Dieta do oceny

[Harvi OP]

Hej, oprocz tych platkow z rana reszta moze byc?
cel:redukcja
80kg~~/ 180cm~~

[Merinksban]

Zamień sobie płatki na owies ;D
Jaka aktywność fizyczna?

[Halunek]

to sniadanie to jakis zart?

[Harvi OP]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zamień sobie płatki na owies ;D
Jaka aktywność fizyczna?

trening 4 x w tyg + 3 x cardio 20 min xd

Halunek, hymmm? XD

[wampiirr]

Śniadanie w porządku, ale zmniejsz trochę tłuszcze, mleko 0,5 ; ten tuńczyk mógłby być bez oleju, to oliwa tez nie wiem, jakaś sałatka z niej czy co?

[Harvi OP]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Śniadanie w porządku, ale zmniejsz trochę tłuszcze, mleko 0,5 ; ten tuńczyk mógłby być bez oleju, to oliwa tez nie wiem, jakaś sałatka z niej czy co?

Oliwą z oliwek chcialem podbic tluszcze xd

[Merinksban]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

trening 4 x w tyg + 3 x cardio 20 min xd

Halunek, hymmm? XD

Ja bym dał na start 2800-3000, w zależności ile jadłeś do tej pory i obserwował odpowiedź ciała. Następnie stopniowo ścinać po te 200kcal i obserwować działanie. Odpuść sobie tą oliwę i zjedz coś normalnego, mam nadzieję, że jej nie pijesz samej xD

[wampiirr]

Nie wiem po co ci tyle tłuszczy, zmniejsz tak do 50, a picie samej oliwy to już w ogóle. Lepiej kup sobie jakieś omega 3 czy coś. A z kaloriami trudno wyczuć, ja przy podobnej wadze, 186 cm redukuje na 2500, a mój kumpel, podobny do mnie wymiarowo je chyba z 3000 na reverse i dalej spada

[ayx~]

nie pociagniesz na czyms takim za dlugo, jak redukcja to zle dobrane produkty; ogolnie chujnia

[Aver]

Sugerowanie, że można nie jeść Paleo ;d

[Harvi OP]

Na takim czyms lece jakies 4 tyg , waga praktycznie bez zmian ;s Lustro na plus
Co polecacie zmienic , oprocz wyjebania oliwy z ostatniego posilku? Ofc czasem zamieniam kure na jakas rybe/omleta z wpc.