hej,
wyeliminowałem tv/pc/ smartfon na 2h przed snem a i tak nie moge zasnac,
juz kilka dni tak, jakies protipy?
Wersja do druku
hej,
wyeliminowałem tv/pc/ smartfon na 2h przed snem a i tak nie moge zasnac,
juz kilka dni tak, jakies protipy?
wysiłek przed snem, wstawaj wcześniej
codziennie wstaje wcześnie, problem w tym ze nie moge zasnanc, sproboje cwiczen
Moje sposoby na bezsenność:
-wyjście na spacer z psem ~40 minut przed snem
-ruszenie kapturem http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
Czekaj czekaj, chciałeś żeby twój organizm się przestawił w "kilka dni"? To tak nie działa.
Nie pijasz jakichś napojów typu kawa/herbata/cola przed snem?
Masz teraz jakieś problemy? Jak ogarniesz temat to z dnia na dzień bezsenność minie. Jak nie masz to idź do specjalisty.
A ma ktoś może problemy z budzeniem się w nocy lub nad ranem?
Ja mam problem z budzeniem nad ranem. Nie mogę się obudzić. A co cię konkretnie interesuje?Cytuj:
mieciu123 napisał
też ograniczyłem na 3h przed snem ale nie dało to efektu i takCytuj:
Adrino napisał
2-3 piwka i śpi się dobrze całą noc
ja jak mialem problem z bezsennoscia to robilem 50 pompek, 20 brzuszkow walilem kapucyna > prysznic > lozko
spalem jak dziecko :33
Napisz mniejwiecej jak wygląda twój dzień (z godzinami)
medytacja
f.lux na kompie mi pomogl dosyc. no i tez taki tydzien wstawania o tej samej godzinie. chodzilem zmiety jak zombie przez ten czas ale przeszlo i jest cycus