Luźne rozmowy na siłce

trochestylu · 20-05-2017 17:12

szanuje Byczek

Xat4Gamers · 20-05-2017 17:39

@Filia the Dragon ;
Nie, na Alasce a co?

Kolczasty · 20-05-2017 18:15

jakies supple przy pracy na magazynie? targranie i sortowanie paczek
warto sie w cos zaopatrzyc przed wyjazdem? praca 10-12h pon-sob wiec moze byc ciezko przez pierwszy tyg zanim sie przyzwyczaje

rysiekk · 20-05-2017 18:51

Kolczasty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakies supple przy pracy na magazynie? targranie i sortowanie paczek
warto sie w cos zaopatrzyc przed wyjazdem? praca 10-12h pon-sob wiec moze byc ciezko przez pierwszy tyg zanim sie przyzwyczaje

bcaa XD

rosen · 20-05-2017 19:08

rysiekk napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bcaa XD

ale tylko o smaku piwa

Byczek · 20-05-2017 21:15

rosen napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

byczek moge uzyc twoich fotek na tinderze??

mozemy sie umowic tak

Ty uzywasz moje fotki i umawiasz mnie na spotkania, ja jade i rucham babe a Tobie robie daje powachac palce na nastepny dzien

Filia the Dragon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A co mieszkasz w Afryce że upał już macie?

no w koszalinie od wtorku do wczoraj 25-28' xd

rosen · 20-05-2017 21:23

Ok mi pasuje

Szyman · 20-05-2017 22:53

Kolczasty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakies supple przy pracy na magazynie? targranie i sortowanie paczek
warto sie w cos zaopatrzyc przed wyjazdem? praca 10-12h pon-sob wiec moze byc ciezko przez pierwszy tyg zanim sie przyzwyczaje

tylko pod badania i ew, niedobory. nie robmy jaj. wiem, ze praca praca, ale no kurwa ze ktos bedzie z bcaa latal na magazynie, bo katabolizm to szanujmy sie. albo przedtreningowa przed co by dobrze latac na robocie..... jak juz cos to nie wiem jakis orange triad ale to tez na pale wrzucanie po prostu "multiwitaminki"

Deathfully · 21-05-2017 00:24

jak pracowac bd 12h to d3+k2 to se napewno wrzuc i inny regenerujace/poprawiajace jakosc snu szity

haxigi · 21-05-2017 23:49

Jakiś pojebany dzień dzisiaj.

>Jestem głodny
>Robię jedzenie
>Zjadam nawet nie pół i już się czuję najedzony
>Dopycham resztę na siłe
>Idę srać po 10 minutach od zjedzenia
>Jestem głodny

i zapętlić to razy 5 :/ Już mnie dupa od srania boli xD

kisizlodziej · 22-05-2017 06:48

Bulkpowders takie nieszkodliwe

Byczek · 22-05-2017 07:41

hefalump · 22-05-2017 08:52

Witam panowie, wracam coś się poruszać po dłuższej przerwie, ale coś mnie boli u dołu pleców ;/
Już wcześniej miałem takie coś przy ohp na "większym" (w moim przypadku 40+ kg xD) obciążeniu, że z ledwością utrzymywałem sylwetkę prosto, tylko wyginało mnie do tyłu i dolny odcinek pleców cierpiał. Wczoraj na siłce (pierwszy raz od 6 msc chyba) wziąłem na koniec 10kg hantelek żeby zrobić francuza nad głową i plecy bolały... 2 dni wcześniej postanowiłem zrobić trochę pompek na rozruszanie - to samo, po 10~ powtórzeniach ból w dole pleców.

Polecicie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie w sumie nie wiem czego? Core? Prostowniki? Za pewne jakies przysiady i martwy wjedzie, ale może jakieś bardziej specjalistyczne ćwiczenia?

Byczek · 22-05-2017 08:58

polecam fizjoterapeute

Celesta Slayer · 22-05-2017 09:24

@hefalump ;
Po pierwszy to brzuch wzmocnij i nie chodzi mi jakieś pseudo brzuszki. Zacznij robić też side planki. Wzmocnij pośladki i naucz się trzymać prostą postawę - zepnij brzuch, pośladki, delikatna rotacja zewnętrzną w biodrach i wtedy masz ustabilizowaną pozycję. Jak stoisz na miękkich nogach, to wyginasz się nawet pod pustą sztangą, tylko tego nie czujesz.

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania