Barki:
Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8x32kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4x10x22kg - trochę mało ale juz nie chcialem zmieniac
Wznosy bokiem siedząc 3x10x8kg hantel
Triceps:
Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4x10x40kg
Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4x10x25kg
Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3x10x35kg
Fajnie mi się ćwiczy, nie maiłem problemów
kupilem twarog tlusty zamaist poltlustego, orzechy ziemne i sprobuje zrobic masełko (nie wiem czy siądzie w moim blenderku), białko o smaku bialej czekolady (jeszcze wiurkuw kokosowych dodałem) to myslalem ze zerzygam się takie słodkie. Pizganko, fajnie mi wchodza
Podbijanie kalorii na masie takim "szejkiem" z orzeszków ziemnych? 150g orzechow, 10 masla i 200 mleka? tak czy nie?