Luźne rozmowy na siłce

Pelikan · 24-05-2017 10:38

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakie witaminki/minerały stosujecie? Bo bym chciał w coś się zaopatrzyć przy redukcji. Myślałem o granacie http://allegro.pl/granat-ekstrakt-z-...473248110.html

+ jakiś stack witaminowy, co możecie polecić? Najlepiej 2w1 żeby nie łykać 10 tabletek ;d

W ogóle mam zjebane wyniki i trzeba zaopatrzyć się w jakiś stack bo większość zaniżona

Kreatyne jaką polecacie? Dalej mono? Czy japko a może jakiś mix?

Jak witaminy to tylko multisport z olimpu, 30zł za paczke. A kreatyna to oczywiście cm3, ale teraz jest to crea9 z treca niby lepsze, ale droższe. Możesz stestować i dać znać.

chemik · 24-05-2017 11:41

to uczucie gdy przestales sie mazac, wrociles do ciagow i z automatu siadasz jak kiedys (nie silowo, chodzi o kulture siadania; nadal chleje i nie jem xD). juz niedlugo ciagi z gleby :3. w sumie jak to kogos ciekawi:

prywatny shotgun/troubleshooting

A:
rack pulls x3-6/rampa
skos+ hantle x6-10/rampa
wykroki chodzone krotkie/dlugie hantle/na odleglosc (generalnie celuje w 5-7 serii)
pullover hantel 3x15-20

B:
siad x3-8/rampa
wioslo hantle x6-10/rampa
dipsy v x6-8/rampa
pullover hantel 3x15-20

kulejace partie:
uginanie hantli x francuz sztanga 10x8-12
wznosy bokiem x face pulls 5x10-15
bradford press 5x 10-15

rampy sa w rozszerzeniach; z rozszerzeniem wypada 7-8 serii

chodze na treningi z przyjemnoscia, bo przestalem kombinowac i jeczec.

@edit
a francuza kurwe jebana robie z tego wzgledu, ze nienawidze tego cwiczenia. nienawisc wynika jednak z tego, ze mam kosmicznie slabe tricepsy w izolacjach. jak dzialaja w zestawie, to nie jest to az tak mocno widoczne.

Byczek · 24-05-2017 11:58

przyznaj sie chemik, że robisz forme coby wstydu w sopocie na meetingu nie było

shanarin · 24-05-2017 12:33

Msc z bykiem płaska z 100 na 120

Sinis · 24-05-2017 12:42

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Msc z bykiem płaska z 100 na 120

Przy planach byczka trzeba mieszkać na siłowni?

shanarin · 24-05-2017 12:45

Sinis napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Przy planach byczka trzeba mieszkać na siłowni?

Lajt 1,5-2h z jakimś molestowaniem na wiośle/rowerku po treningu

chemik · 24-05-2017 14:00

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przyznaj sie chemik, że robisz forme coby wstydu w sopocie na meetingu nie było

na forme jest jakies pol roku za pozno i jem jakies 2k kcal za malo XD.

Byczek · 24-05-2017 14:03

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Lajt 1,5-2h z jakimś molestowaniem na wiośle/rowerku po treningu

i tak dlugo Ci schodzi xd

Killerz95 · 24-05-2017 14:21

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Msc z bykiem płaska z 100 na 120

Tylko żebym Cię nie widział biegającego po Elblągu z młotkiem co?

shanarin · 24-05-2017 17:14

Killerz95 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Tylko żebym Cię nie widział biegającego po Elblągu z młotkiem co?

po Sopocie będę latał

Xat4Gamers · 25-05-2017 09:45

w koncu bezsennosc poszla w niepamiec, normalnie budze sie 6-7, zycie od razu tak bardzo piekne ahh..

btw. jakie cwiczenie na maksymalne sciagniecie lopatek w dol, chodzi mi o to zeby taki wzorzec ruchowy mi sie wyrobil.

a po za tym : https://www.youtube.com/watch?v=h19jTP8ICZ0

Miłego dnia sportowe świry

Aver · 25-05-2017 09:52

btw. jakie cwiczenie na maksymalne sciagniecie lopatek w dol, chodzi mi o to zeby taki wzorzec ruchowy mi sie wyrobil.

W jakim ćwiczeniu masz problem?

Celesta Slayer · 25-05-2017 11:43

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

btw. jakie cwiczenie na maksymalne sciagniecie lopatek w dol, chodzi mi o to zeby taki wzorzec ruchowy mi sie wyrobil.

Jak dla mnie to po prostu ustawiać je w depresji tylnej. Jeśli chcesz to mogę Ci porobić zdjęcia z PNFu, tam się uczy takich wzorców ruchowych.
Pamiętaj tylko, że depresjonowanie łopatki jest także zależne od odpowiedniej elastyczności dźwigacza łopatki, równoległobocznych czy czworobocznego cz. zstępującej ;)
#Tak mi wpadło jeszcze do głowy ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz ;>

Xat4Gamers · 25-05-2017 13:55

a tak jasniej? ee

nie mam problemu w zadnym cwiczeniu ( tak mysle??? ) po prostu moje lopatki w normalnej pozycji nie sa sciagniete przez co bark nie idzie do przodu tak jak powinien, tak mysle? Musze ja sam ogarniac, nie dzieje mi sie to automatycznie poki nie zwroce na to uwagi tss

aczkolwiek niebawem ide na rehabilitacje lopatki wiec moze tam mi to ogarna jakos, bo dostalem po 10 zabiegow elektrycznych, manualnych i cos tam jeszcze

Byczek · 25-05-2017 13:58

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a tak jasniej? ee

http://lmgtfy.com/?q=wzorce+ruchowe+%C5%82opatki

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania