Luźne rozmowy na siłce

[konto usunięte]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

taka jak miedzy piciem w szczawnicy, a szczaniem w piwnicy

xDDDDDD kurwa patrzcie ludzie, mamy poete w temacie, polak przeczytal kilka ksiazek i rzuca jakimis okresleniami

[Aver]

Nie wiem, co Wy macie do wysokich repów w martwym. Obecnie cisnę martwy rumuński trzy razy w tygodniu. Wczoraj było 10x10 na 100kg, jutro będzie na 102.5kg, a w piątek na 105kg. Tylko, że na tym skończę akurat i wracam do ciągów zarzutowych.

[Aver]

Btw w dalszym ciągu chciałbym, żeby ktoś mi wytłumaczył co robić gdy się rampuje i od dłuższego czasu jest ściana czy się robi deload, czy zmniejsza ilość serii/powtórzeń, skos % w ciężarze? Jak procentowo miało by wyglądać rampowanie na 5-6 powtórzeniach?

Może skorzystasz z jakiegoś gotowca, kalkulatora itp? Albo samemu kombinuj z periodyzacją, różnymi ćwiczeniami, wariacjami itp. Ktoś mądry powiedział, że każdy trenuje najpierw dużo, a później dopiero mądrze ;)

[Byczek]

ja sobie rosne a co tam u was koledzy

[Pingwinq Premium]

kiedyś miałeś lepszy brzuch

[Byczek]

pierdol brzuch, rób łapy brzuchem nikomu nie zajebiesz

[rosen]

mozna sie zakochac

[Sinis]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

taka jak miedzy piciem w szczawnicy, a szczaniem w piwnicy

Musiałem chwilę w googlach posiedzieć, żeby to załapać. <prymityw>

btw. beta alanine jeść porcję codziennie razem z kreatyną? Też jakoś +/- 5g?

[Kulekxp]

Bete wal przed treningiem, A co do ilosci to sprawdz ile na Ciebie dobrze wplynie.
Ja kreatyne i bete tylko okolo trenigowo jem, dzila tak jak powinno :)

[Deathfully]

Ja kiedyś zjadłem beta alanine od maj protein to moja rozgrzewka to było 30minutowa aktywacja miesni brzucha na kiblu

[Szyman]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kiedyś miałeś lepszy brzuch

od gh wyjebalo...


XDDDDDDDDDDDDDD

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

od gh wyjebalo...

raczej od 600g ww xD

a poki co retencja jeszcze straszna schodzi po okolo 2 tyg takze jeszcze spokonie

[Elfis Przemo]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

od gh wyjebalo...

patłyk ostrzegal

[Kulekxp]

Jesli stezenie kalgonu we krwi bedzie utrzymywane na odpowoednim poziomie, to nie powinno bebena wyjebac :D

[Sinis]

@Kulekxp Jaka waga na foto? Bijesz coś?