02.07.2019r. TRENING NR. 13
PRZYSIADY 37.5KG 4X10
WYCISKANIE LEZAC 47.5KG 4X10
MARTWY CIAG 40KG 3X10 + 45KGX10
MILITARY PRESS 25KG 10/10/7/8
DIPSY 10/6/5/5 = 26powt.
PODCIAGANIE PODCHWYT - prawie 1 powt.
BICEPS 4 SERIE
PODCIAGANIE NOG 3 SERIE
04.07.2019r. TRENING NR. 14
PRZYSIADY 40KG 4X10
WYCISKANIE LEZAC 50KG 10/10/10/8
MARTWY CIAG 40KG 3X10 + 50KG X10p
MILITARY PRESS 25KG 4X10
DIPSY 10/7/6/5 = 28pow.
biceps 4 serie
06.07.2019r. TRENING NR. 15
DIPSY 10/10/10/5 = 35powt.
MILITARY PRESS 27.5KG 8/7/6/7
WYCISKANIE LEZAC 50KG 10/11/10 70KG x 2powt.
BICEPS 4 SERIE
.................................................. ............
5 tygodni treningow za mna :)