie: nie bierz żadnych preparatów multiwitaminowych. W najlepszym przypadku stracisz pieniądze, w gorszym zdrowie.

bazujesz na jakichś konkretnych badaniach/teoriach naukowych czy po prostu jest to wyssana z palca bzdura? :)
jak wyżej