-
No chodziło mi chyba o tę hiperlordozę, bo ma tam coś z tym dolnym odcinkiem (nie znam się :p)
Mógłbyś jeszcze tylko napisać czy są jeszcze jakieś ćwiczenia oprócz martwego, których nie powinno się robić i w jaki sposób rozciągać te mięśnie? Jedno to ten swobodny z wis z podkulonymi nogami, coś jeszcze?
Ten hip thurst robi, nie napisałem o tym, robi też rumuński martwy ciąg, czyli dwójki i poślady, powiem jej o tym glute ham raise
-
Martwy ciąg klasyk, dzień dobry, wyciskanie żołnierskie/OHP(może robić jeśli umie utrzymać prawidłową postawę - napięcie brzucha, pośladków). Co do reszty to nie widzę przeciwwskazań. Chyba, że o czymś zapomniałem. Możesz podesłać jej plan, to Ci napisze.
Rozciąganie:
-zwis na drążku
-ukłon japoński
-http://blog.tiqdiet.pl/wp-content/up...da-225x300.jpg
