Wersja do druku
Siema. Mam mały problem. Jestem na wyjeździe w Irlandii. No i problem polega na tym ze sporo czasu już tu spędziłem i mi brzuch od kebabow, pizzy, bigmacow piwska urósł.co mam zrobić aby wyrzeźbic brzuch? Chociaż żeby płaski wrócił bo mi się zaraz koszulki na brzuchu rozciągną xD
PS te mutant massy to dobra rzecz?
https://www.youtube.com/watch?v=boGWe5jSN9I
Znajome polecają
mutant massa to sam sobie serwujesz, jedyne co musisz zrobić to nie jeść gówna, a jak chcesz więcej to wyjdź pobiegać sprinty, kilka/kilkanaście razy po 50-100m na 100% możliwości co drugi dzień i elo, to tak najprościej
Wyczuwam ksenofobię z twojej strony, wręcz rasizm.Cytuj:
mi brzuch od kebabow
Kurde jaki nick ma użytkownik z zielonym dinozaurem w avatarze?
Pamiętam jak dziś jego temat XD
No offence do osoby, cudowny temat po prostu to byłCytuj:
Elo, jem sobie kebaby chleje alkohol i nie ruszam się z miejsca i zauważyłem że zgrubłem trochę :p Jak schudnąć?
No kupiłem sobie strój do biegania taki luzniejszy ale cierpię na wieczny brak motywacji. Jeszcze parę kilo to nie będę klejnotów widział chociaż zawsze miałem niedowage xD. Jestem jebana ciamajda ale wezmę się za siebie. A jak nie wyrzeźbie sie do konca roku to sobie napis torg.pl strzele na udzie
Drugi Pluton obietnicami rzuca ze zrobi cos ze swoim ciałem?Cytuj:
Zeliwny napisał
Topic: jak to mówią, najlepsza dieta dla człowieka to MŻ - mniej żreć.
No i troche sportu sie przyda
deficyt kaloryczny i jakakolwiek aktywność fizyczna, troche czasu i bedzie git
Mój drogi, całe życie byłem raczej wysportowany, baaardzo nawet na AWF w warszawie zdobyłem parę medali w lekkoatletyce w czasach podstawówki i gimnazjum a nawet moj rekord szkoły podstawowej w biegu na 60metrów do dziś nie został pobity. Raczej skromnej budowy ciała jestem, drobne kości i sylwetka, takie geny chociaż teraz od nadmiaru wolnego czasu którego nie pozytkuje na sporcie moje mięśnie znikły i pojawił się brzuch piwosza.
Nie rozumiem po co ten temat skoro w pytaniu odpowiedziales sobie na nie. Przestan jesc te gowno, pic browary i zacznij sie wiecej ruszac, biegac, cokolwiek.
Ponieważ poszukuje legitnych ćwiczeń i sposobu aby coś zrobić ze sobą. 6vadera jest dobrym ćwiczeniem?
Nie jest. Niszczy plecy.
Rob cokolwiek sumiennie i zebys sie przy tym pocil i przez czas dluzszy niz 30 minut. Duzo mniej smieci, lepiej zroznicowana dieta, i konsekwencja!
Ja po odlozeniu syfu, i jak zaczalem sobie liczyc zarcie, i ogarniac odpowiednie proporcje makroskladnikow, tzw low-carb, to w pierwszy miesiac juz zjechalem 5kg, w 3 miechy zjechalem 7-8kg. Z silownia i/lub pilka 3x w tygodniu. Mialem dokladnie ten sam przypadek co ty. Generalnie po 4 miesiacach juz zjechalem na tyle, ze moglem juz budowac mase miesniowa, ale wtedy niestety dropnalem cwiczenia ;/
To nie zadne rocket science, swoje trzeba wypocic i sie nameczyc.
Teraz gram regularnie w pilke 3-4 razy w tygodniu po 1,5h - 2h. Starcza mi to na tyle, ze nawet jak jem duzo smieci to nie tyje, i troche mi sie jeszcze masa z brzucha na cialo rozeszla. Do atlety mi daleko, ale jestem szczuply.
@edit
Jak chcesz zrzucic beben, i tak musisz cwiczyc cale cialo. Nie sam brzuch.
Cwiczenia z chodakowska to wcale nie glupi pomysl, chociaz oczywiscie trzeba sie wyzbyc swojego ego zeby je robic xD
Od piwa brzuch nie rośnie. PozdrawiamCytuj:
Zeliwny napisał
A to te wszystkie janusze z bebechami jak globusy to od czego to mają?Cytuj:
Wielkie Zło napisał
Zapisz się na jakieś sporty walki - wytrenujesz i wyrzeźbisz całe ciało, czyli tak, jak powinieneś to zrobić. I jeśli będziesz się starał, to szybko zgubisz kilogramy. Po najlepszych treningach miałem wypocone ponad 1,5kg - polecam.
od tego, że po piwie się chce jeść i często wrzuca się wtedy najgorsze rzeczy a nie serek wiejski, inna sprawa jak ktoś wywala 5 browarów co wieczór..Cytuj:
Astinus napisał
no w sumieCytuj:
Wielkie Zło napisał
te 40 kcal na 100ml gdzie srednio wypijasz 1l +
mysle ze te 400 kcal wydala sie z moczem a kcal z kebab z kupom a brzuch kolesia (zdecydowanie nie spowodowany nadmiarem kcal) to fenomen medyczny
pozdrawiam
40 kcal? A kto Ci to powiedział? Przecież każde piwo ma inną kaloryczność, bo to zależy od:Cytuj:
M4teu$z napisał
a) cukrów resztkowych, ich ilości i rodzaju - dekstryny, maltoza
b) alkoholu - główny czynnik jeżeli piwo jest mocno odfermentowane - vide wszystkie tyskacze i inne żuberki
Reszta związków jest pomijalna.
"Piwosze" są grubi, bo tylko piją i wpieprzają kiełbaskę z grilla przy okazji nie ruszając się♥w ogóle - chyba, że z TV do lodówki.
Co do rzekomej kaloryczności to 500ml wódki ma 1000kcal :) Nie widzę grubych meneli.
Cytuj:
Wielkie Zło napisał
mozna bez problemu przyjac 40 kcal jako srednia ilosc wsrod popularnych piw, wiec pierdoly typualboCytuj:
40 ??? kto co to kto cie to powiedzial przecie hujneken ma 42 !!!!
mozesz sobie w buty wsadzic bo takie naginanie realiow nie przejdzie nawet w tvnCytuj:
no ja se uwazylem mojego wykwintnego browara z kewiorem i najlepszego sortu meltoza i ma 20 kcal, cos mnie klamiesz
a ja widze mase grubych meneli? i co teraz
i pija tez piwo !!!
z twojego postu ogolnie wynika, ze te wszystkie badania to jakies wybryki ludzi, ktorzy chca wprowadzic innych w blad ale ty wiesz lepiej i nas uswiadomisz, ze kalorycznosc alkoholu to mit
proponuje ci taki test
ustal dokladnie na jakim poziome kcal bedziesz na 0 (chwile to zajmie, bo sporo zalezy od organizmu)
jak juz znajdziesz odpowiedni poziom kcal to pij 2 ciemne piwa dziennie
widzimy sie jak sie spasiesz
Kup sobie trx i co drugi dzień rob interwaly jak nie chcesz z domu wychodzić
No i ogranicz kebaby...
A czym się różni kaloryczność ciemnego od jasnego?Cytuj:
M4teu$z napisał
Co do osobistej wrzutki, piję i jakoś nie widzę, żebym się♥"spasł", raczej mam niedowagę. Jeżeli człowiek faktycznie ma jakiś wysiłek, a nie pompuje ciężarki na siłowni i szuka djety cud to nie ma prawa być gruby, no, chyba, że na prawdę się stara.
Piwa, które ja warze mają zazwyczaj 1,5-5% cukrów co daje 1,5-5g/100ml, czyli 7,5-25gWW, czyli 30-100kcal z samych cukrów. A ogólnie posługiwanie się kaloriami jest z dupy pomysłem.
wegiel kamienny tez ma kcal a jedzac go nie tyjemy :D
przestudiuj sobie łbie pojecie kalorii
kaloria kalorii nie równa
np 100 kcal z węglowodanów i 100 kcal z białek niby to samo, bo to i 25g wegli i 25g bialka ma 100 kcal, ale zaraz, organizm zużywa więcej energii do strawienia białka, więc mamy większy wydatek energetyczny, więc niby te same kalorie ale bardziej się zmęczysz trawiąc 100kcal z białka niż 100 kcal z węgli
tak samo iny przykład 100g węgli z czekolady i 100g węgli z owoców, niby to i to węgle, ale przemielone i upchnięte będą zupełnie inaczej - już mówiąc tak na chłopski rozum
18 lat byłem gruby ale ostatnio odkryłem jeden prosty trick mam dietę i nie jem z nudów + siłownia i waga sama leci w dół
I zanim spytacie, tak, trenerzy personalni mnie nienawidzą
Uważasz przez to, że lepiej nie liczyć kcal tylko makrosy?Cytuj:
Byczek napisał
@Byczek ;
Liczyć jedno i drugie.Cytuj:
Pelikan napisał
toCytuj:
Merinksban napisał
chyba ze jestes genetycznym pojebem i masz fart w zyciu
skuj dupe i zalatwione, byczek ci opowie co i jak w temacie
Co masz na myśli mówiąc jakiś wysiłek i pompowanie na siłowni?Cytuj:
Wielkie Zło napisał
Najlepiej przyda się dobra szkoła kitesurfingu. To jest dopiero wyczerpujący sport i spalający kalorie.
Trochę się poprawiło bo zmieniłem robotę, już nie jeżdżę Vanem wiec się więcej ruszam a i kebaby na rzecz pizzy i kurczaka z ryżem zmieniłem. Pisklaka juz widać.
pokaz
Nie polecam tej strony. Mój kolega korzystał z ich usług i przez nieprofesjonalne podejście trenerów skończył na wózku inwalidzkim a na dodatek nabawił się szkorbutu.Cytuj:
Kelemo napisał
Ćwiczenia, dużo ruchu, przyjmowanie sporej ilości płynów, najlepiej zwykłej wody z cytryną. Jeśli ktoś potrafi i lubi pływać, to najlepszy na kształtowanie sylwetki jest właśnie basen.
jak dajesz takie rady to musisz byc fajna szprycha hehe
O kurwa aż muszę rozchodzić tę żenadę bo mie wygięło.Cytuj:
orjannilsen1 napisał
https://vignette.wikia.nocookie.net/...path-prefix=plCytuj:
preEwelina napisał
piekne jak ziomek se konto zalozyl tylko po to zeby zareklamowac kitesurfing na kurwa torgu gdzie wiekszosc kitesurfing to widzialo tylko w telewizji xDCytuj:
Kelemo napisał