co na zakwasy

Tazz OP · 19-06-2015 10:40

Jak w temacie co brać na zakwasy i kiedy?
Może opiszę sytuację wracam do aktywności fizycznej po półtora rocznej przerwie, od tego tygodnia zacząłem również chodzić na siłownie znowu i po poniedziałkowej klatce było normalnie trochę bolało jak się ruszałem ale dało się żyć ale wczoraj robiłem sobie bicepsa i tricepsa i dzisiaj nie mogę nawet podrapać bo czuję jak ciągną mnie mięśnie.

Anna Maria Wesołowska · 19-06-2015 10:46

nie masz opcji żeby od razu na siłowni skoczyć na jakiś basen i saunę?

Kamracik5 · 19-06-2015 10:54

rozciagasz sie po treningu?

wampiirr · 19-06-2015 11:00

Rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningu. Jakieś zakwasy i tak będą, musisz się z tym przemęczyć. Na zakwasy najlepiej zacisnąć zęby i rozruszać te mięśnie.

**Crus** · 19-06-2015 12:02

Dynamiczna rozgrzewka przed treningiem, statyczna po treningu, zimny prysznic i uzupełnienie węgli jakieś 30 minut max po treningu.
to nie są zakwasy

Po treningu jest równie ważne i nie dość, że zmniejsza stopień uszkodzeń włókien mięśniowych, to też bardzo dobrze działa na rozciągnięcie, co w sumie też w efekcie zmniejsza ten stopień @Tazz ;

Tazz OP · 19-06-2015 12:33

Anna Maria Wesołowska napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie masz opcji żeby od razu na siłowni skoczyć na jakiś basen i saunę?

Opcja jest ale czasowo nie bardzo.

Rozgrzewka i rozciąganie przed owszem po treningu nie.

Pan Ryba · 19-06-2015 14:09

to rozgrzewaj się przed, a rozciągaj po

a poza tym to nie przesadzaj, 2-3 tygodnie mina i będzie wszystko w normie, bądź mezczyzna

Elite Hunter · 19-06-2015 14:39

aspiryne jebnij

vodorus · 19-06-2015 16:37

Ja od rozciągania nóg (dzień po treningu nóg) tak sobie naruszyłem mięśnie że nie mogłem chodzić, nie rób tego bo można zrobić sobie krzywdę, polecam suplementacje BCAA jeśli Cię stać, jeżeli nie to trzeba przeboleć

wampiirr · 19-06-2015 16:41

vodorus napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja od rozciągania nóg (dzień po treningu nóg) tak sobie naruszyłem mięśnie że nie mogłem chodzić, nie rób tego bo można zrobić sobie krzywdę, polecam suplementacje BCAA jeśli Cię stać, jeżeli nie to trzeba przeboleć

Bo się nie rozgrzałeś lub za mocno rozciągałeś, chodziło o rozciąganie od razu po treningu, a nie na drugi dzień. Na drugi dzień najpierw rozgrzać, a potem można rozciągać itp. I tak będzie boleć, ale trzeba wytrzymać : c

kay · 19-06-2015 16:44

Rozciąganie daje więcej niż myślisz.

A co do zakwasów już po fakcie, to ja przetestowałem wiele metod i na mnie super działa zimny-gorący (30sec/minuta) prysznic. Zakwasy zmniejszają się duuużo.

Szyman · 29-06-2015 01:18

masaz, kapiele solankowe polaczone z sauna i jacuzzi polecam ;)

Deathfully · 30-06-2015 01:11

Dobra dieta i po powrocie (1tyg-2tyg) wrocisz do normalnosci i nie bedzie tak źle. Pamietaj żeby po treningu porządny zbilanoswany posiłek

Temat: co na zakwasy

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

co na zakwasy

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania