Ja zaczynam biegać 3x w tygodniu, od ~kwietnia- jak już jakaś pogoda będzie.
Od ilu czasu biegu zaczynać?- dla przeciętnego polaczka, i co ile zwiększać?
Biega ktoś przy muzyce, co można ciekawego posłuchać?
Wersja do druku
Ja zaczynam biegać 3x w tygodniu, od ~kwietnia- jak już jakaś pogoda będzie.
Od ilu czasu biegu zaczynać?- dla przeciętnego polaczka, i co ile zwiększać?
Biega ktoś przy muzyce, co można ciekawego posłuchać?
Na 60 m w wieku 12 lat, 9.4s ;]
Na 1000 to z 3, 30 min? ;o
od 4 kl podstawówki chodziłem do klasy o profilu LA ale tak na poważnie to zacząłem trenować pod koniec 2 kl gim.Cytuj:
Bezmusk napisał
zwiększ dystans, zwiększanie szybkości raczej nie ma większego sensu.Cytuj:
Pumpkin napisał
ghost k - stopCytuj:
lolekk napisał
18L - smak zwycięstwa
JWP - bądź mistrzem
mor w.a. - wiara naszą siłą
NDK - uwierzyć w siebie
PC Park - klatka
RAtM - redegaes of funk
vavamuffin - recharge
wwo - damy radę
Julas - a jednak
WWO - you don't exist
na ogół takiej muzyki nie słucham ale do biegania jest git : )
OK, a jak biegasz to puszczasz muze ze zwykłej mp3 + słuchawki douszne?- bo one chyba powinny najlepiej sprawdzać się przy bieganiu?
Jak zacząć biegać?
Czy zaczynanie od 30 min trochtem 3 x w tyg, i co tyg zwiększać co 5 min będzie dobrze?- potem jak dojdę do 50 min, to zwiększać co tyg. tempo...
Osobiście używam telefonu + minijack'a na słuchawki do bieganiaCytuj:
lolekk napisał
http://img.bazarek.pl/141088/10945/7...4e5e7663b1.jpg
Nie używam dousznych z tego powodu, że często biegnę poboczem drogi a w takich słuchawkach nic poza muzyką nie słychać.
A co do biegania - może być ; )
@2Fast4You
jakieś osiągnięcia na mistrzostwach polski masz? Jeździsz na jakieś obozt do spały ?
Zbieram się żeby zacząć biegać dobre 2 lata XD, istnieją jakieś porady od strony psychologicznej żeby się zmotywować? I od czego zacząć, moja kondycja jest do d!#!@y i ledwo 1km przebiegam miejscami muszę iść tak ~4m trochę odsapnąć :(
Brązowy medal z 4x400 na OOM w Zielonej Górze w zeszłym roku.Cytuj:
KamilN napisał
Aktualnie do Spały nie jeżdżę (miałem prawie pół roku przerwy przez kontuzję) ale byłem bodajże 4 razy jeśli dobrze liczę.
A w zeszłym roku byłem w COS'ie w Zakopanym (ale tam lipa straszna w porównaniu do Spały)
Jeśli sam nie znajdziesz powodu dla którego chcesz biegać to raczej nikt inny Ci nie pomoże bo nikt nie zna Cie tak dobrze jak Ty sam.Cytuj:
Elor Tulot napisał
Mam pytanie jak to jest z bieganiem w zimie, późną jesień, wczesną wiosną ogólnie wtedy kiedy jest dość zimno, co robicie żeby się nie przeziębić? Jakaś chustka na twarz żeby nie wdychać tego zimnego powietrza?
I jeszcze jedno oddycha się nosem czy ustami? Czy np wdech ustami wydech nosem lub na odwrót?
Bieganie... Bieganie to coś cudownego. Zmaganie się ze sobą, miejscówki odkryte dzięki temu pięknemu sportowi i pierwsze osiągi. Mm, cudo.
Zacząłem coś w 2006, niezbyt udolnie, ale próbowałem. W przeciągu roku udało mi się uzyskać medal, brąz. Do tej pory wisi na ścianie. Później niestety złamałem rękę, przestałem biegać. Zmarnowałem dużo czasu, by potem wziąć się za siebie i zacząć biegać w zawodach. W chwili obecnej jestem szczęśliwym posiadaczem złota za sztafetę szwedzką i sporo innych osiągów.
Pamiętajcie, nie poddawajcie się, walczcie, biegnijcie i zdobywajcie. Może Wam się to wydawać na początku bez sensu, ale potem przeobrazi się to w coś pięknego, może nawet w pasję.
Czapka, do tego waciki/ coś czym zapchasz uszy. Potrafi ładnie przewiać. Do tego ja biegałem w bluzie i długich, dość ciepłych spodniach. Nie używałem żadnej chusty, ale myślę, że jakaś opaska by się przydała.Cytuj:
amok napisał
Co do oddychania powiem Ci tak. W przeszłości namącono mi z tym i nabrałem złych nawyków, teraz wiem, że najlepiej oddychać tak, jak jest Ci wygodniej. Trzeba tylko pamiętać, że im szybciej biegniemy, tym ciężej utrzymać równy rytm oddechu przez usta.
Zdecydowanie czas - trening polegający na kilkuminutowym szybkim biegu, zasapaniu się i wróceniu do domu nie daje niemal żadnych rezultatów. Żeby cokolwiek się w organiźmie działo, trzeba biec (z tego co zapamiętałem co mi kiedyś Jons tłumaczył ;d) przynajmniej te pół godziny.Cytuj:
Pumpkin napisał
Getry i dres na nogi i jak biegasz po śniegu to na skarpete możesz założyć torebke foliowąCytuj:
amok napisał
a góra to koszulka jakiś sweter i dres
możesz chustke albo kupić sobie jakąś kominiarke i w tym biegać
Oddychać ustami,
@Co na ból okostnej, strasznie mnie boli gdy robie wieloskoki. Trener mówił że na początku treningów powinna boleć ale znacie może jakieś maści bo okładanie lodem nie pomaga
Pobiegałbym ale zniechęca mnie brak dobrego terenu do uprawiania tego sportu. Intensywnie trenuję sztuki walki i powoli czuję to w kolanach więc nie chcę ich poniszczyć jeszcze bardziej biegając po asfalcie czy betonie albo kostce brukowej, a jakbym wbiegł do lasu obok domu to wyszedłbym poharatany przez wszystko co tam rośnie ;d Ta pierd*lona urbanizacja.
VIII Mazowieckie Igrzyska Młodzieży Szkolnej
PŁOCK, 5-6 czerwca 2006 r.
200m:
3 4 Bartłomiej LIPKA 90 G Zalesie Górne 25.97
Takie wyniki sobie w necie odnalazłem, ale nie ma SB przy wyniku więc miałem lepszy na poprzednich zawodach.
60m zawsze około 7:90, 1km w 2:52.
Trzeba wziąć poprawkę, że to wyniki sprzed 4-5 lat, teraz byłoby pewnie gorzej.
Ja bardziej preferuje rower, jednak w domu mam orbitreka (niby rower, jednak się nie siedzi więc coś tam się biegnie), jak w tamtym roku po wfie zasapany itp. To teraz jak trochę pojeździłem czuje się o wiele lepiej.
Obecnie chory jestem więc z bieganiem lipa, jednak jak będzie już cieplej chciałbym chociaż te 2 godzinki tygodniowo pobiegać.
Czy zwykłe adidasy nadadzą się do biegania?
Z moich rekordów, jeżeli można to nazwać na 60m jest - 9.17 - wynik sprzed dwóch lat czy tam trzech lat, teraz będzie lepiej na 100%.