Luźne rozmowy na siłce

Cartman · 09-04-2019 06:29

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak coś wymyślisz wrzuć chętnie ocenie i poprawie Ale wysil sie troche sam mordko

W trakcie studiów jechałem takim planem (nie PPL) i obserwowałem dobry progres, zarówno wagi jak i siły. Zastanawiam się czy na nowo tego planu nie zastosować.

poniedziałek - barki + najszersze grzbietu
wtorek - klatka + ramiona w super seriach
środa - nogi + prostowniki
czwartek - barki + najszersze grzbietu
piątek - klatka + ramiona w super seriach
sobota - nogi + prostowniki
niedziela - off

Sinis · 09-04-2019 10:34

@Byczek Bardzo mi się podoba true bodybuilding z uwagi na dużą serdeczność ludzi którzy rzeczywiście chcą pomóc w wątkach. Aż czułbym się skrępowany zadając tam jakieś durne pytanie. Kupiłem sobie dostęp, ale rzeczywiście mało się jeszcze dzieje.

Byczek · 09-04-2019 16:28

@Cartman ;

Klatka po barkach? Siła w wyciskaniach leci na łeb na szyję. Ja bym dal

Klatka barki
Plecy triceps/biceps
Nogi
Off
Barki lapy
Plecy klatka (tu plecy prio klatka jako akcent 3-5 seri roboczych)
Off

@Sinis ;

Forum.jest dla każdego i dużego i małego wiec nie ma co sie krepowac nikt od razu nie urodził się wszechwiedzacu

Cartman · 09-04-2019 19:02

Dzięki za odpowiedź. Spróbuje od poniedziałku i sprawdzę Twój plan.

Jaanek · 10-04-2019 05:12

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

te suple malo pomoga i na testa, i na mieso.

z egzotycznych gowien mozesz sobie sprawdzic:

-orotan kreatyny (ewentualnie sam kwas orotowy, ale nie testowalem go nigdy solo, wiec moze nie dzialac jak w soli)
-wieksze ilosci lecytyny/choliny albo lzejszy inhibitor acetylocholinesterazy (efekt tymczasowy, ale fajny i latwy do podtrzymania)
-pokombinowac z glicerolem i glukoza okolotreningowo (tutaj zalezy jak kto trenuje)
-adaptogen jak jestes zabiegany

jak ocenisz orotan na pracę serca i mózgu? w teorii wieksza wydajność powinna być w obu (jeśli to kreatyna jest problemem)

Jaanek · 10-04-2019 05:15

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mam udostępniać sprawdzone plany za które sam płaciłem albo zdobyłem na płatnych forach albo spędziłem nad nimi kilka g za darmo?

Rozkładasz sobie trening tak żeby na każdą partię w skali tygodnia miec minimum 10 serii

Jak coś wymyślisz wrzuć chętnie ocenie i poprawie Ale wysil sie troche sam mordko

na ile wyceniasz swoją pracę za prosty trening dla amatora?

Sinis · 10-04-2019 07:19

Pamiętacie kto miał fajny dzienniczek treningowy za który wygrał jakiś konkurs?

@Byczek Odkopałem twój wątek o dopingu. Rzeczywiście 20 miesięcy bez alkoholu funkcjonowałeś podczas pierwszego cyklu? Ja nie mówię, że to niezbędne do życia. Sam piję mocniej nie częściej niż dwa weekendy w miesiącu, ale przez 20 miesięcy zdążyły ci przejść z dwa sezony wakacyjne, majówki, święta i sylwestry. To jest tyle sprzyjających okazji do dobrej zabawy.

Byczek · 10-04-2019 08:57

Jaanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

na ile wyceniasz swoją pracę za prosty trening dla amatora?

@Jaanek ;

Nie rozpisuje samych planów tylko kompleksowa współpraca. Zrezygnowałem z tego po tym jak kolejna osoba miala pretensje że coś nie idzie A walila w chuja z zarciem czy innymi czynnikami.
@Sinis ;

Z reka na sercu. Bylem wkrecony na max. Na 100dniowke ówczesnej baby poszedłem z pojemnikami

Celesta Slayer · 11-04-2019 00:03

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie rozpisuje samych planów tylko kompleksowa współpraca. Zrezygnowałem z tego po tym jak kolejna osoba miala pretensje że coś nie idzie A walila w chuja z zarciem czy innymi czynnikami.

Spoko, nie tylko u Ciebie tak jest xD

Byczek · 11-04-2019 01:09

duzo latwiej sie tak pracuje

Mega Filip · 11-04-2019 18:55

Tygodnie nieparzyste:
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona

Tygodnie parzyste:
Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie

W każdym tygodniu wjebuje gdzieś brzuch i łydki. Są tu jakieś rażące błędy?

Sinis · 11-04-2019 18:58

Jakie są obecnie value kanały sportowo-siłowniane?

Cartman · 11-04-2019 19:00

Mega Filip napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

W każdym tygodniu wjebuje gdzieś brzuch i łydki. Są tu jakieś rażące błędy?

Tak. W tygodnie nieparzyste robisz przedramiona, a w parzyste tylko jedno przedramię. Będziesz mieć dysproporcję.

Taka heheszka :)

Sinis napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakie są obecnie value kanały sportowo-siłowniane?

Ja lubię słuchać Grzegorza Wałgi:
https://www.youtube.com/channel/UCSN...RFvjwI2T-K50gQ

Mega Filip · 11-04-2019 19:05

Właśnie teraz mam dysproporcję, prawe mam większe :)

Podbijanie kalorii na masie takim "szejkiem" z orzeszków ziemnych? 150g orzechow, 10 masla i 200 mleka? Tak czy nie?

Elite Hunter · 11-04-2019 21:24

twoje mitochondrium ma wyjebane skad bedzie pochodzil ten tluszcz ;)
wazne, aby tobie smakowalo

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania