Pomóżcie przestać być ulańcem

Siema elo,
Całe życie byłem troche gruby troche nie, teraz już 18-stka na karku i w końcu zapał żeby coś ze sobą zrobić. Pomine residentsleeper historie i przejde do konkretów. 186cm wzrostu i 70kg. Dwa miesiące temu poszedłem w końcu na siłownie, jestem troche laikiem to męczyłem sie tam z tym co było w miare proste (prosta ławka i wyciskanie sztangi/podnoszenie hantli że niby na biceps/podnoszenie tych samych hantli tylko niby na barki/przysiady ze sztangą/te unoszenie hantla niby na triceps). W końcu jakiś miły dziadek zlitował sie i powiedział mi że ta siłownia moja jest troche useless i powinienem może jakiś street workout robić to troche podrosne w sile i wtedy mam wrócić. Nie wiem czy dobrze że wziąłem sobie to do serca ale przez nastepny miesiąc codziennie trzaskałem pompki (jedyna rzecz która mi wychodziła z tego street workoutu, podciągne sie max 2/3 razy tak że poprawnie a te akrobacje itd to chyba bym sobie kark połamał heh) i tak po posturze ciała widać że po miesiącu troche urosło mi klaty. Niestety ostatnio rozjebałem sie na desce jak Kubica na dakarze i miałem 2tyg przerwy które sie lekko przedłużyło. Teraz wracam ze zdwojoną mocą i zapałem, postanowiłem robić na start znowu pompki (rano przed szkoła robie w seriach 30 (2x po 15), potem jak wracam o 18 to znowu 30 i przed snem kolejne 30). Oglądałem sporo filmów na youtubie ale wiekszość troche zbyt zaawansowana, wiecie nie ten lvl. Jedyne czego sie dowiedzialem to że moge kupić sobie jakąś gume co pomoże mi sie podciągać i szukam już po sklepach tego. Macie jakieś rady dla nowicjusza?

wyjeb telefon do smieci, nie graj na kompie
wychodz na dwór na sporty, 100pompek.pl, tam chyba też ćw na brzuch są
jeżeli w mieście macie u siebie takie miejscówy gdzie jest małpi gaj i inne sprzęty pod chmurką to usiądz tam 2x w tygodniu na 2-3h tak żebyś do domu przyszedł zdechniety
guma zajebista potwierdzam, ale najpierw sobie zrob normalnie pompki bo ci chuja da jak będziesz pompował 5 pompek i dentka
5 posiłków dziennie jak krzysiu ibisz i jedz co chcesz tylko bez guwno napojów, kebaburke w czit dej tylko i inne smieciowe

186 cm 70kg i ulaniec? XD nie przesadzaj ja mam 188 i waze 100kg i nic nie wisi u mnie

Ja mam 183 i jak ważyłem 73kg to byłem zadowolony :o

ja mam 188cm, ważę 78 kg i z chęcią bym parę kg przygarnął, bo do bycia grubym to mi w chuj brakuje, ale u mnie kutanga i mózg dużo ważą to pewnie dlatego

zrób foty

189cm 71kg ale nie przejmuje się, bo nie ma to jak refleks chudego zwinnego byka

184 i na 74 to latalbym nabombany z 7% bfa

Ogolnie to zalezy co masz pod tluszczem, jak nie ma miesni to widac ten tluszcz wiszacy, tak czy siak nie sluchaj tego zjebanego dziadka tylko wracaj na silownie+do tego pompeczko bo pompeczki sa zajebiste, a jak bd cwiczyl na silce to snajdz na necie jakis dobry plan, jest tego pelno, cwicz i wpierdalaj tylko dobre zarcie, czyli czyste, kurczak, ryz, rybki, badaty i tak dalej zeby mialy wegle/bialko a nie np. sam tluszcz puste kalorie i wszystko bd dobrze, jak jestes poczatkujacy to twoj organizm dozna takich impulsow ze bedzie mozliwe spalanie tluszczu i jednoczesne budowanie masy miesniowej, pozniej sie to zmienia, ale narazie niech cie to nie interere, cwicz, jedz dobre jedzenie, czytaj o tym w necie bo wszystko jest i wszystko bd dobrze, nawet sie nie obejzysz i juz bd robrze wygladal. P.S MASZ NIEDOWAGE, BUDUJ MIESNIE.

zapierdalaj, zdrowe jedzenie, duzo aktywnosci, nie zniechecaj sie ze nie wygladasz zajebiscie juz po miesiacu, powoli do celu pozdro nie patrz za zadnymi suplementami bo tylko pieniadze zmarnujesz