Wolny progress w ćwiczeniach barków

Hej
chodzę sobie na siłkę już od października. Robię plan FBW. Waga ładnie idzie w górę, progress we wszystkich ćwiczeniach, jedynie z barkami mam trochę kłopot.
Robię dwa ćwiczenia. W planie A unoszenie sztangielek bokiem w górę, w planie B wyciskanie żołnierskie.
O ile w OHP z ciężarem progresuje, o tyle we wznosach bokiem prawie stoję w miejscu, bo przez ten cały czas dorzuciłem tylko 1kg. Do tego barki wizualnie też raczej stoją, bic/tric trochę rośnie, a barki wyglądają jakby w ogóle nie rosły.
Technicznie staram się robić jak najlepiej, pooglądałem dużo filmików. Zmienić ćwiczenia? a może to kwestia genetyki i należy się z tym pogodzić :P?

Z góry dzięki za odpowiedzi,
pzdr

eeee ćwiczysz dopiero niecałe 4 miesiące... Zacznij się martwić jak nie będzie progresu przez rok :/ lub wejdz na bombe jeżeli ci brak progresu przeszkadza

IMO z ćwiczeniami na małe partie progres wygląda właśnie tak xd. Ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty- zacząłem w październiku i wszystkie wielostawy (oprócz podciągnięć xd;/) progresuję ładnie, a takie izolowane masturbacje już wyglądają znacznie gorzej. Dodatkowo też mam podobnie z barkami ( wznosy przód, bok, bok w opadzie). Ja zrobiłem tak, że zmniejszyłem ilość powt. w serii i zwiększyłem ciężar i powoli wracałem do założonej ilości powt.

Cytuj:

---

Within napisał

IMO z ćwiczeniami na małe partie progres wygląda właśnie tak xd. Ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty- zacząłem w październiku i wszystkie wielostawy (oprócz podciągnięć xd;/) progresuję ładnie, a takie izolowane masturbacje już wyglądają znacznie gorzej. Dodatkowo też mam podobnie z barkami ( wznosy przód, bok, bok w opadzie). Ja zrobiłem tak, że zmniejszyłem ilość powt. w serii i zwiększyłem ciężar i powoli wracałem do założonej ilości powt.

---

@within
Ale już taki biceps na modlitewniku też jest trochę izolowaną masturbacją, a tam progress zapierdala :P