Reklama
Pokazuje wyniki od 1 do 13 z 13

Temat: Zmiana żywienia

  1. #1
    Avatar Avatar221
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Kłodzko
    Wiek
    27
    Posty
    180
    Siła reputacji
    17

    Domyślny Zmiana żywienia

    Od 3 tygodni próbuję zmienić coś w swoim życiu, zacząłem od wszystkich słodkich napojów i przekąsek. Wcześniej raczej nie zwracałem uwagi na to co jadłem i myślę że wypijałem około 1,5l słodkiego napoju dziennie.

    Generalnie nie mam za dużych umiejętności kulinarnych dlatego nie mam za bardzo zróżnicowanej diety i wygląda mniej wiecej tak:

    7.30 - Kawa + szklanka koktajlu (?) który robię z kefiru, 2 bananów, trochę orzechów i cynamonu.

    10 - Bułka z jakąś wędliną (jasne pieczywo i w tym momencie pieczona pierś indyka)

    12 - Jabłko

    14 - Reszta koktajlu (?) / kolejne jabłko

    15.30 - Reszta koktajlu jeżeli jadłem wcześniej jabłko.

    Potem wracam z pracy i idę na siłownię, i w domu jestem przed 18 i zazwyczaj wtedy jem jakieś pół saszetki ryżu i kurczaka (teraz pieczona pierś z indyka).

    Po tym posiłku już zazwyczaj nie jem nic bo zasypiam o 22. Jeżeli między tym jestem głodny to pale papierosa albo piję wodę (myślę że piję teraz około 3 litrów dziennie)

    Nie odczuwam jakiś problemów, zauważyłem tylko że metabolizm przyśpieszył.

    Nie wiem czy taki sposób odżywiana ma jakiś cel i czy jest poprawny. Ew martwi mnie to że tak szybko zasypiam i nie jestem pewny czy to powód ćwiczeń czy diety.

    Nie mam żadnego doświadczenia z żywieniem i kieruję się do was z pytaniem o to czy taka dieta jest odpowiednia (chciałbym zrzucić kilogramy), czy można coś zmienić.

    Z góry dzięki za każdą odpowiedź.

  2. #2

    ⬛★ Użytkownik TORG VIP ★⬛ rosen jest teraz offline
    Avatar rosen
    Data rejestracji
    2014
    Wiek
    54
    Posty
    2,169
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Za malo kalori

  3. Reklama
  4. #3
    Torg User

    Domyślny

    po siłowni pół saszetki ryżu i pewnie około 100g kurczaka to chuj nie posiłek, nie wiem czy tu bedzie 2k kcal nawet więc o ile nie ważysz 50kg to polecam troche dopierdolić jedzenia

  5. #4
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    podstawowy błąd, za mało jesz, nie bój się jedzenia, wpeirdalałeś gówno do tej pory i nagle przechodzisz na zdrowe żywienie i jesz tyle co ptak napłakał



    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    7.30 - Kawa + szklanka koktajlu (?) który robię z kefiru, 2 bananów, trochę orzechów i cynamonu.
    tu w miare ok możesz dorzucić do koktailu 1/2 serki wiejskie lub twaróg


    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    10 - Bułka z jakąś wędliną (jasne pieczywo i w tym momencie pieczona pierś indyka)
    spokojnie wrzuć 2 bułki + możesz dodać troche orzechów np nerkowców


    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    12 - Jabłko
    hehe tu by sie przydało już coś sensownego, może zrób sobie naleśniki z twarogiem w pojemnik

    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    15.30 - Reszta koktajlu jeżeli jadłem wcześniej jabłko.
    przed treningiem wrzuć porządny posiłek, jakieś mięcho, kartofle czy makaron/ryż, do tego jakieś zdrowe tłuscze możesz np mieso usmażyć na oleju kokosowym albo dać go na ugotowane pyrki czy ryż



    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    i w domu jestem przed 18 i zazwyczaj wtedy jem jakieś pół saszetki ryżu i kurczaka (teraz pieczona pierś z indyka).
    spokojnie daj cala torbe ryzu



    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Po tym posiłku już zazwyczaj nie jem nic bo zasypiam o 22.
    jak jestes glodny to zjedz sobie np jajecznice


    zastosuj sie do zaleceń to na pewno będziesz się lepiej czuć, wiecej energii, wiecej siły no i bardziej nakrecony metabolizm

    pozdro i powodzenia
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  6. #5
    Avatar Avatar221
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Kłodzko
    Wiek
    27
    Posty
    180
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    W tym momencie waże jakieś 103 kilogramy i mam 184~cm wzrostu.

    Czyli generalnie przed treningiem zjeść bardziej konkretny posiłek?

    Przy tylu posiłkach złożonych z konkretniejszych porcji dalej będę w stanie zrzucać kilogramy ćwicząc? Generalnie zawsze miałem słaby metabolizm w polączeniu ze śmieciowym jedzeniem szybko nabierałem wagi.

  7. #6
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    W tym momencie waże jakieś 103 kilogramy i mam 184~cm wzrostu.
    jak chcesz bardziej profesjonalnie to
    wejdz na www.tabele-kalorii.pl i policz ile obecnie jesz

    potem pododawaj tak, żeby jeść 3 tysiące kalorii, 180g białka 100g tłuszczu a reszte węglowodany

    bialka z miesa, jaj, nabialu
    tluszcze z orzechow, oleju lnianego, kokosowego, oliwy z oliwek, zoltek jaj, ryb
    weglowodany to pewnie weisz

    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Przy tylu posiłkach złożonych z konkretniejszych porcji dalej będę w stanie zrzucać kilogramy ćwicząc?
    tak

    Cytuj Avatar221 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Generalnie zawsze miałem słaby metabolizm w polączeniu ze śmieciowym jedzeniem szybko nabierałem wagi.
    bo jadles gowno
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  8. #7
    Avatar Avatar221
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Kłodzko
    Wiek
    27
    Posty
    180
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    I jeszcze ostatnia rzecz, ile czasu przed treningiem należy zjeść ten konkretny posiłek?

  9. #8
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    to zależy od człowieka
    optymalnie to bedzie 1h i zobaczysz czy musisz dłużej odczekać czy nie
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  10. #9
    Avatar Avatar221
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Kłodzko
    Wiek
    27
    Posty
    180
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    W takim razie bardzo dziękuje Panie Byczek za pomoc.

  11. #10

    Data rejestracji
    2016
    Posty
    27
    Siła reputacji
    0

    Domyślny

    Ja postanowiłam dodać do mojej diety więcej produktów, które że tak to określę, dają szczęście. Znalazłam informacje o tym tutaj http://www.kobiety.pl/zdrowie/jedzen...daje-szczescie i postanowiłam dla lepszego samopoczucia wcielić tych kilka zasad w życie.
    Co lepsze produkty te zawierają sporo innych korzystnych dla organizmu witamin i minerałów.

  12. #11
    Avatar termere
    Data rejestracji
    2007
    Wiek
    9
    Posty
    3,648
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    @Sonka ;


    zrob cos dla siebie w zyciu i poczytaj temat

  13. #12

    Data rejestracji
    2023
    Posty
    5
    Siła reputacji
    0

    Domyślny

    Najważniejszą rzeczą jest obserwacja własnego organizmu, czasami podpowiada czego nam brakuje w pożywieniu, jeżeli mamy smaka na pomidora lub banana to np znaczy że mamy za mało potasu, wcale nie trzeba się katować jedzcie to na co macie ochotę ale zdrowo, ważne jest utrzymać stały poziom energii w ciągu dnia, jeżeli energia jest zaburzona, jesteśmy senni to znaczy że coś w diecie jest nie tak i pora wyeliminować lub zmienić czas spożywania lub ilość posilku

  14. #13
    Avatar Taca
    Data rejestracji
    2012
    Położenie
    Kraków
    Posty
    9,367
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    to prawda
    Cytuj Lord Xivan napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    jak riot games zakrecony niekumaty sam nie wie

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Technik żywienia - historia rozszerzona
    Przez Vin w dziale Szkoła i nauka
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post: 24-09-2015, 17:36
  2. Zmiana profesji
    Przez konto usunięte w dziale Tibia
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post: 02-09-2006, 21:11
  3. Zmiana "Tibia Rules"
    Przez spleen w dziale Niusy
    Odpowiedzi: 12
    Ostatni post: 10-11-2005, 15:24
  4. Zmiana partnera związanego z płatnościami.
    Przez aragorn0123 w dziale Niusy
    Odpowiedzi: 8
    Ostatni post: 09-06-2005, 14:03
  5. Odpowiedzi: 140
    Ostatni post: 08-06-2005, 17:02

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •