siemano, mam jeszczcze jedną koncepcję co do planu. Co byś powiedział na lekko zmodyfikowany push&pull chemika - znaleziony w temacie poswieconym temu planowi push: dipsy wyciskanie na skosie hantlami wyciskanie sztangi na płasko pushpress przysiad bułgarski pull: podciąganie na drążku - tu na razie potrzebuje jakiś substytut wiosłowanie sztangą w opadzie uginanie ramion ze sztangą/ z hantlami podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia martwy ciąg Co o tym myślisz? Miałoby to prawo zadziałać? Pracowałbym z tym naprzemiennie, tzn. - pn push, wt pull, czw push, pt pull
