Reklama
Strona 4 z 4 PierwszaPierwsza ... 234
Pokazuje wyniki od 31 do 32 z 32

Temat: [DZIENNICZEK] treningowy ;)

  1. #31

    Data rejestracji
    2019
    Posty
    26
    Siła reputacji
    0

    Domyślny

    02.07.2019r. TRENING NR. 13

    PRZYSIADY 37.5KG 4X10
    WYCISKANIE LEZAC 47.5KG 4X10
    MARTWY CIAG 40KG 3X10 + 45KGX10
    MILITARY PRESS 25KG 10/10/7/8
    DIPSY 10/6/5/5 = 26powt.
    PODCIAGANIE PODCHWYT - prawie 1 powt.
    BICEPS 4 SERIE
    PODCIAGANIE NOG 3 SERIE

    04.07.2019r. TRENING NR. 14

    PRZYSIADY 40KG 4X10
    WYCISKANIE LEZAC 50KG 10/10/10/8
    MARTWY CIAG 40KG 3X10 + 50KG X10p
    MILITARY PRESS 25KG 4X10
    DIPSY 10/7/6/5 = 28pow.
    biceps 4 serie

    06.07.2019r. TRENING NR. 15

    DIPSY 10/10/10/5 = 35powt.
    MILITARY PRESS 27.5KG 8/7/6/7
    WYCISKANIE LEZAC 50KG 10/11/10 70KG x 2powt.
    BICEPS 4 SERIE



    .................................................. ............

    5 tygodni treningow za mna :)
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 08-07-2019, 08:57

  2. #32

    Data rejestracji
    2019
    Posty
    26
    Siła reputacji
    0

    Domyślny

    Witam przyjaciele tibijscy. Czas wrzucic rozpiski więc oto i one

    9.07.2019r. TRENING NR. 16

    Przysiady 42.5kg 4x10
    WYCISKANIE LEZAC 50kg 4x10
    MARTWY CIAG 40KG 2X10 50KG 2X10
    MILITARY PRESS 27.5KG 10/10/7/6 = 33p.
    DIPSY 10/5/5/5 = 25p.
    8kg hantelka 12/10/7
    brzuch

    11.07.2019r. TRENING NR. 17

    WL 52.5KG 4X10
    PRZYSIADY 42.5KG 4X8
    MILITARY PRESS 27.5KG 10/10/8/8
    DIPSY 10/10/10/5 = 35p.
    3 SERIE UGINANIE BICEPS
    BRZUCH

    13.07.2019r. TRENING NR. 18

    PRZYSIADY 45KG 4X10
    WYCISKANIE LEZAC 55KG 10/10/10/8
    MARTWY CIAG 40KG 8/8 50KG 8p 52.5KG 4p (obdarlem sobie noge i mnie to wkurwialo bo przy kazdym sobie to obcieralem i mowie pierdole to xD nie zrobilem 4p zamiast 8p )
    MILITARY PRESS 22.5KG 4X9
    DIPSY 8/7/7/5 = 27p
    UGINANIE BICEPS 10KG HANTLA 9p / 9KG - 8p / 8KG - 8p
    BRZUCH

    15.07.2019r. TRENING NR 19
    PRYSIADY 47.5KG 3X8 50KG 8p
    WYCISKANIE LEZAC 55KG 4X10
    MARTWY CIAG 40KG 2X8 / 50KG 8p / 52.5KG 8p.
    MILITARY PRESS 25KG 9/9/?/? - nie liczylem powtorzen w 2 ostatnich seriach, musze podreperowac technike w tym cwiczeniu
    DIPSY 10/8/6/6 = 30p.
    UGINANIE BICEPS 10KG X9 / 9KG X 8 / 7KG X 10
    BRZUCH

    17.07.2019r. TRENING NR 20

    DIPSY 8/8/8/5/7 - 36p.
    WYCISKANIE LEZAC seryjka 50kg / 2 seryjki 60kg / 3 seryjki 50kg / powtorzen nie liczylem ale w 60kg bylo chyba coś w stylu 7p/5p
    Military PRESS - 20kgx10p

    nie chcialo mi sie dzisiaj cwiczyc i zrobilem taki na odpierdol jak widac trening. Taki regeneracyjno noooo

    ogolnie zaczne sobie robic trening armstronga bo mi to podciaganie ni chuja nie idzie. W pn,sr i piatek przed treningiem a we wtorek i czwartek to juz tam jeden chuj o ktorej porze
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : Dziś, 22:15

  3. Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 2 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 2 gości)

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •