Reklama
Strona 875 z 876 PierwszaPierwsza ... 375775825865873874875876 OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 8,741 do 8,750 z 8758

Temat: Luźne rozmowy na siłce

  1. #8741

    Data rejestracji
    2019
    Posty
    29
    Siła reputacji
    0

    Domyślny

    ej ziomeczki bylem se na silowni co nie jak co dzien i z gosciem sobie wyciskalem bo sie do mnie, ze tak powiem "dosiadl". No i ja robie sobie te moje serie 50kg on sobie swoje serie 100kilo i patrzy jak ja robie i mi mowi, ze mam nie prostować do końca łokci jak wyciskam, tylko zostawiać lekko ugięte bo to obciąża stawy. W przysiadach ponoć tak samo mam robić (tzn. nie do końca nogi prostować - lekko ugięte). No nie powiem w wyciskaniu to jeszcze idzie ale przysiady jakoś tak się strasznie chujowo robi XD

    co myślicie o tym prostowaniu łokci ? rzeczywiscie coś tam w necie o tym piszą ale chce znać waszą profesjonalna opinie co nie :D

  2. #8742
    Avatar jaxi
    Data rejestracji
    2010
    Posty
    1,930
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Prostuj, ale nie luzuj mięśni, tzn nie opieraj ciężaru na stawach
    CIESZĘ SIĘ Z TEGO CO MAM, BO
    MOGĘ TAŃCZYĆ Z TORGAMI TANGO

  3. Reklama
  4. #8743
    Avatar Tatasek
    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    Stalowa Wola
    Posty
    1,744
    Siła reputacji
    14

    Domyślny

    Cytuj tibia77 napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    tabletki be power z biedronki
    O to to

  5. #8744
    Avatar tibia77
    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Kaczory
    Posty
    7,596
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    xD

  6. #8745

    Notoryczny Miotacz Postów Hunted jest teraz offline
    Avatar Hunted
    Data rejestracji
    2015
    Posty
    1,485
    Siła reputacji
    5

    Domyślny

    a to omleciki za suche a to suplementy bez skutków ubocznych jprdl no pain no gain świry
    Cytuj Lacho napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Ok ale nie beda mi jakies mentalne szczyle pisac co mam robic. Skonczyly sie dni dobroci z mojej strony. Nie toleruje juz debilizmu.

  7. #8746
    Avatar Smok_Galana
    Data rejestracji
    2010
    Położenie
    Oberschlesien
    Posty
    1,674
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    pany w poltorej miesiaca 2cm w bicku to duzo ?

    p.s nawet bialka nie wpierdalam jak cos
    Ostatnio zmieniony przez Smok_Galana : 14-07-2019, 17:54
    Zanim mnie obrazisz uświadom sobie że jestem psycholem.

  8. #8747
    Avatar Zodiakk
    Data rejestracji
    2010
    Położenie
    Stalowa Wola
    Wiek
    25
    Posty
    2,423
    Siła reputacji
    10

    Domyślny

    Cytuj Smok_Galana napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    pany w poltorej miesiaca 2cm w bicku to duzo ?

    p.s nawet bialka nie wpierdalam jak cos
    Tak

    Oczko dla Ciebie
    (SZOK!) HOSTINGI TS3 GO NIENAWIDZA!! DARMOWE KANAŁY TS3 MODE DLA ZAUFANYCH UZYTKOWNIKOW TS.INVD.PL

  9. #8748
    ★ Użytkownik premium ★
    Avatar Pingwinq
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    24
    Posty
    2,950
    Siła reputacji
    12

    Domyślny

    to zależy

    jak z 28 cm na 30 cm to nie dużo, jak z 45 cm na 47 cm to dużo

  10. #8749

    Data rejestracji
    2019
    Posty
    29
    Siła reputacji
    0

    Domyślny

    a ja tam nie mierze obwodow ani zdjec nie robie wyjebane w to. Jedynie wyniki sie liczo a nie obwody co nie

    Cytuj jaxi napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Prostuj, ale nie luzuj mięśni, tzn nie opieraj ciężaru na stawach
    dzienks

  11. #8750

    Data rejestracji
    2019
    Posty
    29
    Siła reputacji
    0

    Domyślny

    Zestaw A

    Przysiady 5x5
    Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
    Wiosłowanie 5x10p.
    Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
    biceps 5 serii (2 serie podciagania + 3 serie uginanie biceps)
    brzuch

    Zestaw B

    Military press 5x5
    Martwy ciąg klasyczny 1x5+
    Dipsy 5x10
    Wioslowanie hantlem 2x25
    brzuch

    ZESTAW C

    Przysiady 3x5
    Dipsy 5x8
    Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni 5x10
    Military press 5x10
    biceps 5 serii (2 serie podciagania + 3 serie uginanie biceps)
    wyciskanie francuskie 3 serie 8-12p.
    brzuch

    a)+2.5kg do wszystkich ćwiczeń dokładane co tydzień (martwyc ciąg może 5)
    b)przerwy pomiędzy ćwiczeniami głównymi (5x5) + dipsy w zestawie C = 2-3 min lub 5 min gdy nie uda się wykonać 5p w serii. Akcesoryjne 1-2min
    c)+2.5kg dodawane do przysiadów jest w zestawie C a w zestawie A w następnym tygodniu wykonywane są przysiady z tym samym obciążeniem co w zestawie C poprostu z większą ilością serii.
    d)jeszcze dodam, że przy deloadzie 10% zmniejszał bym ilość serii roboczych o 1 np. z 5x5 do 4x5 z 4x5 do 3x5. Ponadto ostatnia seria AMRAP

    mam zamiar czymś takim sobie ćwiczyć jak skończę z obecnym planem (gdzieś za 3-6 tygodnii) - co myślicie ? może być?
    Ostatnio zmieniony przez normalnychopak : 15-07-2019, 23:24

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •