Reklama
Strona 3 z 4 PierwszaPierwsza 1234 OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 31 do 45 z 51

Temat: [DZIENNICZEK] treningowy ;)

  1. #31
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    02.07.2019r. TRENING NR. 13

    PRZYSIADY 37.5KG 4X10
    WYCISKANIE LEZAC 47.5KG 4X10
    MARTWY CIAG 40KG 3X10 + 45KGX10
    MILITARY PRESS 25KG 10/10/7/8
    DIPSY 10/6/5/5 = 26powt.
    PODCIAGANIE PODCHWYT - prawie 1 powt.
    BICEPS 4 SERIE
    PODCIAGANIE NOG 3 SERIE

    04.07.2019r. TRENING NR. 14

    PRZYSIADY 40KG 4X10
    WYCISKANIE LEZAC 50KG 10/10/10/8
    MARTWY CIAG 40KG 3X10 + 50KG X10p
    MILITARY PRESS 25KG 4X10
    DIPSY 10/7/6/5 = 28pow.
    biceps 4 serie

    06.07.2019r. TRENING NR. 15

    DIPSY 10/10/10/5 = 35powt.
    MILITARY PRESS 27.5KG 8/7/6/7
    WYCISKANIE LEZAC 50KG 10/11/10 70KG x 2powt.
    BICEPS 4 SERIE



    .................................................. ............

    5 tygodni treningow za mna :)
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 08-07-2019, 08:57

  2. #32
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    Witam przyjaciele tibijscy. Czas wrzucic rozpiski więc oto i one

    9.07.2019r. TRENING NR. 16

    Przysiady 42.5kg 4x10
    WYCISKANIE LEZAC 50kg 4x10
    MARTWY CIAG 40KG 2X10 50KG 2X10
    MILITARY PRESS 27.5KG 10/10/7/6 = 33p.
    DIPSY 10/5/5/5 = 25p.
    8kg hantelka 12/10/7
    brzuch

    11.07.2019r. TRENING NR. 17

    WL 52.5KG 4X10
    PRZYSIADY 42.5KG 4X8
    MILITARY PRESS 27.5KG 10/10/8/8
    DIPSY 10/10/10/5 = 35p.
    3 SERIE UGINANIE BICEPS
    BRZUCH

    13.07.2019r. TRENING NR. 18

    PRZYSIADY 45KG 4X10
    WYCISKANIE LEZAC 55KG 10/10/10/8
    MARTWY CIAG 40KG 8/8 50KG 8p 52.5KG 4p (obdarlem sobie noge i mnie to wkurwialo bo przy kazdym sobie to obcieralem i mowie pierdole to xD nie zrobilem 4p zamiast 8p )
    MILITARY PRESS 22.5KG 4X9
    DIPSY 8/7/7/5 = 27p
    UGINANIE BICEPS 10KG HANTLA 9p / 9KG - 8p / 8KG - 8p
    BRZUCH

    15.07.2019r. TRENING NR 19
    PRYSIADY 47.5KG 3X8 50KG 8p
    WYCISKANIE LEZAC 55KG 4X10
    MARTWY CIAG 40KG 2X8 / 50KG 8p / 52.5KG 8p.
    MILITARY PRESS 25KG 9/9/?/? - nie liczylem powtorzen w 2 ostatnich seriach, musze podreperowac technike w tym cwiczeniu
    DIPSY 10/8/6/6 = 30p.
    UGINANIE BICEPS 10KG X9 / 9KG X 8 / 7KG X 10
    BRZUCH

    17.07.2019r. TRENING NR 20

    DIPSY 8/8/8/5/7 - 36p.
    WYCISKANIE LEZAC seryjka 50kg / 2 seryjki 60kg / 3 seryjki 50kg / powtorzen nie liczylem ale w 60kg bylo chyba coś w stylu 7p/5p
    Military PRESS - 20kgx10p

    nie chcialo mi sie dzisiaj cwiczyc i zrobilem taki na odpierdol jak widac trening. Taki regeneracyjno noooo

    ogolnie zaczne sobie robic trening armstronga bo mi to podciaganie ni chuja nie idzie. W pn,sr i piatek przed treningiem a we wtorek i czwartek to juz tam jeden chuj o ktorej porze
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 17-07-2019, 22:15

  3. Reklama
  4. #33
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    nie chce mi się jakoś pisać tu rozpisek ale będę co miesiąc wklejał chociaż bierzące treningi, żebyscie widzieli jak progres leci :D teraz mialem 2 tygodnie przerwy od treningow ale wrocilem w tym tygodniu ;d w serii w wyciskaniu obecnie 60kg jest brane metoda cel powtórzeniowy tutaj akurat w 4 seriach 32p.

  5. #34
    Avatar jaxi
    Data rejestracji
    2010
    Posty
    5,280
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    Zajebiście lecisz z dzienniczkiem pzdr essa

  6. #35

    Data rejestracji
    2014
    Położenie
    Kraków
    Posty
    557
    Siła reputacji
    10

    Domyślny

    Jaki masz cel na teraz ?

  7. #36
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    no takie dlugoterminowe sobie ustalilem, zeby bylo do czego darzyc ale z krotkoterminowych to do konca roku bym chcial 100kg wycisnac na raz a po roku treningu (czyli 3 czerwca okolo) bym chcial z 110-120 cisnąć z naciskiem raczej na tą górną granicę :P

    ale cel to cel - czy się uda to zobaczymy :P

  8. #37
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    kurła kupilem sobie miesiac temu koszule dzisiaj ubieram (nie byla prana) i kurwa za mala jest. tak hajs przejebac... xd

  9. #38
    Avatar Taidio
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Sayonara
    Wiek
    29
    Posty
    20,859
    Siła reputacji
    28

    Domyślny

    według mnie 120 kg po roku to jest bardzo dużo, teraz rosną ci na pewno kg dobrze, ale będzie taki moment że przestanie

    jak w liceum z kumplem zaczęliśmy chodzić to chodziliśmy regularnie z półtora roku to on wziął z 95 kg max, mi się raz stówe udało jak kreatyne dostałem od kuzyna i se cykl zrobiłem, ale może masz lepsze geny, lepszą wiedzę, lepiej jesz, bo my se w sumie po prostu chodziliśmy i ćwiczyliśmy

  10. #39
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    diety to akurat nie trzymam w ogole :P a trening to jakiś swietny pewnie nie jest ale mysle ze na poczatek jest ok. Ta tez mysle, ze 120 to za duzo ale moze chociaż to 110 pyknie
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 28-08-2019, 12:17

  11. #40
    Avatar Taidio
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Sayonara
    Wiek
    29
    Posty
    20,859
    Siła reputacji
    28

    Domyślny

    110 to tez jest dużo, ale nie wiem w sumie moze jakis byku z ciebie bo nie widze ile masz wzrostu/wagi

  12. #41
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    punk widzenia zalezy od punktu siedzenia 110 to moje i osob z ktorymi trenuje seria rozgrzewkowa, serie wlasciwe od 140 wchodza
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  13. #42
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    Cytuj Taidio napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    110 to tez jest dużo, ale nie wiem w sumie moze jakis byku z ciebie bo nie widze ile masz wzrostu/wagi
    180cm waga nwm z 85+kg bo jeszcze sadla mam troche do zrzucenia. Nie jestem bykiem zadnym :P ten nademna jest.
    Poprostu 100kg po roku cwiczen przy wadze ok. 80kg to mi sie troche malo wydawalo :P (no chyba ze jest sie mlodzikiem gimnazjum/liceum) ale pewnie masz racje i nawet te 110 nie pojdzie. No nic zobaczymy za 9.5 miesiaca jak nie przestane cwiczyc :P

    Cytuj Byczek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    punk widzenia zalezy od punktu siedzenia 110 to moje i osob z ktorymi trenuje seria rozgrzewkowa, serie wlasciwe od 140 wchodza
    140 ? co tak malo :D

  14. #43
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    Cytuj normalnychopak napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    140 ? co tak malo :D
    nie mowie o powtorzeniach na raz bo takie wyciskanie na 1x to sie nie liczy

    powiedzmy ostatnie wyciskania 120x12 140x12 150x12 160x8 180x8 180x6

    pod 200 nie podchodze bo juz 180 czuje mocno na nadgarstkach, na jesien masa to zamowie sobie opaski na nadgarstki i wtedy zobaczymy
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  15. #44
    Avatar normalnychopak
    Data rejestracji
    2019
    Posty
    413
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    Cytuj Byczek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    nie mowie o powtorzeniach na raz bo takie wyciskanie na 1x to sie nie liczy

    powiedzmy ostatnie wyciskania 120x12 140x12 150x12 160x8 180x8 180x6

    pod 200 nie podchodze bo juz 180 czuje mocno na nadgarstkach, na jesien masa to zamowie sobie opaski na nadgarstki i wtedy zobaczymy
    wiem przeciez zartowalem sobie :D ladne wyniki a jaka waga i wzrost?

  16. #45
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    obecnie okolo 108-111kg sie waha wzrost 182
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Plan treningowy, osoba początkująca.
    Przez Dzzej w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 21
    Ostatni post: 08-03-2021, 21:13
  2. Dzienniczek treningowy xD
    Przez Mega Filip w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 32
    Ostatni post: 01-05-2019, 17:46
  3. Gdzie mogę "kupić" plan treningowy?
    Przez abaahul w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 16
    Ostatni post: 17-05-2016, 19:41
  4. Plan treningowy dla nooba.
    Przez edek2_1932 w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post: 02-02-2016, 12:01
  5. Rower treningowy
    Przez zbysio w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 11
    Ostatni post: 27-10-2015, 14:21

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •