Temat: Luźne rozmowy na siłce

Może po prostu źle komponujesz posiłki?


Wrzuć przykładowe dwa dni z diety.

@Pumpkin ;
Dorzucam bulk'iem i jakoś to idzie.


Na bieżąco raczej jem i nie trzymam stricte dań w diecie. Mniej więcej wygląda to tak, że wstaje rano i na siłę wciskam 2 jaja na twardo z chłebem słonecznikowym lub musli z jogurtem naturalnym. Potem w robocie 500g wiejskiego + trochę bułki do smaku. Następnie 200g kurczaka + pół worka ryżu z sosem pomidorowym i warzywkami. Pod koniec roboty kefir 500g + gorzkiej czekolady 80%+ pare kostek. Jak wrócę na ogół wjeżdża owsianka lub kurczak/wołowina 200g + drugie pół worka ryżu. Po treningu wjeżdża bulk 500 kcal 50 wegle/ 50 białka + troche owsianki, masła orzechowego, banan, papaja + twarogu 60g + trochę jogurtu naturalnego.

Podsumowując jak liczyłem wychodzi około 3k kcal. Jakbym więcej rano mógł zjeść to spokojnie bym się zamykał w 3,5k.

@Jaanek ;
uciąc białka, dorzucić rybe?
@Byczek ;
poza bulkiem z węgli i białka, to nie biorę nic z supli

ryba to też w większości białko, ale na pewno będzie to spoko pomysłem. śledź jest bardzo spoko, szproty są bardzo spoko - to najtańsze i najprostsze rozwiązania.

ja uważam, że duza ilość białka w diecie nie jest zadnym problemem, ale pod warunkiem, że jest z dobrego źródła, a serek wiejski, kefiry i inne takie takowymi niestety nie są

@Jaanek ;
Problem w tym, że smakowo nie znoszę ryb, stąd zawsze pcham nabiał.

@Aver ;
Weź podeślij na privie maila albo fejsbuka, bo kurwa ciągle o tych zdjęciach zapominam.

brałem do 5g rośliny + egcg i w sumie nic nie czułem. odradzam ze względu na "feedback loop". Ingerując w chemie mózgu rozwalsz ten "feedback loop" i tymsamym robisz rozpierdol we wszystkich neuroprzekaźnikach, bo te współpracują mocno ze sobą. na dopamine poranne słońce jest najlepsiejsze. wstajesz rano i oglądasz wschody niczym sfinks.
http://pl.swissherbal.eu/

ja stąd biorę na próbe rzeczy i polecam bardzo