Luźne rozmowy na siłce

[haxigi]

Kurde 2k to jednak za dużo. Poszedłbym, szczególnie na personalkę z nim :D

[chemik]

jakbym wygral w totka, to spierdalam do hangaru lysego na pol roku.

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

powiedz, że żartujesz

a za 120 jeszcze ci stuwe mjeta rozpisze

[chemik]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

stuwe mjeta

[C30-C39]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a za 120 jeszcze ci stuwe mjeta rozpisze

xddd

[Aver]

Wszystko co łysy mówi znajdziesz na t-nation na forum. Więc nie wiem, po chuj tam iść w ogóle ;d

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wszystko co łysy mówi znajdziesz na t-nation na forum. Więc nie wiem, po chuj tam iść w ogóle ;d

żeby usłyszeć od niego good gdy robisz jakieś ćwiczenie, albo posłuchać strzelania jego stawów gdy się wkurwi jak coś źle robisz?

[rosen]

poleci ktos jakies merytoryczne kanaly yt - coś a la bilczynski? moze byc po ang

[Deathfully]

patryk2703

[rosen]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

patryk2703

[Bobek II]

Załącznik 354158

[Michaleczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wlasnie stabilne bardzo jest. nie, nie mialem. nawet nie bylo opuchlizny tylko turbo bol w okolicach lakotki bocznej(ktorego juz w sumie nie ma)

moim zdaniem masz pewnie jakies pekniecie lakotki, jezeli rog tylny to ma szanse samoistnie sie zagoic
jezeli to lakotka to wszystkie martwe siady, wypierdolil w pizdu na miecha, ale chyba miles uraz miech temu to moze juz cos tam sie zagoilo
ciezko cos powiedziec nie majac tego kolana na kozetce ;P

[chelkubasea]

Jak czesto robicie brzuch oraz cardio podczas masowania?

[Elfis Przemo]

Jakies propozycje odnosnie treningu przy mozliwosci 4x/tydzien? Najlepiej byloby
pn, wt, czw, pt
mozliwe ze inne dni tez rozwaze ale to juz sie zobaczy
odpada-phat, phul, gvt, ovt, ppl i pewnie inne o ktorych nie pamietam
sprobowalbym klatka+plecy/nogi/barki+lapy ale srednio mi sie to widzi przy w/w dniach

przy okazji moge podsumowac szotgana
z poczatku bylem nastawiony sceptycznie
jesli chodzi o wage to standardowo bez zadnych zmian
silowo bardzo do przodu
skonczylem na 7 tygodniu(z 8) bo tryb zycia juz od dawna nie pozwalal mi trzymac sie zalozen i wszystko robilem bardziej pod siebie, ciagle grzanie sie kawa i przedtreningowkami, malo snu, tragiczna regeneracja, czas na 2 tyg luzu bo kortyzol mnie zjadl i znowu z dnia na dzien wygladam jak ludzik michelina
mc przed->175x 3 bez paskow(od dawna nie wychodzilem poza 3 repsy przy mc)
mc w 7 tygodniu -> 5x 5 x 152,5 ->15x 152,5 -> po tym 1x 185 z ogromnym zapasem i sila na lekko 200+
wiecej nie chcialem probowac bo to naprawde byl juz skrajny stan jesli chodzi o sen i samopoczucie
na swiezo, z ludzkim spaniem i zalozeniami treningu mozna sporo wyciagnac, polecam

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak czesto robicie brzuch oraz cardio podczas masowania?

u mnie na masie polecą teraz 2x35 min areobów na czczo + 2 interwały po treningowo w tygodniu


5 dni redu left, jutro/pojutrze odstawiam johe i odwadniam, bo napuchłem okrutnie

obecna micha (od pon) i suplementacja

wody 3-4l + 1.5~ l pokrzywy + 1,5l coli zero

1. podwojne espresso + 15g kokosa + 15mg johy + 750mg metfy + 12,5mg spiro

areo 35min podczas areo 10g bcaa + 10g gluty

2/3 250g indyka 20g oleju kokos + warzywa 200-300g

siłowy + interwał 10x20/40 przed siłowym 6g argininy, 5g mono, 10mg johy, podczas siłowego 20g bcaa, po siłowym 10g gluty

4/5 250g indyka 20g oleju kokos + warzywa 200-300g

na noc 12,5mg spiro +3g argininy


od dziś leci też urosept 3x5 tab

z supli magnez, wit c, komplex b6, potas, d3+k2, omega3, 2x dziennie enzymy trawienne (po 2 i 5 posiłku), w ciągu dnia probiotyk 1-2x, 3 dni on 3 off rjodola (dzieki @Elfis Przemo ;) fajna rzecz, czuć działanie