Reklama
Pokazuje wyniki od 1 do 13 z 13

Temat: Prośba o plan treningowy

  1. #1
    Avatar abaahul
    Data rejestracji
    2016
    Posty
    257
    Siła reputacji
    8

    Domyślny Prośba o plan treningowy

    Ściema,
    od około roku ćwiczę sobie w domu typowo domowe ćwiczonka z hantlami, do tego brzuszki, pompki, bieganie itp. Efekty są bardzo zadowalające, ale chciałbym bardziej usystematyzować i poukładać swoje treningi. Czy któryś z szanownych forumowiczów jest w stanie podesłać link albo zestaw ćwiczeń i rozpiskę tygodniową tak, aby treningi były jak najbardziej efektywne? Dodam że do tej pory najbardziej skupiałem się na rękach i chciał bym żeby tak zostało + przyłożenie większej wagi do mięśni brzucha.
    Keep calm and say ALLAHU AKBAR

  2. #2
    Avatar Slyad
    Data rejestracji
    2011
    Położenie
    Tarnów
    Wiek
    28
    Posty
    1,935
    Siła reputacji
    14

    Domyślny

    120zł na fabrykasily.pl :) zrobia Ci profesjonalna rozpiske i opisem kazdych cwiczen jakby jakies bylo dla Ciebie nowe ;d
    Cytuj beny napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    smiecham sobie przeciez, nie ulega chyba zadnej watpliwosci ze virusy nasraja na ta grupke i jestem w stanie dac sie ujebac 8 cm chuja zeby miec okragle 20 ze oddadza max 2 mapki przez wszystkie mecze w grupie

  3. Reklama
  4. #3
    orjannilsen1

    Domyślny

    na forum chyba byl sprawdzony chemik

  5. #4
    Avatar abaahul
    Data rejestracji
    2016
    Posty
    257
    Siła reputacji
    8

    Domyślny

    Korzystał ktoś z fabryki siły? Jak wrazenia
    Keep calm and say ALLAHU AKBAR

  6. #5
    orjannilsen1

    Domyślny

    chyba ci sie fora pojebaly

    e mordo ile wyciagasz?
    a ten jablczan to dobry?
    do you even lift you fucking faggot?
    czy na diecie wysokobialkowej moge wypic piwo malinowe z kolegami?

  7. #6
    Avatar Nextpro
    Data rejestracji
    2012
    Posty
    9,623
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    Kamila Stępińskiego z całego serca mogę polecić

  8. #7

    Data rejestracji
    2012
    Położenie
    Lublin
    Wiek
    28
    Posty
    923
    Siła reputacji
    12

    Domyślny

    Jajowe? @chemik ;
    Cytuj Rahilux napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    w sumie cyc 2 łapy to 2x bije
    tak samo wolf 1 szczęka 1 ugryzienie
    Cytuj Pies_Pluto napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Ladujesz manasy na full zakladasz ssa zeby cie menele nie zdjeli na sudden bottle

  9. #8
    Avatar Pluton
    Data rejestracji
    2005
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    34
    Posty
    6,736
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    korzystałem z Fabryki Siły i nie polecam - komercha i ctrl v
    korzystam z chemika i polecam

  10. #9
    Avatar matizioom
    Data rejestracji
    2009
    Wiek
    22
    Posty
    10,052
    Siła reputacji
    21


  11. #10
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    30
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    micha w fabryce sily jeszcze ujdzie (o ile ktos lubi sobie komplikowac zycie silnie anabolicznym risotto buraczanym o smaku mango), ale ich treningi to jest tragedia jak chuj. nikt ci sklada planu pod ciebie, tylko dostajesz niezbyt udanego gotowca.

    z tego co wiem to tam nawet nikt od ciebie wywiadu/zdjec nie wymaga. jak jakikolwiek portal/trener o to nie truje dupy, to powinna sie zapalic lampka awaryjna. to taka rada na przyszlosc, jak ktos bedzie sobie kiedys wybieral magika internetowego.

  12. #11
    Avatar Berry
    Data rejestracji
    2005
    Położenie
    Białystok
    Wiek
    32
    Posty
    10,854
    Siła reputacji
    26

    Domyślny

    Cytuj chemik napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    z tego co wiem to tam nawet nikt od ciebie wywiadu/zdjec nie wymaga
    wywiad i zdjęcia są, brat korzystał z ich "usług", więc to akurat wiem

    trening i żarcie w sumie dupy nie urywają, trening zapewne w necie już nieraz latał
    Cytuj Alex Hope napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Łapy precz od Diopa to po pierwsze, a o Maxi Gomeza już była walka zimą. Dobrze, że udało się go kupić. Jak WHU nie zajmie lepszego miejsca niż Cwelsea to jestem pedałem.
    ~15.06.19
    Cytuj Crus napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Dobra, proszę zapisać tu i teraz, że jeżeli United pozwoli odejść Hendersonowi, bo hurr durr De Gea, to nigdy, przenigdy tego klubu już nie dotknę choćby kijem
    Pzdr
    ~14.02.20

  13. #12
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    30
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    o, to pomyleczka. w kazdym razie unikalbym kazdego, kogo malo interesuje klient i kazdego, kto obligatoryjnie bierze siano za x miesiecy w gore.

    no i pluje na gotowe rozpiski jedzeniowe. kazdy powinien dostawac generalne wskazowki odnosnie zarcia i pule 'dozwolonych' produktow. jezeli osobnikowi sie nie chce albo nie wie, jak sie za to zabrac, to dopiero cos rozpisywac. wychodze z prostego zalozenia: nie ma gorszego gowna zywieniowego, niz wmuszanie w kogos produktow, ktorych nie lubi.

  14. #13
    Avatar Berry
    Data rejestracji
    2005
    Położenie
    Białystok
    Wiek
    32
    Posty
    10,854
    Siła reputacji
    26

    Domyślny

    no, to akurat prawda

    zamiast podać co może dana osoba żreć, żeby osiągnąć efekty, o których marzy + ewentualnie jakieś gotowe dania jako przykłady na śniadanie/obiad/kolację, to wciskają wpierdalanie owsianki z kiełkami i pomarańczą na śniadanie, ryby z warzywem na obiad, potem szejk z ogórka i szpinaku, no i na koniec kanapka z pastą i pomidorem

    owszem, dają niby możliwość wyjebania składników, na które masz alergię/nie lubisz ich po prostu jeść, ale co to zmienia, jak wszyscy korzystający z tych gotowców próbują na siłę żreć idealnie to, co każe im np. taka fabryka siły, ja bym dostał pierdolca

    w sumie pamiętam jak sam na siłce przy zakupie karnetu na 3 miesiące dostałem kiedyś gotową dietę (mieli ją ułożyć PODE MNIE xD), połowa diety do wyjebania, bo nie zjadłbym tego/nie mogłem tego jeść, ale w sumie co tam, skoro babeczka była zadowolona, że pomogła kolejnej osobie na pakierni drukując gotowca :)))
    Cytuj Alex Hope napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Łapy precz od Diopa to po pierwsze, a o Maxi Gomeza już była walka zimą. Dobrze, że udało się go kupić. Jak WHU nie zajmie lepszego miejsca niż Cwelsea to jestem pedałem.
    ~15.06.19
    Cytuj Crus napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Dobra, proszę zapisać tu i teraz, że jeżeli United pozwoli odejść Hendersonowi, bo hurr durr De Gea, to nigdy, przenigdy tego klubu już nie dotknę choćby kijem
    Pzdr
    ~14.02.20

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Plan treningowy, osoba początkująca.
    Przez Dzzej w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 21
    Ostatni post: 08-03-2021, 21:13
  2. Plan treningowy
    Przez Mega Filip w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post: 05-09-2016, 19:39
  3. Plan treningowy-siłownia w domu
    Przez Katalonczyk w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post: 10-08-2016, 18:52
  4. Gdzie mogę "kupić" plan treningowy?
    Przez abaahul w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 16
    Ostatni post: 17-05-2016, 19:41
  5. Plan treningowy dla nooba.
    Przez edek2_1932 w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post: 02-02-2016, 12:01

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •