Reklama
Strona 607 z 641 PierwszaPierwsza ... 107507557597605606607608609617 ... OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 9,091 do 9,105 z 9613

Temat: Luźne rozmowy na siłce

  1. #9091
    Avatar polek asty
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    w mieszkaniu
    Wiek
    28
    Posty
    5,550
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Nie pomoże. Jak bolą ciągle to trzeba wyeliminować przyczynę, a tu to będziesz miał taki efekt, jak i po masażu normalnym od wujka tj. na chwilę, a jeszcze można sobie krzywdę zrobić.
    Ogólnie to większość populacji bolą plecy od siedzenia niestety i trzeba się rozciągać regularnie w takim przypadku

  2. #9092
    Avatar Kansu
    Data rejestracji
    2009
    Posty
    2,440
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    a jest jakis pajonczek co by kozak postawe trzymal zeby k00rwa garba nie dostac

  3. Reklama
  4. #9093
    Avatar Andaryel
    Data rejestracji
    2006
    Posty
    1,279
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    byki i Byczek, jak to od teraz wygląda z siłkami? dalej na licencje pzpl albo inną taką da się ćwiczyć czy jakiś gorszy rak od dzisiaj?

  5. #9094
    Avatar Kolczasty
    Data rejestracji
    2014
    Położenie
    Góra
    Posty
    841
    Siła reputacji
    10

    Domyślny

    ja chodze na licencji normalnie ale to osiedlowy zajazd a nie zaden mcfit

    kupowal ktos z was ksiazke od swini? tu bardziej kieruje pytanie do @Byczek ; bo wiem, ze ogarnia temat, jestem cebula i zrzucilbym sie z kims na pdfa

  6. #9095
    Avatar Aver
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Tychy
    Posty
    6,370
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    Kupowanie książek od jakichś polskich Youtuberów czy innych "gwiazdeczek" xD

  7. #9096
    Avatar Kolczasty
    Data rejestracji
    2014
    Położenie
    Góra
    Posty
    841
    Siła reputacji
    10

    Domyślny

    NO PROSTO NA POLKE OBOK KSIAZKI MAJEWSKIEGO

  8. #9097
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    Cytuj Kolczasty napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    ja chodze na licencji normalnie ale to osiedlowy zajazd a nie zaden mcfit

    kupowal ktos z was ksiazke od swini? tu bardziej kieruje pytanie do @Byczek ; bo wiem, ze ogarnia temat, jestem cebula i zrzucilbym sie z kims na pdfa

    nie ale kupie z ciekawosci, dam znać
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  9. #9098
    Avatar Pingwinq
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    29
    Posty
    5,279
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    dzisiaj zamkneli u mnie w miescie obie dzialajace silownie, od okolo 2 tygodni, codziennie byly po kilka razy naloty psiarni z sanepidem, a ostatnio nawet podobno straz pozarna wzieli do pomocy XD no i wlasciciele po prostu sie w koncu poddali z powodu tego uporczywego nekania

    co najlepsze podczas jednej "kontroli" gdy akurat robilem trening, polowa cwiczacych to wlasnie byli policjanci albo inne "służby" (część znajomych, część znam z widzenia, małe miasto 30k) XD
    Ostatnio zmieniony przez Pingwinq : 09-04-2021, 20:13

  10. #9099

    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Poznań
    Posty
    964
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    Cytuj Kansu napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    a jest jakis pajonczek co by kozak postawe trzymal zeby k00rwa garba nie dostac
    Pajączki są bez sensu.

    Cytuj moth napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    w owionie mnie opluli wiec przychodze tutaj
    takie pistolki do masażu to coś warte dla osoby którą bolą plecy permanentnie? ktoś coś wie na ich temat halko dostalem info ze tu uzyskam odpowiedz
    Nie, są kompletnie bez sensu jeśli chodzi o dolegliwości bólowe. Przydadzą się jedynie w przypadku gdy mocno trenujesz i chcesz wspomóc regeneracje niekoniecznie chodząc co chwilę do fizjo/masażysty.

    Cytuj ochmar napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Mija już prawie miesiąc jak to jem i nie widzę poprawy na łokcie. Może jakieś placebo jeżeli chodzi o redukcje bo jakos szybciej mi bf zleciał wiec nawet spoko :) ale niestety na łokieć nie działa. Wykluczyliśmy już z fizjoterapeutami łokieć golfisty, łokieć tenisisty, na usg nic nie wychodzi, rtg tez ok...

    A co do tych zastrzyków to ile razy dziennie? Bo brałem w sumie już w brzuchala inne leki i mnie ta myśl z początku przerażała ale się chyba przyzwyczaiłem, to może bym se spróbował z miesiąc tego bpc w tej formie ;)
    Jeśli diagnostyka skończyła się na łokciu tenisisty i golfisty to strasznie ubogie. Generalnie te prawdziwe "łokcie" występują bardzo rzadko, w większości to ból rzutowany, więc robienie czegokolwiek w obrębie łokcia nie będzie miało sensu, zmień fizjo.

  11. #9100
    Avatar termere
    Data rejestracji
    2007
    Wiek
    9
    Posty
    3,648
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    jakim ciężarem ćwiczyć wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej gdy robie np 4 serie. zakładając, że mój max to 120kg
    1. max - 25%
    2 max - 20 %
    itp @Byczek ;

  12. #9101
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    32
    Posty
    12,556
    Siła reputacji
    25

    Domyślny

    Cytuj termere napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    jakim ciężarem ćwiczyć wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej gdy robie np 4 serie. zakładając, że mój max to 120kg
    1. max - 25%
    2 max - 20 %
    itp @Byczek ;
    a jaki masz cel? chcesz progresowac silowo czy glownie pod hipertrofie? nie jestem specem od silowego programowania treningowego, ale zakladajac ze idziesz w sile a max to 120kg raczej siedzialbym na low rep 2-5 a co do ilosci kg na sztandze to tyle zebys byl w stanie zrobic te zalozone np 3 powt i wiadomo co tydzien/dwa probowac cos dokladac
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  13. #9102
    Avatar termere
    Data rejestracji
    2007
    Wiek
    9
    Posty
    3,648
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    Cytuj Byczek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    a jaki masz cel? chcesz progresowac silowo czy glownie pod hipertrofie? nie jestem specem od silowego programowania treningowego, ale zakladajac ze idziesz w sile a max to 120kg raczej siedzialbym na low rep 2-5 a co do ilosci kg na sztandze to tyle zebys byl w stanie zrobic te zalozone np 3 powt i wiadomo co tydzien/dwa probowac cos dokladac
    hipertrofie


    generalnie progres sylwetki, nie mam jakieś super określonych założeń, że musze zrobić w łapie xx w pół roku bo inaczej koniec świata.

    generalnie jezeli chodzi o te cwiczenie to rozgrzewka a później lece

    1 seria 12 pow
    2 10 pow
    3 8 pow
    4 6 pow

    pozniej wchodze wyciskanie skos hantle i rozpiętki na plaskiej i na tym koniec klaty xd

    wiadomo to jakis utarty schemat, ale chciałem coś zmienić bo juz rutyna w treningu
    moze wrzuce zamaist tego 2-5 powtórzen wiekszym ciezarem, ale czy taki trening dobrze stymuluje przyrost masy czy tylko dobrze progresuje siłe?

  14. #9103
    Avatar Pingwinq
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    29
    Posty
    5,279
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    Cytuj termere napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    moze wrzuce zamaist tego 2-5 powtórzen wiekszym ciezarem, ale czy taki trening dobrze stymuluje przyrost masy czy tylko dobrze progresuje siłe?
    przy niższych powtórzeniach generalnie lepiej idzie siła, oczywiście ważne żeby mieć to jedno powtórzenie w serii w zapasie, a nie napierdalać wszystko do odciny, albo z pomocą spottera bo wtedy chuj z tego będzie + nie jest to też tak że w przypadku treningu "pod sile" bedziesz tylko silny a nic nie urośniesz, to czy będzie dobrze szła masa zależy od michy, unikania stresu i dobrej regeneracji, możesz sobie np. ponapierdalać płaską przez 2-3 miechy w takim przedziale powtórzeń i robić dodatkowo jakieś inne ćwiczenia na klate w wyższym przedziale i stestować samemu, bo każdy organizm jest inny i inaczej zareaguje na dany trening, imo warto wprowadzić raz na jakiś czas taki okres niższych repsów, bo logicznie rzecz biorąc to jeśli poprawisz dzięki temu swój max i zwiększysz siłe to również w przedziale 8-12 będziesz o wiele silniejszy co przełoży się na szybszy progress w przyszłości, no i najważniejsze, jak piszesz że wchodzi rutyna to zmieniaj trening i tyle, bo ma przede wszystkim dawać satysfakcje

    ja bym porobił przykładowo tak, że zaczynasz na treningu od płaskiej, 5 serii, np. w poniedzialek robisz na 3 repsy, w srode na 4 repsy, w piatek na 5 repsow, jak sie uda to w nastepnym tygodniu dokladasz ciezar i od nowa od 3 repsow startujesz

    na drugie cwiczenie np. 3 serie dipsów z podwieszonym ciezarem na jakies 6-8 repsów

    a dalej to co sobie tam chcesz, ale nie za dużo żeby była regeneracja odpowiednia przed kolejnym treningiem
    Ostatnio zmieniony przez Pingwinq : 13-04-2021, 18:41

  15. #9104
    Avatar termere
    Data rejestracji
    2007
    Wiek
    9
    Posty
    3,648
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    Cytuj Pingwinq napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    przy niższych powtórzeniach generalnie lepiej idzie siła, oczywiście ważne żeby mieć to jedno powtórzenie w serii w zapasie, a nie napierdalać wszystko do odciny, albo z pomocą spottera bo wtedy chuj z tego będzie + nie jest to też tak że w przypadku treningu "pod sile" bedziesz tylko silny a nic nie urośniesz, to czy będzie dobrze szła masa zależy od michy, unikania stresu i dobrej regeneracji, możesz sobie np. ponapierdalać płaską przez 2-3 miechy w takim przedziale powtórzeń i robić dodatkowo jakieś inne ćwiczenia na klate w wyższym przedziale i stestować samemu, bo każdy organizm jest inny i inaczej zareaguje na dany trening, imo warto wprowadzić raz na jakiś czas taki okres niższych repsów, bo logicznie rzecz biorąc to jeśli poprawisz dzięki temu swój max i zwiększysz siłe to również w przedziale 8-12 będziesz o wiele silniejszy co przełoży się na szybszy progress w przyszłości, no i najważniejsze, jak piszesz że wchodzi rutyna to zmieniaj trening i tyle, bo ma przede wszystkim dawać satysfakcje

    ja bym porobił przykładowo tak, że zaczynasz na treningu od płaskiej, 5 serii, np. w poniedzialek robisz na 3 repsy, w srode na 4 repsy, w piatek na 5 repsow, jak sie uda to w nastepnym tygodniu dokladasz ciezar i od nowa od 3 repsow startujesz

    na drugie cwiczenie np. 3 serie dipsów z podwieszonym ciezarem na jakies 6-8 repsów

    a dalej to co sobie tam chcesz, ale nie za dużo żeby była regeneracja odpowiednia przed kolejnym treningiem
    brzmi sensownie, no nic wrzucę ten zakres 2-5 powtórzeń, najwyzej w ilosc bede szedł hantlami skosk i zobacyzmy jak to pojdzie
    obecnie i tak cwicze w garazu bo covidek, wiec do dyspozycji ławka regulowana 0/30/45/90, stojaki regulowane, gryf prosty, obciąznia na 120kg i hantle regulowane max 25kg na strone bo reszta to juz 20/10 krążki :p

  16. #9105
    Avatar Ryba
    Data rejestracji
    2010
    Posty
    673
    Siła reputacji
    14

    Domyślny

    Cwicze sobie juz jakis czas, zaczalem zwracac wieksza uwage na to co szamie, ale przy 186 cm i 83 kg ciezko jesc te 170~g bialka (niby mam jesc 2x masy ciala). Tak wiec pomyslalem zeby kupic sobie odzywke bialkowa, tylko jakia? Nigdy takiego czegos nie jadlem/pilem. Jakies porady od torgowych dzikow?
    Drugie pytanko o przerwy miedzy seriami, jak dlugie robicie? Pilujecie tego na stoperze czy raczej na oko, ile organizm potrzebuje na wyczucie?

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 5 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 5 gości)

Podobne tematy

  1. Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji
    Przez MadridR w dziale Motoryzacja
    Odpowiedzi: 9937
    Ostatni post: 09-03-2024, 11:32
  2. Luźne rozmowy na tematy serwera
    Przez Crus w dziale Tibiantis Online
    Odpowiedzi: 2575
    Ostatni post: 30-01-2024, 19:16
  3. Odpowiedzi: 2506
    Ostatni post: 22-05-2022, 16:22
  4. Luźne rozmowy na siłce - archiwum
    Przez chemik w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 39179
    Ostatni post: 09-06-2016, 11:14
  5. Odpowiedzi: 10019
    Ostatni post: 12-01-2014, 13:52

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •