Reklama
Strona 4 z 4 PierwszaPierwsza ... 234
Pokazuje wyniki od 46 do 51 z 51

Temat: [DZIENNICZEK] treningowy ;)

  1. #46
    Avatar Zodiak
    Data rejestracji
    2010
    Wiek
    29
    Posty
    4,264
    Siła reputacji
    16

    Domyślny

    kurwa ja chce 70 do konca roku i bede zadowolony xD
    DARMOWY PACC NA TIBIANTISIE PO WBICIU 8LVLA TYLKO Z TEGO REFLINKA KLIKNIJ TUTAJ
    ESSA
    Pozdrawiam JOSE ROTWORMO RAPIDO ESSA.

  2. #47
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    Cytuj Zodiakk napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    kurwa ja chce 70 do konca roku i bede zadowolony xD
    do konca roku zrobisz 100 wierze :)
    Byczek to dawaj 220kg - 2xBW bedzie :D chyba bys zrobil 1 rm c nie ?

    daj znac potem byku w rozmowach o silce jak bedziesz pod te 200+ podchodzil czy dalo rade i ile ;)
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 29-08-2019, 09:37

  3. Reklama
  4. #48
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    jak 180 idzie w seriach to 200 by poszlo ale jak pisalem, byla proba robienia negatywow z 200 i strasznie nadgarstki czuje dlatego narazie bez opasek nie podjezdzam
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  5. #49
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    Eldo ziomeczki. Dzisiaj sobie mialem zrobic trening dolnych partii, ktory sklada sie z
    a)przysiady
    b)martwy ciąg
    (z czasem doloze cwiczen ale narazie nie chce sie katowac :P)

    (przeszedlem 2 tygodnie temu na upper/lower bo pomijalem przysiady i martwy ciag w fbw bo mi sie ich robić nie chcialo i teraz jest lepiej - 2x dol 2x gora)

    ale zrobilem sobie tylko martwy ciag bo bylem z bratem na silce to postanowilem sobie przetestowac maxa w wyciskaniu lezac.
    No i sie pozytywnie zdziwilem bo myslalem, ze wejdzie 80 no moze 85 kg a udalo sie 95 kg pocisnac (100 kg juz nie probowalem bo te 95 juz ciezko szlo)

    dla przypomnienia, zeby nikt nie pytal:
    wzrost: 180cm waga: coś koło 85kg staż: nie całe 3 miechy (w tym 2 tygodnie przerwy od cwiczen, wiec tak naprawde 2.5 miesiaca nie cale nawet)

    stedyow nie biore i nie mam zamiaru bo moim celem nie są jakieś w chuj duże mięsnie. Co do kreatynki to mam zamiar zaczac powoli brac - chyba nawet juz od jutra ale narazie nie bralem.
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 29-08-2019, 23:10

  6. #50
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    zajebisty suplement creaz atp, juz po 1 dawce duzo wiecej mocy na treningu sprawdz sobie, mega robote robi

    CREAZ ATP - 100caps. - BODY ATTACK - cena, opinie i dawkowanie – sklep MusclePower
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  7. #51
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    Cytuj Byczek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    zajebisty suplement creaz atp, juz po 1 dawce duzo wiecej mocy na treningu sprawdz sobie, mega robote robi

    CREAZ ATP - 100caps. - BODY ATTACK - cena, opinie i dawkowanie – sklep MusclePower
    dzięki Byku, skorzystal bym ale ja to taki niedzielny gracz silowni i aż tak mi nie zależy na wynikach więc celuje w coś taniego do 30zloty XD (biedak)

    ogolnie plan moj wyglada teraz tak jak by się ktoś zastanawial: (rep goal)

    Upper: 2x w tygodniu (poniedzialek i czwartek)

    Wyciskanie leżąc 4s/32p.
    Wiosłowanie 4s/32p.
    Dipsy 3s/25p.
    OHP 3s/25p.
    Cos na biceps + CZASAMI coś na triceps (jak już robię to wyciskanie francuskie)
    + mam zamiar dolożyć facepullsy na końcu treningu

    UWAGI: W poniedzialek robię tak jak wyżej napisane a w czwartek OHP przed dipsami. Do tego robię jeszcze z 2-5h przed pójściem na siłkę w domu podciąganie podchwytem. Ćwiczę systemem rep goal - czyli np. 4s/32p. oznacza, że w 4 seriach staram się uzyskać jak najwięcej powtórzen i jak się uda uzyskać 32pow. to dokładam ciężar. Serię kończę ogólnie jak czuję, że nie dam rady zrobić następnego powtórzenia lub jak technika zaczyna dawać dupy

    Lower 1:

    Przysiady 3s/25p.
    Martwy ciąg 2s/15p.

    Lower 2:

    Martwy ciąg 1x5+
    Przysiady 3s/35p.


    Z czasem dodam inne ćwiczonka jak jakieś wykroki, wyciskanie hantelek na skosie, wioslo hantelkami. Ale ogolnie teraz nastawiam sie na robienie tylko podstawowych cwiczonek bez roznych odmian, zeby technika sie poprawila w nich c nie ;)


    Jak ktoś ma opinie na temat treningu dobry/chujowy to fell free to comment ziomeczky
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 04-09-2019, 00:18

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Plan treningowy, osoba początkująca.
    Przez Dzzej w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 21
    Ostatni post: 08-03-2021, 21:13
  2. Dzienniczek treningowy xD
    Przez Mega Filip w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 32
    Ostatni post: 01-05-2019, 17:46
  3. Gdzie mogę "kupić" plan treningowy?
    Przez abaahul w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 16
    Ostatni post: 17-05-2016, 19:41
  4. Plan treningowy dla nooba.
    Przez edek2_1932 w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post: 02-02-2016, 12:01
  5. Rower treningowy
    Przez zbysio w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 11
    Ostatni post: 27-10-2015, 14:21

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •