Wersja do druku
nigdy nie zrozumiem po co masować jak się jest przymasowanym tylko po to żeby na końcu się redukować i wyglądać identycznie jak w przypadku gdy zaczęlibyśmy lekki redu czy jakiś rekomp od samego początku i tak można ciągnąć cały czas bez zalewania się i posiadania kraty jedynie w sezonie od lipca do wrzesśnia xdCytuj:
Xat napisał
silowniane miskiCytuj:
Byczek napisał
albo schaby
tak sie mowi xD
hahah no ale Xat udziela się na porządnym forum więc schabem nie jest, Xat dojeb z 2mce redu i wtedy masuj...nie pożałujesz
Dobra to w druga strone, wytlumacz po co sie masuje i dlaczego uwazasz ze ty powinieneś to robić, bo z tego co ja tu widze to to jest taka seba-masa aka jem wchuj i wyjebane bo i tak bede sie ciac.Cytuj:
Xat napisał
to jest po prostu łatwiejsze i morda się cieszy bo tshirt coraz bardziej opięty xd no i można wpierdalać co popadnieCytuj:
ayx~ napisał
Zalezy, wg mnie jak juz ma sie jakies konkretne podstawy i w miare ogarnieta odtluszczona sylwetke to srednie zalanie sie na masie to bardzo dobry pomysl, 2 miesiace redukcji i nie ma po tym sladu, a jednak przy takim jedzeniu miesa wchodzi i to calkiem sporo. Jednak jak ktos juz jest obwisly misiek to dorzucanie do tego +10kg czy iles tam nie jest dobrym pomyslem.
//ja obecnie walcze juz 2,5 miesiaca z kaloriami, caly czas lekko dodaje
waga w miejscu, pas -4 do 6cm(zalezy gdzie mierzone)
sylwetka widac ze pelniejsza i duzo bardziej "nabita" niz byla
Dokladnie, ogolnie sebamasa/sebarzezba jest czyms bez sensu, lepiej popracować nad soba i znaleźć sobie ten odpowiedni pulap kalorii, rozłożyć na makro i trzymac sie tego, zależnie od tego co planujemy podbijamy te 200-500 lub tniemy, i tylko takie masy i rzezby ja uznaje. Kwestia indywidualna to dobor makrosow, u mnie to glownie fat jest paliwem. Jest latwiej ale poza tym nic nie przemawia za słusznościa rotacji takich sebatechnikCytuj:
udarr napisał
Hahaha, nie mogę z gościa. Jest dobry. :D
żeby oni jeszcze wiedzieli o czym on śpiewa.
no ale takie 1miech rekompu i 1 miech redukcji jako przygotowanie do masy jest okej? bo ogolnie teraz to rozkminilem sobie tak - lekki rekomp (kcal tyle ile potrzeba lub +200kcal - lecialem tak z miecha i waga stala w miejscu na 70 caly czas, jednoczesnie nabieralem sily i najwidoczneij miecha bo lepiej to wyglada) i teraz chce redukcja lekka tak na 100-200kcal z tabata i bieganiem, caly czas schodzac na jak najmniejsze zakresy (teraz mam 4x martwy, 4x przysiad, wioslo 5x, dipsy 6x, cala reszta praktycznie na takich zakresach w rampie - plan fbw) i pod koniec mojej pseudo redukcji czyli za jakis miesiac wrzut wszystkiego na wysokie zakresy 8-12 i serio ostra masa (tak zaczynajac od 200kcal zwiekszajac co tydzien-2)? to ma prawo dzialac? :D
#SMAKOSZ
WLASNIE MNIE ROZJEBALES NA LOPATKI, GOSCIU WYGRAL ZYCIE XDDD
eh, szkoda ze fejk to jest http://www.youtube.com/watch?annotat...&v=r7iKduyAtjM
Nie wiem czy wiecie, ale to Cezik strollował polaczków bo podłożył głos pod amerykańca, który śpiewał normalnie utwór po angielsku. Sprawdźcie sobie na końcu odnośnik do oryginału ;)
Ale po co sie chcesz ciac teraz jak planujesz masowac ?
zeby nie wygladac jak zalany wczesniej wspomniany misiek. chce utrzymywac bf na niskim poziomie caly czas
zreszta glupie pytanie w sumie, po co sie wycinac na lato skoro i tak bedziesz na zime masowal? ja chce wskoczyc na mase z pierdolnieciem by sie nie martwic o tluszczyk podczas tego, bo po wakacyjnym piciu i przerwie od silowni mialem z 65kg i 85 w pasie przy 173 wzroscie, wbilem na mase (bo mala waga) i tluszcz jeszcze bardziej wskoczyl i pas wbil na 90 cm
#down
zawsze mam pompe na prostownikach przy atg, chyba mocno dzialaja prostowniki, na drugi dzien domsy po mocnych siadach na bebechu i prostownikach 2 dni po treningu dopiero czuje XD
ej co jest, robię ATG i taka pompa weszła w prostowniki że szok. To nic, idę na suwnice, a tam też po chwili bomba w plecach. Tak prosto miałem, a mimo to się pompowało. Why?
w sumie to co w tym dziwnego? szczególnie jeśli wcześniej nie robiłeś atg to wyszły braki w podstawach (core)Cytuj:
haxigi napisał
???????????????Cytuj:
Kilasmus II napisał
Nie rozumiem twojej logiki w ogole. To ... no nic chcialem cos napisac ale nie moge cie pojac. Ale co tam dzisiaj mam whatever day wiec whatever xD. Kazdy robi po swojemu