Lordozę ma każdy - to naturalna krzywizna kręgosłupa. Wyróżniamy lordozę ledźwiową i szyjną. Muszą być one zachowane, w patologicznych przypadkach są to hiperlordozy, czyli pogłębione te krzywizny. Tak mogą dawać objawy bólowe i to całkiem spore.
pogłebiona lordoza ledzwiowa,w wyniku kompensacji samoistnej stworzyła sie nadmierna kifoza pirsiowa i pogłebona lordoza szyjna!!
Wraz z hiperlordozą ledźwiową nie musi(ALE MOŻE) się pogłębiać kifoza piersiowa. Jeśli chodzi o zależność piersiowo-szyjną to jest częstszym zjawiskiem, ale nie jest to pewniak.
danego miesnia 5 sec,3 sec odpoczynku i pogłebiamy na maxa i wytrzymujem 10 sec),cwiczenia wykonujemy w pozycjach wyizolowanych,lezac najlepiej albo siedzac!!!rozciagamy mm:
PIR nie jest tu konieczny, wystarczy zwykłe statyczne rozciąganie. Co do pozycji siedzącej to bym się zastanowił, mało kto potrafi poprawnie siedzieć przez co wady mogą się pogłębiać.
-zginacze stawu biodrowego:lezac przodem zginamy jedna konczyne w kolanie chwytamy i rozciagamy i zmiana za druga sie bierzemy
Niech się ktoś nauczy anatomii. W tej pozycji rozciągamy tylko prosty uda, ni chuja ma wpływ ta pozycja na biodrowo-lędźwiowy i czworoboczny lędźwi.
-prostowniki grzbietu:siedzimy normalnie na krzesle i zginamy tulow dotylajac rekami podłoza
W przypadku hiperkifozy piersiowej to ćwiczenie pogłębia tę wadę. Wystarczy zwis na drążku z podkulonymi nogami(w sensie kolana przy brzuchu).
-przed rozciaganiem klatki piersiowej wykonujemy test gdyz moze byc przykurczona,ale nie musi
Przy hiperkifozie piersiowej ZAWSZE jest przykurczona klatka(+często podobojczykowy i zębaty przedni).
wzmacniamy miesnie brzucha przez wszelakie cwiczeni
Ta kurwa. Jak zrobimy normalne brzuszki to pogłębimy hiperkifoze.
WAZNE JEST ABY BYłY TO CWICZENIA IZOLOWANE GDYZ PRACUJMEY NAD KONKRETNYM OSłABIONYM OGNIWEM CAłEGO łANCUCHA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDd ŁANCUCHA KURWA XDDDDDDDDDD ciekawe czy wie co to w ogóle "łańcuch biomechaniczny"
-wyciskania na ławeczce lezac lub skosie; nogi podnosimy do gory najlepij zaplatamy(pozycja lezac,konczyny dolne w trojzgieciu),kategorycznie zabroniony mostek trojbojowy,silnie spinamy lopatki
Ta pozycja jest niemożliwa do wykonania przy WL, a co dopiero na skosie. Dodatkowo to, że zepniemy łopatki spowoduje, że i tak zrobimy lekki mostek.
-lawka rzymska narazie lekko,z tym ze tylko do poziomu wykonujemy,bez przeprostow,
Przeprostów się generalnie nie robi XD
-wioslowania robic siedzac na maszynie albo lezac na ławeczce z oparciem na klatke piersiowa i rowniez wałek pod brzuch,
Ten człowiek to kretyn.
wszystkie cwiczenia w obciazeniu osiowym,gdyz mamy zaburzony rytm miedniczo-ledzwiowy
On nie wie co to jest obciążenie osiowe.
Człowieku, jesteś debilem. Poczytaj najpierw, potem dawaj rady ludziom. Błędów więcej niż ludzi w kolejce po 500+.
Mój komentarz do tego.
Powiem Ci, że ten artykuł jest tragiczny. Błędów jest mnóstwo, prawidłowych rzeczy niewiele. Takim osobom powinni zabronić wypowiadać się na medyczne tematy, a najlepiej zabrać klawiaturę.
@
wampiirr ;
Aha, właśnie. Co do ćwiczeń
Niech dorzuci coś na dwójki i poślady - hip thrust, glute ham raise będą dobrym pomysłem.
MC niech wypierdoli na razie, może zamienić na wersje "sumo".
Reszta spoko ;)
Zasady postowania
Odpowiedź z cytatem
Zakładki