Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

DO tej muzyki

panowie potrzebuje od Was wstepnej pomocy w celu uregulowania mojej "diety". Jakos w maju jak skoncze szkole chce kupic dla siebie diete, mysle nad ta od Majewskiego, co sadzicie?
Aktualnie jestem w internacie od nd do pt i nie mam tam za bardzo jak trzymac diety, wybieram po prostu produkty, ktore wydaja mi sie najdrowsze i wyglada to mniej wiecej tak, na sniadanie jem jajka, przewaznie 2, 2-3 kromki chleba razowego z szynka i ogorkiem/pomidorem/rzodkiewka, do szkoly zabieram jogurt grecki naturalny z 2bananami + 2 bulki, nad obiadami nie mam wyboru, kolacja to przewaznie jajecznica, jakas salatka wykonana przez kucharki, w miedzyczasie jem jakies wafle ryzowe, wuchte owocow/warzyw. Jest cos co powinienem zmienic czy przeczekac tak do maja i stosowac sie do podanych zalecen? Bedac w domu na sniadanie zawsze robie omlet z 4jajek z odrobina mleka, maki, cukru i kakao, potem wcinam kuraka z warzywami/ryzem a na kolacje cos lekkiego, przewaznie jogurt lub jakis szejk bananowy. Aaaa zapomnialbym, pije przewaznie tylko wode niegazowana, glownie Naleczowianke, odrzucilem czipsy, cole etc. Czasem kupie jakiegos tigera, weekendami normalnie piwkuje(2-4, zadne chlanie do zgona) ale watpie, zeby to mialo mega wplyw. Czy jest cos co powinienem zmienic?


Mam jeszcze pytanie, po swoim ciele widze, ze bary i klate mam najslabsza i chcialbym sie glownie skupic na poprawie tych czesci ciala, jaki trening polecacie? Nie chce odrzucic innych partii ciala, sam nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Wczesniej trenowalem w ten sposob:
pon - bary
wt - plecy, tric
sr - klata, bic
czw - nogi

ps. Co na najszersze grzbietu? Chcialbym je rozbudowac mocniej, jestem mezomorfikiem
Co drugi dzien wplatalem tam trening brzucha, z niego akurat jestem zadowolony takze nie wypisywalem go

10% to jest chuj, nie wal. zawartosc substancji czynnej w lekach moze miec odchyl +/- 5% od deklarowanej.

kazdy kto jest kolorowym chloptasiem z jutuba/fejsbuka/instagrama bedzie cie traktowal w sposob kopiuj wklej i spierdalaj(chyba, ze jestes gotowy wylozyc duzy hajs na profesjonalne prowadzenie i koks ale to juz zupelnie inna sprawa)
moze dzialac ale nie musi, nie spodziewaj sie czegos z wiekszym polotem niz przez caly tydzien omlet owsiany, ryz kurczak brokul i tunczyk/jajka/twarog do spania
jak chcesz sie prowadzic dobrze, niedrogo i skutecznie to tomasz moderski/przemyslaw koniu kozak


kuchnie chyba musicie miec? nawet jesli nie ma dostepu do patelnii XD to nadal wszystko mozesz ugotowac
rozumiem, ze jakas warzywna typu do chleba? jesli tak to dorzuc do niej cos bialkowo tluszczowego[mieso/sera zoltego/bialko+orzechy/ryba z puszki]
tak bez zaglebiania sie w liczenie i tego typu rzeczy dla "przecietniaka", ktory chce jesc troche lepiej bedzie ok


nigdy w zyciu nie slyszalem o czyms takim, dobrze wiedziec
do wala (albo i nie) wrocimy za x czasu