Wersja do druku
Jaki pułap kalorii byłby odpowiedni dla dziewczyny? 23 lat, 180cm wzrostu, praca biurowa, brak ćwiczeń aktualnie. W ile gdzieś celować? 1700 ed? Chodzi o utrzymanie wagi. Czy 1700 nie będzie za dużo? Bo aktualnie diety nie ma, tylko jakieś kanapeczki, nie za bardzo zdrowe posiłki ale w małych ilościach.
proponuje sprobowac od 1700 i zobaczyc co sie bedzie dzialo
waga rosnie - zmniejsza
waga spada - doklada
pozdro jak pomoglem daj reputa
Niech ruszy te piździsko zrobi kilka pajacyków w ciągu dnia to powinno być lepiej
Ale czytasz ty impotencie umyslowy temat?Cytuj:
qSC napisał
1700 spoko
Nie napisales ile wazy. 1700 to moze byc minmalnie za malo przy takim wzroscie.
Masakra co Wy tutaj wypowiadacie chcecie dawać 1700 kcal... ba niektórzy nawet chcą zmniejszać.
Primo głodówka wcale nie przyniesie dobrego efektu tylko wyniszczenie organizmu. Zamiast cisnąć na siłę w kalorie , to zadbaj o makroskładniki i o to żeby głodna nie chodziła.
Jeśli wychodzić od czegokolwiek , to regularność posiłków i odpowiednia ilość wody sama nakręci metabolizm , zmniejszając kalorię włączasz w organizmie "zatrzymywanie" , bo będzie gromadził jak ma niedobór.
Praca siedząca ale że co tylko oddycha i śpi , a potem nic nie robi ? Nie gotuje , nie sprząta , nie spaceruje. To wszystko ma znaczenie. Zamiast głodzić to daj zjeść i dodaj ćwiczenia a będzie to jakoś wyglądać.
Poleciłbym człowieka ale to wolę na priv o ile będziesz chciał żeby nie było kryptoreklamy.
jak na 180 cm wzrostu 1700 to dużo za mało
62kg waży.
1. Dzienniczek żywieniowy z całego tygodnia i wyciągnięcie średniej.
2. Wzór Harrisa-Benedicta oraz McArdla-Katcha
3. 30-33 cal/kg x 1.2 – 2.2(w zależności od poziomu aktywności fiz)
A najlepiej uśrednić wszystkie cztery ;)
@edit
Oddaj dziewczynę pod opiekę personalnego bądź dietetyka. Bo nie masz bladego pojęcia o żywieniu.
To jest raczej indywidualna kwestia. Każdy organizm działa trochę inaczej i ma inne predyspozycje. Zawsze można sprawdzić współczynnik BMI i dopasować dietę do naszych potrzeb. Liczy się też czym się zajmujemy i jaki tryb życia prowadzimy.
>2k18
>BMI
>xD