też całej jeszcze nie sprawdziłem ale np kawalek Mogłoby się wydawać to rozpierdol ciężki.Cytuj:
Sinis napisał
Wgl Astek często rzuca wersami związanymi z siłownią i ogólnie bodybuildingiem bardzo mi się to podoba :3
Wersja do druku
też całej jeszcze nie sprawdziłem ale np kawalek Mogłoby się wydawać to rozpierdol ciężki.Cytuj:
Sinis napisał
Wgl Astek często rzuca wersami związanymi z siłownią i ogólnie bodybuildingiem bardzo mi się to podoba :3
@Tiwi
No to zwracam honor :P
Szkoda przejmowac sie naszymi "gwiazdeczkami" fitnesu, kazdy kto poternowal wiecej niz 3-4 latka sam wie jak sprawa wyglada. Sam bym wiechal na bombke ale szkoda mi tego co mam w zyciu´(nie wiem jak moja psychika bý na to zareagowala, a widzialem jak niektorym "odbijalo" po koksach) moze kiedys pekne i sproboje. Z reszta naturalnie (tak tez juz rzygam tym slowem) mozna zbudowac kozacka sylwetke, wiadomo nie bedzie sie 80 kilowym wycietym bykiem przy wzroscie 173cm XD.
Aktualnie przechodze z redukcji na mase, wychodzi mi to jak narazie kozacko z reszta tak samo poszlo w tamtym roku (juz troche poznalem swoj organizm) po dolozeniu 800 kcal, przytylem moze 0.5kg w 1,5 miecha, a wizualnie mega poprawa, wyglada jakby nawet zeszlo troche tluszczu i jestem mega nabity, mysle ze kolejne dodawanie kcal wkoncu ruszy wage, mam zamiar masowac przez 2 lata, najwyzej zrobic "mini cut" w polowie jak bedzie zamocno zalewalo, moze w koncu uda sie dolozyc z 1,5-2 nowe kg miesa przez okres masy. Przez ostatnia mase jedynie proporcie troszke sie zmienily zero progresu mozna powiedziec, a trwala rok :D Z roku na rok trudniej cos dokladac :/
Kwestia treningu i genu zreszta nie ma sensu wdawać się w cyz ktos jest naturalny czy nie. Jak ma zajebista sylwetke to szacun bo znam tony ziomkow co ładują towar a nadal wygladaja obsrane gówna.
A tyle co gen znaczy to fajnie zauwazyc w szatni piłkarskiej. U mnie każdy praktycznie 0 wiedzy na temat zywienia/treningu panują TYPOWE STEREOTYPY (mi to nawet nie chce sie przemawiac do rozsadku itd bo szkoda czasu). A niektórzy i tak maja fajne sylwetki bo gen. A defakto to nawet na siłce nie cwicza xd
Dopóki ktoś się nie przyzna/nie złapiesz go z igłą w dupie to jest naturalem pzdr
sprawdzilem sobie cukier z ciekawosci, aktualnie jadlem 4h temu i mam 82 tss
Czas na trening :D Wieczorowe pory najlepsze, silka prawie pusta, swojego czasu, jak nie musialem pracowac chodzilem na silownie o 2-4 w nocy, najlepiej wspominam te treningi! Mozna bylo sie wyszalec, dzis leca martwe ciagi, sila wkocnu leci w gore jak szalona po zakonczeniu redukcji, wpadna jeszcze podciagania, lekkie bareczki i tricki :)
ja tez po kontuzjach, przyjdzie masa to wroci zolnierskie w siadzie 140kg
Jak rozpocząć z siłownia? Jestem w Irlandii w Dublinie i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam sporo wolnego czasu który chce spożytkować. Jakieś porady na początek?
Jeżeli jesteś kasiasty dosyć to znajdź obok siebie dobrego trenera personalnego polaka.
Jeżeli nie stac cie no to polecam robić research na necie, moze jacys znajomi chodza to pozagadywać.
Gdzies tu był plan fbw dla poczatkujacych.
@Zeliwny
Na poczatku to skup sie na technice, jesli mowisz po tamtejszemu to smialo pytaj ludzi, kazdy normalny Ci pomoze. Napewno nie rzucaj sie na ciezar, tak jak ja za mlodu :P do tej pory mam zwalony bark i nadgarstki :D
Na starcie swojej przygody i tak bedziesz rosl jak dziki :P Mozna nawet powiedziec, ze na poczatku najwazniejsza bedzie regeneracja, a nie trening czy jedzenie, bo nawet maly bodziec dla miesnia wywola jego wzrost jesli wczesniej nie trenowales, a jak dolozysz do tego jeszcze w miare poprawne odzywianie sie to efekty bedzie widac z tygodnia na tydzien :)
kulek pokaz forme ;)
No i jednak se nie wkrecalem
114 mg/DL z rana na czczo, jakies 30 minut po przebudzeniu (10h od posilku), bez wody bez niczego.. witaj hipko witaj insoo
@Xat
Moge potem cos wrzucic, tylko musze w jakims programie to zmniejszyc bo forum rozciagne zabardzo xF
Ponawiam :D!!Cytuj:
Katalonczyk napisał
Dużo tzn ile ?
zmniejsz to sie dowiesz
panowie, bez jaj..
Nie do konca aktualne fotki, od kiedy trenuje z druga polowka to nie chce mi sie biegac z fonem po silowni xD co jakis czas bd robil przeglad formy to cos bd wrzucal, albo powrzucam troche z archiwum :)
Załącznik 357914
Załącznik 357916