Temat: Luźne rozmowy na siłce

jaki zestaw badań krwi zrobić żeby mieć obraz jaki jest aktualnie mój stan zdrowia? Myślałem nad:
morfologia + wymaz
ob
prolaktyna
tsh
ft3
ft4
anty tpo
testosteron wolny
testosteron całkowity
glukoza
estriadol

dodałbym wit d3 (metabolit 25(OH)), żelazo i wit z grupy B (przynajmniej 12 i 6).

już tylko 10 miesięcy do następnego sezonu plażowego

Byczki mam sprawę.
Wykonuje pracę jako kierowca zawodowy, co wiąże się z tym, że tego ruchu mam niewiele. Coraz bardziej jestem zastany i potrzebuje się porządnie zacząć rozciągać . Najbardziej bola mnie okolice pachwiny i miednicy przy rozciąganiu. Jestem w domu 3 dni w tygodniu i chciałbym trochę nad sobą popracować .
Czy ktoś podrzuciłby jakieś filmiki na YouTube ( najlepiej większa ilość ćwiczeń na jednym filmiku) , bądź jakieś rozpiski z ilustracjami??
Aktualnie robię w domu podstawowe ćwiczenia jak krążenie bioder, tułowia, siad w rozkroku i rozciąganie się, ale to jakoś słabo idzie progres. Pozdro i liczę na jakąś pomoc :)

Haha właśnie takim ruchaniem się nie rozciagne, a jakby ten żółty rozchylił kolana na boki i napierdalam jak królik to mnie tak jebia pachwiny ze masakra :D

Dobra, nastawiłem budzik na 6.00. Jak wstanę to może będę zapierdalać na pakerhalę codziennie przed pracą. Jak nie wstanę, to będę po pracy.

jaki proszeczku przed rzucaniem żelastwem? kfd prewo da radę czy jest coś lepszego? nie wiem czy boogiemany i inne są warte tyle tc

kokainu nie działa już