Reklama
Pokazuje wyniki od 1 do 13 z 13

Temat: Jak radzicie sobie z dietą?

  1. #1
    Avatar Astiliapl
    Data rejestracji
    2012
    Położenie
    Polska B
    Wiek
    29
    Posty
    950
    Siła reputacji
    12

    Domyślny Jak radzicie sobie z dietą?

    Mam wyliczone kalorie i makro składniki.

    Czyli 2505 kalorii = Białka 170 Węgli 265 Tłuszcze 85
    Nauczony na diecie domowej u MAMY albo po studencku kurczak z ryżem ewentualnie jakieś placki ziemniaczane od święta lub pierogi a resztę po barach domowych lub kebabach nie umiem sobie rozpisać chociaż trochę smacznej diety na cały tydzień. Wszystko jest zabronione, czytam i wariuje. Zrobiłem sobie dietę na cały tydzień (jednakowe żarcie) jadłem od pon do piątku a jak w sobotę na to samo jedzenie popatrzyłem to chociaż było dobre to już miałem dosyć. Muszę zejść trochę kilo z tłuszczu i dopiero potem zacząć masę. Skąd bierzecie inspiracje na obiady, śniadania, kolacje? Może jakiś pomysł macie chociaż na jeden dzień? Tymczasem ja spróbuję od nowa coś wykombinować na te posiłki. A no i muszę je wszystkie przygotować sobie wieczorem bo za dnia czasu nie ma na gotowanie i z pudełkami latać. Poratujcie mnie radą.

    Elo

  2. #2
    Avatar Killerz95
    Data rejestracji
    2014
    Posty
    1,615
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Omlety białkowe z czym lubisz: owoce, masło orzechowe, orzechy
    twaróg z tym co wyżej,
    ryż z jabłkiem i cynamonem jak lubisz,
    różnego rodzaju tortille -na ciepło z mięsem mielony,sosem pomidorowym, fasola, kukurydza+ ryż do środka,
    tortilla na zimno z sałatą, papryką różnego rodzaju, szynką, czym tam lubisz.
    Od chuja tego jest, wpisz sobie w youtube jakieś meal boxy.

  3. Reklama
  4. #3
    Avatar Astiliapl
    Data rejestracji
    2012
    Położenie
    Polska B
    Wiek
    29
    Posty
    950
    Siła reputacji
    12

    Domyślny

    Spoko dzięki :D
    paradoksalnie zanim napisałeś to na jutro wymyśliłem sobie tortille .... no mam plan na jutro co jeść a jutro będę myślał co po jutrze może do końca tyg uzbieram pomysłów trochę i nie będzie taka monotonna dieta jak w tamtym tygodniu.

  5. #4
    Avatar Exteriuss
    Data rejestracji
    2009
    Wiek
    31
    Posty
    1,295
    Siła reputacji
    15

    Domyślny

    Ja tam staram się szamac 5 posiłków dziennie nie są one duże ale aby było białko nie jem słodyczy fastfoodow ani napojów slodzonych tylko codziennie bieganie albo rower I brzuszek płaski xd ale każdy ma inny metabolizm
    Okręt wpada w mroczną toń,
    Nam nie straszny w bitwie zgon,
    W dłoni groźnie błyska broń,
    Śmierć już wieńczy naszą skroń,
    Kobiet miałem cały rój,
    Już nie dla mnie ziemski znój !

  6. #5
    Avatar Vailandur
    Data rejestracji
    2016
    Położenie
    Nie
    Posty
    7,524
    Siła reputacji
    14

    Domyślny

    Jak dostarczysz sobie odpowiednią ilość aktywności fizycznej (nie mówię o siłce czy bieganiu), to możesz nie liczyć kalorii
    Cytuj lipek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    co myslicie o takim tatuazu psimek i tibiarz77 trzymaja sie za rece a nam nimi lata profesorek na wozku

  7. #6
    Avatar matek697
    Data rejestracji
    2011
    Wiek
    28
    Posty
    2,109
    Siła reputacji
    14

    Domyślny

    Zwiększ tłuszcze, zmniejszy Ci się ilość posiłków + ich objętość, dłużej będziesz nasycony, dopierdol masła klarowanego pod jajka, ryby, jakieś orzechy.

    takie wpierdalanie po 5x dziennie i szykowanie tego/mycie pojemników/noszenie tego to xD jak nie robisz jakiejś formy na siłowni pod zawody to nie ma sensu
    Cytuj zbygmunt napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    podobne to takie trochę do zalogowanie w temple, takie uczucie spokoju, pz itd co nie

  8. #7
    Avatar jaxi
    Data rejestracji
    2010
    Posty
    5,280
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    Zajebiście

  9. #8
    Avatar Vadim
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Płock
    Wiek
    31
    Posty
    4,965
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Np Policzona Szama
    - YouTube
    tu masz przepisy + przeliczone. Jesz co chcesz licząc plus minus a na koniec dania dobijasz tym czego brakuje. Jak brakuje białka to odżywka, jak tylko trochę to jakiś twaróg/mięso, brak tłuszczy to orzechy, jaja, masło orzechowe, brak węgli to jakieś np. placki owsiane. Wiadomo, przez cały dzień musisz miec jako takie to poukładane, aby na koniec łatwi zbilansować i żeby nie było, że kcale wyrównałeś a brakuje jeszcze dużo białka czy tłuszczy.
    A takich kanałów jak wyżej jest jeszcze trochę, szukaj.

  10. #9
    Avatar Pingwinq
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    29
    Posty
    5,281
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    albo 5 x dziennie ryz i kurczak albo lepiej dac sobie spokoj, wybor nalezy do ciebie

  11. #10
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    ryz z kurczakiem bez sosu tylko i wylacznie kurwa a nie jakies tortille pizdy

  12. #11
    Avatar Sinis
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Warszawa
    Wiek
    29
    Posty
    2,538
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    Policzona szama i nagle okazuje się, że gotujesz lepiej od swojej kobity.

  13. #12
    Avatar daniello1337
    Data rejestracji
    2013
    Położenie
    Poznań
    Posty
    248
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Przejdź se na keto, na tłuszczach się lepiej i łatwiej żyje

  14. #13

    Data rejestracji
    2016
    Posty
    948
    Siła reputacji
    8

    Domyślny

    Może najpierw napisz co chcesz osiągnąć tą dietą? Po prostu nie chcesz być ulany to nie wiem na chuj Ci jakieś wyliczenia makrosów itp. popróbuj różnych przepisów, te które Ci się spodobają włącz do codziennego jadłospisu. No i wyjeb wszystkie napoje słodzone i jak najmniej białej mąki. Jakiś słodycz raz dziennie spokojnie możesz zjeść. A jakieś dobijanie białka odżywką dla osoby która nie ćwiczy to XD Białko jest ogólnodostępne w większości produktów spożywczych więc musiałbyś chyba jeść same warzywa i owoce żeby mieć niedobór

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Your account is frozen. Jak sobie z tym poradzić?
    Przez Wolvverine w dziale Tibia
    Odpowiedzi: 23
    Ostatni post: 17-01-2014, 00:40
  2. League of Legends Jak poradzić sobie z zjebanym midem
    Przez rycekrox21 w dziale Inne gry
    Odpowiedzi: 10
    Ostatni post: 21-08-2012, 21:31
  3. Mail jak sobie przypomnieć? ;P
    Przez pooh w dziale Tibia
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post: 17-04-2011, 09:25
  4. [Poradnik] Mini Poradnik: Jak nie zaśmiecać sobie priva czarami
    Przez Pacyfic w dziale Tibia
    Odpowiedzi: 27
    Ostatni post: 12-06-2009, 12:11
  5. Odpowiedzi: 90
    Ostatni post: 23-02-2009, 18:06

Tagi tego tematu

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •