Reklama
Strona 2 z 2 PierwszaPierwsza 12
Pokazuje wyniki od 16 do 22 z 22

Temat: Plan treningowy, osoba początkująca.

  1. #16
    Avatar Dzzej
    Data rejestracji
    2006
    Posty
    8,969
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    Jak podnoszę sztangę leżąc, wiosłuję sztangą czy robię martwy ciąg to faktycznie nie czuć tak mocno dysproporcji. Problem pojawia się kiedy robię biceps uginaniem z oparciem o udo czy te młoty, wtedy jest problem xd.

    Cytuj durel napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Jeżeli przy np. wyciskaniu leżąc lewa ręka Ci odpada to raczej bardziej kuleje technika niż Twój lewy triceps
    Tak też się dzieje, ale nie odczuwam tego bardzo mocno, bo jak prawa ręka odpada to lewa tylko delikatnie mocniej. Najbardziej jest to właśnie odczuwalne kiedy ręce ćwiczę oddzielnym ciężarem np. 2 hantlami.

    To działa tak, że lewa ręka złapie szybciej więcej mięśni/siły i dogoni prawą?
    Ostatnio zmieniony przez Dzzej : 22-09-2015, 14:32

  2. #17
    Avatar durel
    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    30
    Posty
    967
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    Jak to dokładnie działa to Ci nie powiem, ale z czasem po prostu lewa dogoni prawą, albo różnica będzie znikoma.
    Sedno tkwi w tym, by nie przejmować się głupotami typu lewa ręka słabsza w uginaniu hantli niż prawa, jesteś początkujący i póki co masz zbudować silne fundamenty sylwetki, reszta przyjdzie z czasem. Czyli tak jak mówiłem, zajmij się porządnie wielostawowymi ćwiczeniami (przysiad, wiosło, wyciskania, itp), a nie stresuj się sprawami kosmetycznymi. Biceps urośnie i dysproporcja nie będzie widoczna, nawet jakbys w ogóle nie robił tego uginania (nie bez powodu jest ono opcjonalne w tym planie), ważne byś dokładał ciężaru/powtórzeń na podciąganiu na drążku i to wystarczy.
    Ostatnio zmieniony przez durel : 22-09-2015, 17:49

  3. Reklama
  4. #18
    Avatar Loo King
    Data rejestracji
    2006
    Posty
    2,260
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    Siema dzdzej i jak tam zadowolony z treningu i efektów? Dalej tym samym planem lecisz?

  5. #19
    Avatar Chivi
    Data rejestracji
    2010
    Położenie
    wrocław
    Wiek
    30
    Posty
    4,761
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    To niezły plan treningowy

  6. #20
    Avatar Chivi
    Data rejestracji
    2010
    Położenie
    wrocław
    Wiek
    30
    Posty
    4,761
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    Wszyscy na liścia z dziwki twojej matki

  7. #21
    Avatar wampiirr
    Data rejestracji
    2007
    Posty
    5,864
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    20 ciwczen na klate, 2 cwiczenia na plecy, które są de facto tym samym ćwiczeniem XD

  8. #22
    Avatar termere
    Data rejestracji
    2007
    Wiek
    9
    Posty
    3,650
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    dobry plan
    dorzuc wiencej na bica

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Prośba o plan treningowy
    Przez abaahul w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 12
    Ostatni post: 29-07-2018, 18:04
  2. Plan treningowy
    Przez Mega Filip w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post: 05-09-2016, 19:39
  3. Plan treningowy-siłownia w domu
    Przez Katalonczyk w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post: 10-08-2016, 18:52
  4. Gdzie mogę "kupić" plan treningowy?
    Przez abaahul w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 16
    Ostatni post: 17-05-2016, 19:41
  5. Plan treningowy dla nooba.
    Przez edek2_1932 w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post: 02-02-2016, 12:01

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •