Szybkie wyrobienie brzucha, pare pytan

[Holczan OP]

Witam, mam kilka pytan. Mam 180 cm, waga 73 i duzy problem z brzucholem. Ktos tam mi radzil zebym jechal na redukcji zeby to wszystko zrzucic , obecnie liczylem ze mam zapotrzebowanie kolo 3200 kcal i mowili mi zebym scial to nna okolo 2800 i to pomoze? Dodam ze jezdze na rolkach, cwicze sam fitness w domu jakies 3-4 razy w tygodniu, w pracy robie dziennie kolo 12km na nogach wiec tez duzy ruch i ogolnnie aktywnie. Prosze o powazne rady.

[Bubuch]

co to za problem z brzucholem dstaje jak u tlusciocha czy lekka fałdka pod pepkiem?

[wampiirr]

sprobój na razie 3000 kalorii zważ się teraz i zobacz po tygodniu czy coś zejdzie, żeby nie obcinać od razu drastycznie. Jak będzie słabo to za tydzień kolejne 100kcal. Najlepiej metodą prób i błędów. Tylko jedz gdzieś 60g tłuszczu około i nie wiem ponad 100g białka, nawet 150.

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

skoro 3-4 x w tyg cwiczysz i masz w pracy zapierdol, to moze masz klopoty z tarczyca?

i raka...
a może po prostu za dużo żre?

[kay]

skoro 3-4 x w tyg cwiczysz i masz w pracy zapierdol, to moze masz klopoty z tarczyca?

[Yomar Carod]

Opcja dla kogoś kto nie ćwiczy siłowo - mniej żreć, zawsze pomaga. Jesz wszystko co dotychczas o połowę lub 1/3 mniej, ograniczasz slodycze, fastfoody, ogolnie przetworzone żarcie, slodkie picia pelne cukru, nie jesz po 19, pijesz sporo wody i chudniesz.

[Kusterek]

Też ostatnio mnie mój brzuszek irytuje, nie jest duży ale już odczuwam trochę jego obecność.
Uważam, że nie wpierdalanie przed snem, ograniczanie jedzenie coli i fastfoodow i regularna gra w pilke pomoże mi go zrzucić.

[durel]

A jak czas zmienią na zimowy to do której można jeść?

Fastfoody, słodkie napoje, owszem, wypierdolić, do tego trochę mniej żreć tego co obecnie jesz i na początek starczy. Ale nie wierzyć w fanaberię, że jak po 18 zjesz to Ci się brzuszek zrobi ;D

[Loo King]

Ostatni posiłek do godziny 21 mozna przyjąć, biorąc pod uwage 6 posiłków dziennie co 3h zaczynajac od 7 rano.

[wampiirr]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Też ostatnio mnie mój brzuszek irytuje, nie jest duży ale już odczuwam trochę jego obecność.
Uważam, że nie wpierdalanie przed snem, ograniczanie jedzenie coli i fastfoodow i regularna gra w pilke pomoże mi go zrzucić.

Jeżeli zmienisz cole na sok z cukrem z kartonu i fast food na tłustego schabowego w panierce to nic to nie zmieni.

[rosen]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ostatni posiłek do godziny 21 mozna przyjąć, biorąc pod uwage 6 posiłków dziennie co 3h zaczynajac od 7 rano.

nie ma roznicy co do godziny...