Ta inna pozycja, ruch, mięśnie, dźwignie
Wersja do druku
Ta inna pozycja, ruch, mięśnie, dźwignie
+ na większości maszyn ruch masz po określonym torze, więc stabilizacja jakakolwiek odpada.
+ jak kolega wyżej wspomniał, dźwignia tutaj robi robotę
+ większość maszyn konstruują ludzie mający pojęcia o anatomii, co jest dziwne
moj wynik na hammerach to 240kg easy xD (po 6 plackow na strone)
https://www.youtube.com/watch?v=ysqb7ZacFOE
Secik na trening jutro :peepogiggle
jaki typ czemu nie zyzz mix
Pierdole, 3 tygodnie na wakajkach, srednio 20k kroków dziennie i słaby sen. 5kg w dół z 85 do 80 mimo że jakieś 4 treningi zrobiłem żeby jakaś tam minimalna stymulacja była. Jak na przysiad wcześniej brałem 3x8x110kg to wczoraj ledwo 3x8x90kg :sadge teraz odrabianie tego to 3 miesiące pewnie. Jedyny plus to może bodyfat bo waga pokazuje 11% a było koło 17 ale coś mi się wydaje że to odwodnienie i brak kreatyny bo dalej jakos wycięty nie jestem jak bym chciał. No i plus że mnie więzadła nie bolą więc się podleczyły.
Ktoś ma jakiś przyjemny trening dla opornych w budowaniu masy? Bo jak wrócę do starego planu FBW co drugi dzień na wolnych ciężąrach to znowu sobie porobie jakieś kontuzje bo będę chciał brać te same ciężary co wcześniej.
@Pumpkin ; Gdzie byłeś znów?
Dobrze, stawy odpoczęły, psycha też. Myślisz, że sportowcy to tak 365 dni trenują? xd
wyślij jakiś plan fajny żebym nie siedział na siłce 4h to Ci powiem
ja splita se ćwiczę to się w 1.5h uwijam, 4 ćwiczenia na duże partie 3 małe, 4h to bardzo długo
Dobra, jeszcze siedem dni roboczych do urlopu. Trzeba wymyśleć jak się spompować :lul. German volume training? :monkahmm
Dobra, trochę przesadziłem, chuj tam nie robię siłowego progresu obecnie to mogę zdychać z DOMSów xD
jeszcze żaden progres mnie tak nie cieszył jak progres w treningu przedramion XD. Zwykłe zwisy na drążku 1 seria 2 razy w tygodniu po jednym zwisie. zaczynałem od minuty walcząc o życie a po paru tygodniach są 2 minuty i zaczynam dokładać ciężaru. Dodatkowo spacer farmera jednorącz ale to dopiero ostatnio więc pewnie bez wypływu.
czuje że mnie nie bolą już tak ścięgna, nie skupaim się już tak żeby chwyt nie puścił przy złożonych ćwiczeniach. Przestały mi narastać i zrywać się odciski po marwych bo wcześniej zatapiałem sztangę za wysoko w dłoni a teraz czuje bardziej chwyt na palcach
Lepiej robić podciągnięcia
3 serie podciągnięć np 6,4,3 powtórzenia
czy
X serii po 2 powtórzenia aż do mega zmęczenia?