Witam. Wszystkich od poprzedniego roku (od września) zaczałem sobie regularnie grać w piłkę na orliku. Czasem jest to wtorek/czwartek a czasami poniedziałek/wtorek + czwartek. Czyli 2 -3 dni w ciągu tygodnia. Kondycja już mi nie nawala podczas tych orlików, ani nie przeszkadza jakaś nadwaga ( 182cm,82kg). Mam pytanie do regularnie grających. Co robicie by się lepiej zregenerować po 2h grania w piłkę ( 6h w tygodniu). Ja zawsze następnego dnia mam nogi jak z ołowiu. Ciężkie + obolałe.
Do tej pory stosowałem ciepłe/zimne(zamienny) prysznice + trucht 15min na drugi dzień by rozruszać ciało.
Czy rollowanie jest bardzo pomocne ? A może coś innego?
Zakładki