Luźne rozmowy na siłce

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Czego słuchacie na treningu ? moja playlista mi już się znudziła i szukam nowych wrażeń.

https://www.youtube.com/watch?v=lFRE...yEYyxH_6dd2hBD


@LuCzeK ;

mi sie znudzila juz ale moze znajdziesz cos dla siebie

[Cartman]

Moja panna wróciła do treningów (póki co Chodakowska 3x w tygodniu), ale gotować jej się nie chce więc poszła w "katering dietetyczny".

Taki zestaw jej przyjechał na pierwszy dzień. Makro ma w miarę sens? Kobieta 31 lat, siedzący tryb życia (praca w IT), 165 cm, 60 kg, trening jak wspomniałem powyżej, 3x w tygodniu 45 minut intensywnego cardio z płyt Chodakowskiej.

[jaxi]

Osobiście wrzuciłbym ja na ok 1800kcal, ujebal trochę białka i dorzucił tłuszczu, tak żeby było z 55-60g
A co do jadłospisu to tam chuj, byle smakowało

[normalnychopak]

witam przyjaciele - rowerek stacjonarny w ten sam dzien co silownia dajmy na to jakies 3h po silowni - ile max czasu ? 40 minut bedzie ok ? cel redukcja wariaty

[Smok_Galana]

siema robie cwiczenia dla grubasow okolo 15 min dziennie, pierwszy miesiac dla poczatkujacych juz za mna teraz chce wchodzic na tryb zaawansowany

no i wszystkie cwiczenia spoko procz pompek
by polepszyc lapy macham sztanga ale dalej padam na ryj po 8 pompkach tak wykonanych ( a na trybie poczatkujacym musze 20 zrobic )

dajcie jakies cwiczenia ktore pomoga mi wykonac do 30 pompek za jednym zamachem

[Pingwinq Premium]

damskie pompki (kolana na ziemi), pompki stojąc przy ścianie

[Byczek]

Pora cardio nie ma znaczenia, to i tak nic innego jak tylko pogłębienie deficytu Ale imo najlepiej robic je na czczo min bezpośrednio po treningu

[Madduro]

halo siłacze, ja po poradę.

redukuje już od ~3 miesięcy, na razie bez żadnej aktywności cardio, sam trening 4xtyg i 2500kcal, ale juz chyba stanąłem w miejscu, bo ani waga, ani obwody w dół. I teraz moje pytanie, myślałem o dorzuceniu cardio w postaci dojazdu do i z pracy na rowerze (łącznie 18km) i pytanie moje brzmi, od ilu zacząć? 1x w tygodniu przez dwa tygodnie -> 2x w tygodniu przez dwa tygodnie czy jakoś inaczej to wszystko zrobić?

[normalnychopak]

ja tez wlasne dodaje sobie cardio i chyba zrobie rowerek 3x w tygodniu 20-30min po treningu silowym + w dzien wolny 1x 40-45minut rowerek na redukcyji. czyli 4x cardio by bylo

[bubelssj2]

A to nie jest tak że jak dołożysz objętośc na treningach, przytniesz węglowodany, to żadnego cardio nie trzeba??

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A to nie jest tak że jak dołożysz objętośc na treningach, przytniesz węglowodany, to żadnego cardio nie trzeba??

spoko jak lubisz jesc 1500kcal ja wole krecic cardio i redukowac na 3500

[Bigi]

Przy 1500kcal rozjebjecie sobie zdrowko

@true story

[Zodiak]

zrobilem sobie jakies guwno badania krwi 1 raz od 1410 to znaczy ze mam wysoki test? xDDD inb4 rak kutasa

[Celesta Slayer]

Badania krwi dać lepiej komuś ogarniętemu do rozczytania. Ja tam musiałem ostatnio robić morfologie, to wg wskaźników miałem białaczkę xDDDDDDD

[Zodiak]

no ja widze ze to jakis scam bo jestem pierdolonym samcem kappa wygladajacym jak szczur a badania sprawdzil mi kolega lekarz i zalecil zbadanie tarczycy
mialem strasznie nisko glukoze przez keto ale od jutra dieta kfc i silownicze zmagania essa