dobra chuj ladowanie dzisiaj robimy
juz picca wleciala
teraz slodkosci
pozniej zobaczymy
wielkie sportowe pozdro!
https://i.imgur.com/xeUrnUr.jpg
Wersja do druku
dobra chuj ladowanie dzisiaj robimy
juz picca wleciala
teraz slodkosci
pozniej zobaczymy
wielkie sportowe pozdro!
https://i.imgur.com/xeUrnUr.jpg
szukalem szukałem i chuja znalazłem, a kiedyś widziałem taki zajebiście wielki art o pauzach w bojach ;(
Z tego co pamiętam (na pewno kłamię, więc nawet na to uwagi nie zwracaj) to tylni łańcuch przy frontach już "nie działa" po 3-5 powtórzeniach u osoby średnio wytrenowanej (np. ja/Ty). Do tego dochodzi obciążenie barków, które też nie stabilizują już tak jak powinny po takiej ilości powtórzeń. Dalej > robiąc pauzę na dole dużo bardziej obciążamy łańcuch przez co szybciej pada i jesteśmy narażenie w większym stopniu na kontuzję (głównie plecak). Jeżeli robisz pauzę na dole nie w celach siłowych (poprawienia martwych punktów) tylko po to by poprawić głębokość siadu, przerzuć się na przysiad pauzowany albo przysiad z podwójnym dnem. (Przysiad= przysiad tylni [kurwa, nie ma czegoś takiego xDD ] )
Jak masz problem z dolną fazą siadu to:
siad z pauzą
siad z podwójnym dnem
Jak masz problem z górną to:
siad z ograniczników
Do tego dochodzi jeszcze tempo. Spróbuj kiedyś zrobić trening siadów w niskiej rampie np. 2/3/4/ w tempie 4010. To samo tyczy się reszty bojów. Jedyne w czym sceptycznie podchodzę do zwalniania negatywu do przy martwym ciągu i push pressie. Reszta tj: ohp, siady, wiosła, ława etc - smiao!
#edit
i wyjebane w tempo w ćwiczeniach dynamicznych jak boje olimpijskie całe lub częściowe, bo kurwa nie widzi mi się robienie 40x0 w zarzucie bo się kurwa nie da xDDDDDDDD
@matius
Co myślicie o T bar row?
no tak, tylko ja pisałem,że robię 1-2 powtórzenia więc teoretycznie według twojej "teorii" jest ok bo przy 1-2 powt. nie obciążę tak plecaku do tego robię z pauzom właśnie dlatego by wzmocnić dół siadu bo jak już pisałem i chyba nie doczytałeś,że robię siady z "stretch reflex"
co do tej teorii to sam już to dawno zauważyłem jak robiłem rampy nawet 5 powt to przy dużym ciężarze sztanga rozpierdalała mi barki + ostatnie powtórzenia ciężko było już trzymać prawidłową postawę, dlatego robię na niziutkich zakresach, szczególnie,że moim głównym bojem w dniu frontów jest mc @wukongkrul ;
Nie chce robić nowego tematu, a mam pytanie, mam karte multisport i zamierzam z niej korzystac ile sie da, pytanie czy takie korzystanie codziennie - duza aktywnsoc fizyczna zle nie wplynie na organizm? zamierzam chodzic na sztuki walki, basen, no i kurs tanca. moze dorzuce saune od czasu do czasu, czy nie zakatuje tym organizm?
Tzn to wszystko + siłowania czy jak?
Jak jesteś zdrową młodą osobą, wysypiasz się i masz dobrą michę to nie masz co się przejmować
silownia nie wiem czy będzie, ale tez byc moze, ale chodzi mi głównie o aktywnosc fizyczna duza.
Odpowiedź: Nie
Liczę na reputa
dużo dobrego jedzenia i będzie w porządku !
#Edit1
nie śpij po nocach bo jedzenie czeka :D
o 7:30 byłem już po 3 posiłkach, zreszta widać po brzucholcu :D
Załącznik 324690
#Edit2
ale efekciarskie fotki wychodzo moim hujwiejem :(
Ja wczoraj o 2 w nocy gotowalem posilki bo wiedzialem ze w ciagu dnia nie bede miec czasu, polecam xd
@wukongkrul ; co do duzych plecow ktore same rosna
jak wyglada ta poprawna technika? to samo co na tnation?
ja pierdole jakie efekty jak z parodii jutubowych xDD
Coś jest w tym wiośle, robiłem 115-120kg wiosło tak jak były wstawiane filmiki, że ze 130* a wczoraj zrobiłem 90* z 50kg i plecy myślałem, że wybuchną :o