Czołem, nudziło mi się to zacząłem przeglądać forum i znalazłem taki o to dział więc postawiłem się tutaj poradzić.
Jedyne czego chcę to zrzucić bęben, zrobić lekki zarys klatki i może trochę łapska, żeby tak miernie nie wyglądać.
Garść informacji o mnie
Wiek: 22
Wzrost: 193cm
Waga: 93kg
Dieta
Chuj z dietą, jedyne do czego jestem w stanie się dostosować to 3 kanapki rano, mała porcja obiadowa i ze 2 kanapeczki na kolacje. Odpuszczę sobie napoje gazowane i zacznę pić wodę mineralną/herbatę. Bo do tej pory wyglądało to tak, że praktycznie 10 ostatnich lat prze wegetowałem na coli/pepsi codziennie i nic innego nie piłem.
Trening:
Jedyne co wymyśliłem to bieganie i brzuszki, na pompki mam za słabe łapska. I tu liczę w sumie na waszą kreatywność. Myślałem też o basenie(trochę się wstydzę, bo jak tam jestem to ciągle mi się na kutasa gapią).
Na łapki to w tym tygodniu jadę kupić jakieś hantelki (tylko jakie obciążenie? Fajnie jakby się dało je zdejmować i dokładać) jakieś ćwiczonka możecie podać
Generalnie to biegałem sobie na początku tygodnia przez 1h i byłem totalnie rozjebany, wróciłem - morda cała czerwona. Po drodze była przerwa na dwa szlugi, ale dałem radę. Tak wiem, papierosy, rzucić ich nie jestem w stanie. Ale dam radę ograniczyć do 5 slimków dziennie.
halp (z tym co pogrubione)
Zakładki